срываюсь с ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ! не запрещаю себе сладкое, но все равно ведь срываюсь!
Помогите пожалуйста советом!!! Вот который уже месяц я срываюсь с ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ! Могу неделю есть пп, потом неделю срываться и обьдаться. Потом опять себя в руки беру и 2 недели держусь (держусь это значит с утра ем кашу, перекус фрукт, обед полноценный углевод+белок+овощ) и ужин (творог+фрукт либо омлет или мясо+овощной салат), а потом какой-нибудь праздник или застолье или банальный выходной и опять я сорвалась! и не на день,а на целую неделю. Каждый день ем все что захочу. Получается в дни похудения я ем все правильное и все равно срываюсь! Мало того я не запрещаю себе сладкое , по утрам ем немного,но все равно ведь срываюсь! и так постоянно,срывы срывы срывы. Потом смотрю на себя в зеркало и ненавижу себя слабовольную дуру.... И так уже длится полгода, я от этого не худею, а только набираю вес, по 2 по 3 кг. Ужас какой-то, как остановить этот замкнутый круг????? Помогите пожалуйста!
все темы | главная |
-
21.05.18 18:17Сначала определитесь достаточно ли калорий вы употребляете за день. Если сьедаете меньше 1300 ккал, то тогда понятно почему Вы срываетесь. На ПП нужно есть полноценно. Порции должны быть достаточно большими, и после приема пищи Вы должны чувствовать насыщение. Если вы только поели, но чувствуете голод, значит вы что-то делаете неправильно. Если все что я выше написала Вы соблюдаете, тогда дело в банальной распущенности. Конечно иногда всем хочется сьесть что-то вредное (бургер, пироженку или мороженое). Но такой мини срыв можно позволять себе раз в неделю. Определитесь что бы Вам сильнее всего хотелось бы скушать и раз в неделю со спокойной совестью это сьедайте (но не перед сном конечно). А если вы целую неделю в отрыве, это только вредит Вашему здоровью. Организм только привыкает к ПП, а вы его снова начинаете пичкать всем подряд.
-
21.05.18 17:40 (ответ для: Ella1992)Ella1992 писал(а): эх.. видать да...
Вам нужно научиться договариваться с собой в первую очередь. Питайтесь 6 дней в неделю “чисто“, а на 7 делайте загрузку: съешьте, что захотите - бургер, пиццу или торт (но до 17:00), и снова заходите на шестидневку. Также постарайтесь разнообразить рацион: из обычных продуктов можно приготовить множество разнообразных полезных блюд - питание не должно быть безвкусным и однообразным, иначе срыв неизбежен. -
21.05.18 17:11 (ответ для: !!!))))
спасибо большое! я рассчитывала свою норму ккал, видимо неправильно рассчитала!!!))) писал(а): Ну, для начала, для вас хорошо было бы понять, достаточно ли вы съедаете калорий. Как ни крути все в них упирается. Если вы передайте, даже на ПП, вы уже не похудеете. Если не доедаете, то понятно, что в дни когда едите всё, что хотите, это с лихвой компенсируете. А вообще, хорошо насышают белки в сочетании со сложными углеводами. Фруктами лучше не увлекаться, они стимулируют аппетит. Ещё больше клетчатки ешьте, отруби купите, с кефиром или йогуртом ешьте, они тоже хорошо и надолго насышают. -
21.05.18 17:08Ну, для начала, для вас хорошо было бы понять, достаточно ли вы съедаете калорий. Как ни крути все в них упирается. Если вы передайте, даже на ПП, вы уже не похудеете. Если не доедаете, то понятно, что в дни когда едите всё, что хотите, это с лихвой компенсируете.
А вообще, хорошо насышают белки в сочетании со сложными углеводами. Фруктами лучше не увлекаться, они стимулируют аппетит. Ещё больше клетчатки ешьте, отруби купите, с кефиром или йогуртом ешьте, они тоже хорошо и надолго насышают. -
21.05.18 17:04 (ответ для: Kleoma)
эх.. видать да...Kleoma писал(а): Считаю, что 99 успеха. Вы думаете всех худеющим не хочется съесть спагетти с сыром на ночь или тортик? -
21.05.18 16:46 (ответ для: Ella1992)Ella1992 писал(а): дак что все на силе воле чтоли худеют?
Считаю, что 99% успеха. Вы думаете всех худеющим не хочется съесть спагетти с сыром на ночь или тортик? -
21.05.18 16:46Почитай в сети очень много информации, много блогов
-
21.05.18 16:41 (ответ для: kana)
спасибо,попробуюkana писал(а): Ешьте много белка есть хотеться не будет -
21.05.18 16:40 (ответ для: Kleoma)
дак что все на силе воле чтоли худеют?Kleoma писал(а): Дык чем вам помочь, если у вас силы воли нет?! -
21.05.18 16:05Ешьте много белка есть хотеться не будет
-
21.05.18 16:03Дык чем вам помочь, если у вас силы воли нет?!
-
21.05.18 16:01А пепе это шляпа.
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- ужасна ли эта стрижка?»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- разбила зеркало. что делать?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- как вам платье?»
- как вам такое платье?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении изменилось?»
- фото как вам?»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- оцените фото!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +260 |