страшно отказываться от продуктов. как бы есть, чтобы не навредить?
Обращаюсь к худеющим с малого веса. Истории о том, как со 100 кг худеют до 60, для меня не актуальны. Я и так не толстая, нормальный вес для моего роста, но хочу быть стройнее. Вроде ем немного, ужин заменила давно на зелень или овощные салаты, бывает, фрукты, но вес стоит на 54 кг! Рост 163
Девочки, как вы определяете, сколько и какой еды нужно в день употребить, чтобы получить достаточно необходимых элементов для здоровья?
Отказываться от хлеба совсем-не уверена, что правильно, там вроде куча витаминов...и вообще страшно отказываться от каких-то конкретных продуктов по причине потенциальной потом нехватки чего-нибудь.
Спорт сейчас планирую добавить активный, пока ленивые редкие подвижки. Но очень интересно как бы жрать так чтобы не навредить)
все темы | главная |
-
21.05.18 07:54 (ответ для: Собакакусачая)Может я случайно или рандомно нажала. В нормальной пище точно достаточно витаминов, другое дело что хлебобулки очень вкусная еда
-
20.05.18 18:54Если домашний хлеб - то полезный, если здоровье позволяет, а в покупном ничего полезного не осталось.
-
20.05.18 18:41 (ответ для: kjahjoit7poh)kjahjoit7poh писал(а): И ответила строго по теме. Никакой питательной ценности хлебобулки и сахвр не имеют, это максимально вредные продукты и от них, естественно, стоит отказаться всем
У твоего ника зеленый человечек, что означает, что в профиле у тебя указано, что ты мужик
Про мучное я как-то сомневаюсь ( витамины тогда уж какие-то пить параллельно чтобы себя не угробить -
20.05.18 17:58И ответила строго по теме. Никакой питательной ценности хлебобулки и сахвр не имеют, это максимально вредные продукты и от них, естественно, стоит отказаться всем
-
20.05.18 17:57 (ответ для: Собакакусачая)Я женщина. Что за бред?
-
20.05.18 15:44 (ответ для: kjahjoit7poh)kjahjoit7poh писал(а): Мучное и сахар можно смело вычеркивать
Опять мужик в моей теме? Кыш кыш -
20.05.18 15:19Мучное и сахар можно смело вычеркивать
-
20.05.18 15:15 (ответ для: Собакакусачая)Змеюшко писал(а): Но вообще 1200 ккал в день это вовсе не зажор, норма для средней женщины 1800. 1200 это жесткая диета
Ну может для кого то и жесткая диета, а для меня после 600-800 ккал -жесткий зажор!!
Еще фишка в правильном распределении этих самых БЖУ в процентном соотношении и по времени суток. Утром жиры и угли, вечером белки. -
20.05.18 15:09 (ответ для: Рубиновое колье)Рубиновое колье писал(а): Я худела с 60 до 50, рост 160. Сначала на Магги, потом на правильном питании, ела мало, вес уходил потихоньку, а потом плато... Подсчитала свое КБЖУ и выяснилось, что мой привычный калораж всего 600-800 ккал в сутки, мало белков и много жиров и углей. При достаточно большом количестве спорта. Организм привык к этому. И вот я начала жрать много!! На 1200 и больше калорий в день, подсчитывая КБЖУ!! Добавила белка, снизила угли и жиры. Спорт по ряду причин последние пару недель минимальный. Но тем не менее - вес уходит!!!! И обьемы тоже!! Тяжело мне дается столько жрать, последний прием пищи в 10 вечера, чтобы нажрать норму калорий. Но я и ложусь поздно, в 1 ночи. Как говорится, хочешь похудеть - больше ешь!! Посмотри в моих дневничках.
Но вообще 1200 ккал в день это вовсе не зажор, норма для средней женщины 1800. 1200 это жесткая диета(( -
20.05.18 15:07 (ответ для: Рубиновое колье)Рубиновое колье писал(а): Я худела с 60 до 50, рост 160. Сначала на Магги, потом на правильном питании, ела мало, вес уходил потихоньку, а потом плато... Подсчитала свое КБЖУ и выяснилось, что мой привычный калораж всего 600-800 ккал в сутки, мало белков и много жиров и углей. При достаточно большом количестве спорта. Организм привык к этому. И вот я начала жрать много!! На 1200 и больше калорий в день, подсчитывая КБЖУ!! Добавила белка, снизила угли и жиры. Спорт по ряду причин последние пару недель минимальный. Но тем не менее - вес уходит!!!! И обьемы тоже!! Тяжело мне дается столько жрать, последний прием пищи в 10 вечера, чтобы нажрать норму калорий. Но я и ложусь поздно, в 1 ночи. Как говорится, хочешь похудеть - больше ешь!! Посмотри в моих дневничках.
О, спасибо!! Гляну! -
20.05.18 13:59 (ответ для: Собакакусачая)Я худела с 60 до 50, рост 160. Сначала на Магги, потом на правильном питании, ела мало, вес уходил потихоньку, а потом плато... Подсчитала свое КБЖУ и выяснилось, что мой привычный калораж всего 600-800 ккал в сутки, мало белков и много жиров и углей. При достаточно большом количестве спорта.
Организм привык к этому.
И вот я начала жрать много!! На 1200 и больше калорий в день, подсчитывая КБЖУ!! Добавила белка, снизила угли и жиры. Спорт по ряду причин последние пару недель минимальный. Но тем не менее - вес уходит!!!! И обьемы тоже!! Тяжело мне дается столько жрать, последний прием пищи в 10 вечера, чтобы нажрать норму калорий. Но я и ложусь поздно, в 1 ночи.
Как говорится, хочешь похудеть - больше ешь!!
Посмотри в моих дневничках. -
20.05.18 13:29 (ответ для: Собакакусачая)рост маленький у меня 165 см
- у вас есть коллеги, которые едят разогретую еду в кабинете, при наличии специального места? можно их отучить от этого?»
- как проще относиться к своим ошибкам? за 23 года меняла имя несколько раз, подражала всем и не всегда была собой.»
- как думаете, у двух людей со знаком зодиака лев хорошая совместимость в любви, в дружбе? а в работе?»
- все мужики с пакетами подарочными. на работе дали. какие же все одинаковые и скучные! и так всю жизнь.»
- отголоски восьмого марта»
- вам понравилось дубай? можно ли там бюджетно отдохнуть? еду покупать в супермаркете, передвигаться на автобусах?»
- стоит ли делать фототерапию лица, если на губе герпес? косметолог сказала, что это противопоказани но можно и сделать»
- если аванс должен прийти 24 февраля, то он из-за праздника придёт сегодня или завтра?»
- у врача было важное для меня фото в телефоне, но у меня нет блютуса, у него нет айрдропа. он хотел узнать мой номер?»
- когда мы уже были в отношениях он поставил ей лайк на фото. меня это задело. ревность сидит занозой в сердце»
- почему многие так любят делать селфи в туалете?»
- это правда такие классные средства для волос? стоит ли попробовать?»
- познакомились с парнем, в общем фото, видеозвонки. я его игнорировала, так как мне было не интресно,»
- друг стал общаться иначе! позвал на др и мне как-то не по себе стало, вроде как намек на что-то. как понимать?»
- почему смеются над теми кто ходит к психологам? зачем деньги на них тратить и вообще это бесполезное дело!»
- поделитесь масками для нейтрализации желтизны у блондинок! может и бюджетные. как результат?»
- нужно ли использовать лупу здесь? как думаете, тут требуется операция?»
- давно не было новых фоточек от меня!»
- как вам такое красное платье? купили бы такое для себя? куда бы такое одевали? как думаете, сколько оно стоит?»
- можно ли забеременеть при приеме нейролептиков?»
- в этой картине правда непонятно, что ваза и должна быть неровной?»
- что у вас сейчас за окном? хотела красивый закат запечатлеть, телефон не передаёт.»
- у вас был опыт развлечений с парнем в машине на парковке в центре города? почему у кого-то бурная негативная реакция?»
- стала жертвой мошенника. 9 месяцев денег не возвращает! к кому можно обраться за помощью?»
- у дочки хрипы уже неделю, врач прописала ингалятор. если в увлажнитель накапать лекарство, поможет?»
- если отключить интернет, смс через пару дней придут? проверить нет возможности»
- какой вариант картины вам нравится больше?»
- употребляете в пищу замороженную еду с истекшим сроком? вареники просрочены 2 месяца. стали бы варить?»
- 2 года назад был мимолетный роман, но чувства не проходят! отношения не складываются: либо мужику кекс нужен, либо»
- как вам брови?»
- если знакомитесь с мужчиной, у вас свое отдельное жилье, вы пригласите его к себе или никогда к себе не приводите?»
- может ли мужчина не отвечать на инициативу женщины потому что что она недостаточно красива для него и не в его вкусе?»
- вы нецензурно ругаетесь? очень часто стала, раньше такого не было. хочеться прекратить, но не могу»
- какая у вас зубная паста? марка, серия. у меня с активным кальцием, но они сильно жидкие стали.»
- рюкзак в тон обуви уже не актуально? какого цвета подойдёт?»
- расстались но он не удаляет из друзей и я его тоже. мне важно, что бы он меня первую удалил. не хочу чтобы он меня»
- почему мужчина тянется к женщине старше по возрасту? нет финансовой выгоды, может найти моложе. ищет материнскую любовь?»
- как сидит платье? оцените!»
- можете назвать фигуру красивой? секси?»
- у вас такое было: уехать и начать жизнь с нуля, оборвать все связи, исчезнуть?»
- какие подарки вас нынче не порадовали? на работе подарили букет из мыла. дорогой, но не нужный.»
- как дать понять, чтобы человек сам выбрал место?»
- мужчина обращает внимание, как выглядит женщина? коллеги не красятся, не наряжаются, а я вот привыкла. шефу нравится?»
- месяц назад поругались, он был злой. через месяц показала, что не сержусь. как думаете, скоро ли появится?»
- считаете этих женщин эталонами красоты?»
- начальница требует работать именно 8 марта! срочности в этом нет. в подчинении все девушки. как вы на это смотрите?»
- я после родов так и не появлялась в жк. швы тоже не снимала, они сами рассосались. какие могут быть последствия неявки?»
- зачем выяснял, когда у меня день рождения, если не собирается поздравлять? все интересовался, кто я по гороскопу!»
- сегодня поздравила подругу с днем рождения, а в ответ - ничего! и не ругались. как быть? даже как реагировать не знаю.»
- вас вчера на кассах в магазинах мужчины пропускали вперед в честь 8 марта?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +160 |