срываюсь с ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ! не запрещаю себе сладкое, но все равно ведь срываюсь!
Помогите пожалуйста советом!!! Вот который уже месяц я срываюсь с ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ! Могу неделю есть пп, потом неделю срываться и обьдаться. Потом опять себя в руки беру и 2 недели держусь (держусь это значит с утра ем кашу, перекус фрукт, обед полноценный углевод+белок+овощ) и ужин (творог+фрукт либо омлет или мясо+овощной салат), а потом какой-нибудь праздник или застолье или банальный выходной и опять я сорвалась! и не на день,а на целую неделю. Каждый день ем все что захочу. Получается в дни похудения я ем все правильное и все равно срываюсь! Мало того я не запрещаю себе сладкое , по утрам ем немного,но все равно ведь срываюсь! и так постоянно,срывы срывы срывы. Потом смотрю на себя в зеркало и ненавижу себя слабовольную дуру.... И так уже длится полгода, я от этого не худею, а только набираю вес, по 2 по 3 кг. Ужас какой-то, как остановить этот замкнутый круг????? Помогите пожалуйста!
все темы | главная |
-
21.05.18 18:17Сначала определитесь достаточно ли калорий вы употребляете за день. Если сьедаете меньше 1300 ккал, то тогда понятно почему Вы срываетесь. На ПП нужно есть полноценно. Порции должны быть достаточно большими, и после приема пищи Вы должны чувствовать насыщение. Если вы только поели, но чувствуете голод, значит вы что-то делаете неправильно. Если все что я выше написала Вы соблюдаете, тогда дело в банальной распущенности. Конечно иногда всем хочется сьесть что-то вредное (бургер, пироженку или мороженое). Но такой мини срыв можно позволять себе раз в неделю. Определитесь что бы Вам сильнее всего хотелось бы скушать и раз в неделю со спокойной совестью это сьедайте (но не перед сном конечно). А если вы целую неделю в отрыве, это только вредит Вашему здоровью. Организм только привыкает к ПП, а вы его снова начинаете пичкать всем подряд.
-
21.05.18 17:40 (ответ для: Ella1992)Ella1992 писал(а): эх.. видать да...
Вам нужно научиться договариваться с собой в первую очередь. Питайтесь 6 дней в неделю “чисто“, а на 7 делайте загрузку: съешьте, что захотите - бургер, пиццу или торт (но до 17:00), и снова заходите на шестидневку. Также постарайтесь разнообразить рацион: из обычных продуктов можно приготовить множество разнообразных полезных блюд - питание не должно быть безвкусным и однообразным, иначе срыв неизбежен. -
21.05.18 17:11 (ответ для: !!!))))
спасибо большое! я рассчитывала свою норму ккал, видимо неправильно рассчитала!!!))) писал(а): Ну, для начала, для вас хорошо было бы понять, достаточно ли вы съедаете калорий. Как ни крути все в них упирается. Если вы передайте, даже на ПП, вы уже не похудеете. Если не доедаете, то понятно, что в дни когда едите всё, что хотите, это с лихвой компенсируете. А вообще, хорошо насышают белки в сочетании со сложными углеводами. Фруктами лучше не увлекаться, они стимулируют аппетит. Ещё больше клетчатки ешьте, отруби купите, с кефиром или йогуртом ешьте, они тоже хорошо и надолго насышают. -
21.05.18 17:08Ну, для начала, для вас хорошо было бы понять, достаточно ли вы съедаете калорий. Как ни крути все в них упирается. Если вы передайте, даже на ПП, вы уже не похудеете. Если не доедаете, то понятно, что в дни когда едите всё, что хотите, это с лихвой компенсируете.
А вообще, хорошо насышают белки в сочетании со сложными углеводами. Фруктами лучше не увлекаться, они стимулируют аппетит. Ещё больше клетчатки ешьте, отруби купите, с кефиром или йогуртом ешьте, они тоже хорошо и надолго насышают. -
21.05.18 17:04 (ответ для: Kleoma)
эх.. видать да...Kleoma писал(а): Считаю, что 99 успеха. Вы думаете всех худеющим не хочется съесть спагетти с сыром на ночь или тортик? -
21.05.18 16:46 (ответ для: Ella1992)Ella1992 писал(а): дак что все на силе воле чтоли худеют?
Считаю, что 99% успеха. Вы думаете всех худеющим не хочется съесть спагетти с сыром на ночь или тортик? -
21.05.18 16:46Почитай в сети очень много информации, много блогов
-
21.05.18 16:41 (ответ для: kana)
спасибо,попробуюkana писал(а): Ешьте много белка есть хотеться не будет -
21.05.18 16:40 (ответ для: Kleoma)
дак что все на силе воле чтоли худеют?Kleoma писал(а): Дык чем вам помочь, если у вас силы воли нет?! -
21.05.18 16:05Ешьте много белка есть хотеться не будет
-
21.05.18 16:03Дык чем вам помочь, если у вас силы воли нет?!
-
21.05.18 16:01А пепе это шляпа.
- как ваши мужчины относились к растяжкам на попе и груди?»
- неприятная маникюрщица как скажет что-то! спрашивает: у тебя какой этаж? второй. а она: ну, есть свои плюсы и минусы.»
- как думаете, на какой фотке девушка весит больше?»
- какой крем для глаз помог вам справиться с морщинками в 30 лет? лучше смотреть в сторону аптечных марок?»
- какой вариант отдыха со своим мужчиной выбрали бы на двоих: поездка на море на 7 дней или каждые выходные насыщенный»
- сколько кг, толстая ли? рост 162»
- вы нецензурно ругаетесь? очень часто стала, раньше такого не было. хочеться прекратить, но не могу»
- стала жертвой мошенника. 9 месяцев денег не возвращает! к кому можно обраться за помощью?»
- почему у симпатичных ухоженных женщин мало лайков? а у неухоженных с деревенскими лицами, кучей морщин полно этих лайков»
- хочется спросить мужиков: куда вы лезете к женщинам, если у вас квартиры своей нет? интима хотят, а живут с мамами»
- как определить ранний климакс? был ли у вас или знакомых? как это может проявляться и можно ли это отсрочить?»
- вам нравятся балетки? носите? думаете всегда будут актуальны?»
- употребляете в пищу замороженную еду с истекшим сроком? вареники просрочены 2 месяца. стали бы варить?»
- можно ли дарить деньги на др заранее, если не получится в этот день из-за отъезда? по приметам нельзя.»
- чья фигура красивее, женственнее и сексуальнее?»
- там лучше не будет! сказал это во время ужина, погладив меня по коленке. ничего не объяснил. как это воспринимать?»
- как пристать к мужчине в машине, если не уверена в его положительной реакции? не знаю, хочет ли он, но подозреваю,»
- заходит дамочка в норковой шубке. она мне: ну-ка встала и уступила мне место! вы что ко мне прикопались?!»
- как вы определяете возраст у девушек, если нет морщин?»
- сходила на днях на массаж спины, теперь там болит дико родинка при прикосновении и немного почернела. это нормально?»
- исполняла ли вселенная ваши желания? бывали ли судьбоносные встречи, воплощались ли мечты удивительным образом?»
- не испытывает ко мне взаимных чувств! меня сильно это ранило и игнорю ее сообщения, так она по 10 раз звонит ежедневно!»
- впервые за долгое время проснулась в такую рань! 6 утра, сижу на балконе, встречаю рассвет и наслаждаюсь красотой!»
- 20 лет, замужем, есть ребёнок почти 8 месяцев и тут узнала, что беременна! что бы вы делали в этой ситуации?»
- если девушка выставляет много селфи, у нее проблемы с самооценкой?»
- делает всё, чтобы влюбить в себя, но сам сказал, что нет чувств! а ведь ключ от своей квартиры предлагал!»
- когда мы уже были в отношениях он поставил ей лайк на фото. меня это задело. ревность сидит занозой в сердце»
- соседка бегает по всем квартирам и выясняет, кто ей забил унитаз, хотя ее квартира находится с противоположной стороны!»
- рюкзак в тон обуви уже не актуально? какого цвета подойдёт?»
- поставила в профиле фото с очень красивой песней. если зайдёт в профиль - поймёт, что хочу помирится и это про него?»
- фоточки из туалета. на последних двух - брать ли жакет?»
- какое из 2 фото более удачное?»
- вы постоянный человек, ровный? в своих мыслях, настроении, действиях. или вас кидает из крайности в крайность?»
- есть тут люди из небольших городков? переезд планируете?»
- может ли мужчина не отвечать на инициативу женщины потому что что она недостаточно красива для него и не в его вкусе?»
- как простому человеку начать красиво говорить? убедительно что ли.»
- какой цвет идёт больше? вчера покрасилась, чёрные волосы были до этого. сколько лет дадите?»
- пришла, а он с девицей мило общался! пока я жду, скучаю - он флиртует и жизнь бьёт ключом! сказала что знать его не»
- подскажите чем отличается роспись от свадьбы? кого обычно зовут на роспись? как у вас было?»
- как бы вы трактовали фото?»
- какие фото удачные? что запостить в сториз или ленту?»
- можно ли назвать ухоженной? если нет, то чего не хватает для ухоженности?»
- стояла на кассе, подходит парень говорит: можно я быстро пробью? пропускаете таких в очереди?»
- спасите! никогда такого не было. последние 2 недели жру на 4000+ калорий не могу остановиться.»
- не нравится фамилия будущего мужа! говорит, что ему все равно, на чьей фамилии я буду, но дети будут на его фамилии.»
- как не думать о мужчине и чтобы он вышел из головы надолго? поругались. часто прокручиваю это в голове, извиняюсь.»
- почему я цепляюсь за любого мужчину? стоит мужчине проявить немного вежливости и я растаяла и начинаю о нем мечтать.»
- только меня бесит выражение: привет, красавица? вроде не обзывательство, но в 90-х кричали из машин: эй, красотка!»
- что подарить мальчику 12 лет из состоятельной семьи? ребенок из категории детей, у которых всё есть.»
- мужчина прибедняется перед знакомой. она даёт ему деньги в долг, он их спускает на ставки! это считается использованием?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |