страшно отказываться от продуктов. как бы есть, чтобы не навредить?
Обращаюсь к худеющим с малого веса. Истории о том, как со 100 кг худеют до 60, для меня не актуальны. Я и так не толстая, нормальный вес для моего роста, но хочу быть стройнее. Вроде ем немного, ужин заменила давно на зелень или овощные салаты, бывает, фрукты, но вес стоит на 54 кг! Рост 163
Девочки, как вы определяете, сколько и какой еды нужно в день употребить, чтобы получить достаточно необходимых элементов для здоровья?
Отказываться от хлеба совсем-не уверена, что правильно, там вроде куча витаминов...и вообще страшно отказываться от каких-то конкретных продуктов по причине потенциальной потом нехватки чего-нибудь.
Спорт сейчас планирую добавить активный, пока ленивые редкие подвижки. Но очень интересно как бы жрать так чтобы не навредить)
все темы | главная |
-
21.05.18 07:54 (ответ для: Собакакусачая)Может я случайно или рандомно нажала. В нормальной пище точно достаточно витаминов, другое дело что хлебобулки очень вкусная еда
-
20.05.18 18:54Если домашний хлеб - то полезный, если здоровье позволяет, а в покупном ничего полезного не осталось.
-
20.05.18 18:41 (ответ для: kjahjoit7poh)kjahjoit7poh писал(а): И ответила строго по теме. Никакой питательной ценности хлебобулки и сахвр не имеют, это максимально вредные продукты и от них, естественно, стоит отказаться всем
У твоего ника зеленый человечек, что означает, что в профиле у тебя указано, что ты мужик
Про мучное я как-то сомневаюсь ( витамины тогда уж какие-то пить параллельно чтобы себя не угробить -
20.05.18 17:58И ответила строго по теме. Никакой питательной ценности хлебобулки и сахвр не имеют, это максимально вредные продукты и от них, естественно, стоит отказаться всем
-
20.05.18 17:57 (ответ для: Собакакусачая)Я женщина. Что за бред?
-
20.05.18 15:44 (ответ для: kjahjoit7poh)kjahjoit7poh писал(а): Мучное и сахар можно смело вычеркивать
Опять мужик в моей теме? Кыш кыш -
20.05.18 15:19Мучное и сахар можно смело вычеркивать
-
20.05.18 15:15 (ответ для: Собакакусачая)Змеюшко писал(а): Но вообще 1200 ккал в день это вовсе не зажор, норма для средней женщины 1800. 1200 это жесткая диета
Ну может для кого то и жесткая диета, а для меня после 600-800 ккал -жесткий зажор!!
Еще фишка в правильном распределении этих самых БЖУ в процентном соотношении и по времени суток. Утром жиры и угли, вечером белки. -
20.05.18 15:09 (ответ для: Рубиновое колье)Рубиновое колье писал(а): Я худела с 60 до 50, рост 160. Сначала на Магги, потом на правильном питании, ела мало, вес уходил потихоньку, а потом плато... Подсчитала свое КБЖУ и выяснилось, что мой привычный калораж всего 600-800 ккал в сутки, мало белков и много жиров и углей. При достаточно большом количестве спорта. Организм привык к этому. И вот я начала жрать много!! На 1200 и больше калорий в день, подсчитывая КБЖУ!! Добавила белка, снизила угли и жиры. Спорт по ряду причин последние пару недель минимальный. Но тем не менее - вес уходит!!!! И обьемы тоже!! Тяжело мне дается столько жрать, последний прием пищи в 10 вечера, чтобы нажрать норму калорий. Но я и ложусь поздно, в 1 ночи. Как говорится, хочешь похудеть - больше ешь!! Посмотри в моих дневничках.
Но вообще 1200 ккал в день это вовсе не зажор, норма для средней женщины 1800. 1200 это жесткая диета(( -
20.05.18 15:07 (ответ для: Рубиновое колье)Рубиновое колье писал(а): Я худела с 60 до 50, рост 160. Сначала на Магги, потом на правильном питании, ела мало, вес уходил потихоньку, а потом плато... Подсчитала свое КБЖУ и выяснилось, что мой привычный калораж всего 600-800 ккал в сутки, мало белков и много жиров и углей. При достаточно большом количестве спорта. Организм привык к этому. И вот я начала жрать много!! На 1200 и больше калорий в день, подсчитывая КБЖУ!! Добавила белка, снизила угли и жиры. Спорт по ряду причин последние пару недель минимальный. Но тем не менее - вес уходит!!!! И обьемы тоже!! Тяжело мне дается столько жрать, последний прием пищи в 10 вечера, чтобы нажрать норму калорий. Но я и ложусь поздно, в 1 ночи. Как говорится, хочешь похудеть - больше ешь!! Посмотри в моих дневничках.
О, спасибо!! Гляну! -
20.05.18 13:59 (ответ для: Собакакусачая)Я худела с 60 до 50, рост 160. Сначала на Магги, потом на правильном питании, ела мало, вес уходил потихоньку, а потом плато... Подсчитала свое КБЖУ и выяснилось, что мой привычный калораж всего 600-800 ккал в сутки, мало белков и много жиров и углей. При достаточно большом количестве спорта.
Организм привык к этому.
И вот я начала жрать много!! На 1200 и больше калорий в день, подсчитывая КБЖУ!! Добавила белка, снизила угли и жиры. Спорт по ряду причин последние пару недель минимальный. Но тем не менее - вес уходит!!!! И обьемы тоже!! Тяжело мне дается столько жрать, последний прием пищи в 10 вечера, чтобы нажрать норму калорий. Но я и ложусь поздно, в 1 ночи.
Как говорится, хочешь похудеть - больше ешь!!
Посмотри в моих дневничках. -
20.05.18 13:29 (ответ для: Собакакусачая)рост маленький у меня 165 см
- как вам костюмчик? по-моему, бомба!»
- правда ли светлые джинсы увеличивают в объеме? какие джинсы сзади смотрятся лучше?»
- а вы ходите или ходили одна в кафе или в кино? в кафе одной скучненько. ну можно блюдо поесть, но потом что там делать?!»
- нравится ли вам внешность? симпатичная на ваш взгляд?»
- как думаете, стоит ли делать электроэпиляцию или лучше по старинке - воском, эпилятором?»
- что для вас весна? какая температура воздуха? если в марте на улице -5 по ощущениям это весна для вас или зима?»
- вот и прошел разговор с шефом. онли работа. я слишком много себе придумываю»
- есть тут люди из небольших городков? переезд планируете?»
- обеспеченный импотент и предлагает немалую материальную помощь. я еще хочу родить и мне уже за 30. это дилемма.»
- как удалить историю поиска полностью?»
- она разводит на деньги, предлагала мне работу, в честности которой сама же и сомневалась. хотела меня развести»
- воспитательница жалуется на поведение дочери не мне, а мужу! приводит ребенка муж. пишет в соцсети. это нормально?»
- удаленщики, если не выходите на улицу, можете в этот день душ не принимать или каждый день принимаете?»
- рыдала от такого ножа в спину! возобновил переписку с девушкой и она предложила приехать к ней в сербию!»
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со вкусом и уверены в себе, чем 18-летними. у вас так»
- вы знаете много пар, где царит настоящая любовь? где видно, что люди друг друга любят и уважают? в чем это проявляется?»
- сколько у вас стоит лазерная эпиляция? зона: подмышки.»
- можно ли москву обойти пешком? от севера до юга. кто гулял? ваше мнение.»
- мч обиделся! сломалось зарядное от телефона, он мне должен был позвонить, а я недоступна! как ему объяснить правильно?»
- вас раздражают звуки жевания и чавканья? коллега постоянно ест. чавкает, плямкает, хлюпает, а еще кушает ароматную»
- ваш начальник подписан на вас в соцсетях?»
- кто вам нравится больше?»
- держали ли вы на дистанции мужчин, но с радостью встречались и гуляли за их счет?»
- напишите топ 10 фильмов, которые надо посмотреть и они достойны внимания.»
- чем отличается работа в фирме с высокими от фирмы с низкими зарплатами? коллектив, условия труда, очень интересно все.»
- фоточки из туалета. на последних двух - брать ли жакет?»
- что бы вы подумали о мужчине, который грубо общается на людях со своей женой? цокает, обесценивает её.»
- девушки которые строят отношения с мужчиной с детьми, вы понимаете что вы всегда будете на втором месте после детей?»
- как вы отсеиваете мужчин на сз? вечно намекают, что хотят меня поцеловать! или попадаются одни женатики и извращенцы!»
- все винят женщину, которая уводит из семьи мужчину, но если бы все было хорошо в семье, муж не стал бы изменять!»
- вам понравилось дубай? можно ли там бюджетно отдохнуть? еду покупать в супермаркете, передвигаться на автобусах?»
- во мне нет стержня, окружающие это чувствуют и начинают жрать. занятия с ним могут помочь?»
- для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания?»
- сказали бы, что у меня есть цыганские корни?»
- какие супы готовите для детей? а то у меня всё однообразное. сыну 1,4. говядину в супе выплёвывает.»
- как быть, когда накрывает, что страшная, глупая, торможу часто, неудачница? спустя время это состояние проходит.»
- мама нецензурно ругает меня! как это прекратить? она сплетница вместе с сестрой и раздают советы, которых никто не»
- как вы оцениваете красоту партнёра? если мужик идёт с женщиной и все равно поглядывает на мою, она красива действительно»
- как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 кг! сейчас не могу заставить себя есть меньше.»
- как ухаживаете за сухими, тонкими, ломкими кончиками?»
- чем лечить ожог 3 степени? масло брызнуло на руку и обнаружила пузырь. самостоятельно обработать или сходить к врачу?»
- посоветуйте классные мужские духи!»
- делимся секретами своего холеного макияжа! пишите название своих хайлайтеров, румян, блесков для губ.»
- все мужики с пакетами подарочными. на работе дали. какие же все одинаковые и скучные! и так всю жизнь.»
- поздравляю с 8 марта! всем счастья, любви и весеннего настроения!»
- лучше удалить гланды жидким азотом или скальпелем? рассказывают, что азотом лучше, гланды сами отпадут.»
- а какие необычные старинные слова вы помните от своих бабушек и дедушек? пишите в комментариях! знакомы эти?»
- брать ли фамилию мужа или оставить свою? моя фамилия нравится больше, и я к ней привыкла!»
- как вам такая куртка? нравится?»
- утренний свисток во всей красе! никто не устоит! очень сексуально, правда?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |