срываюсь с ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ! не запрещаю себе сладкое, но все равно ведь срываюсь!
Помогите пожалуйста советом!!! Вот который уже месяц я срываюсь с ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ! Могу неделю есть пп, потом неделю срываться и обьдаться. Потом опять себя в руки беру и 2 недели держусь (держусь это значит с утра ем кашу, перекус фрукт, обед полноценный углевод+белок+овощ) и ужин (творог+фрукт либо омлет или мясо+овощной салат), а потом какой-нибудь праздник или застолье или банальный выходной и опять я сорвалась! и не на день,а на целую неделю. Каждый день ем все что захочу. Получается в дни похудения я ем все правильное и все равно срываюсь! Мало того я не запрещаю себе сладкое , по утрам ем немного,но все равно ведь срываюсь! и так постоянно,срывы срывы срывы. Потом смотрю на себя в зеркало и ненавижу себя слабовольную дуру.... И так уже длится полгода, я от этого не худею, а только набираю вес, по 2 по 3 кг. Ужас какой-то, как остановить этот замкнутый круг????? Помогите пожалуйста!
все темы | главная |
-
21.05.18 18:17Сначала определитесь достаточно ли калорий вы употребляете за день. Если сьедаете меньше 1300 ккал, то тогда понятно почему Вы срываетесь. На ПП нужно есть полноценно. Порции должны быть достаточно большими, и после приема пищи Вы должны чувствовать насыщение. Если вы только поели, но чувствуете голод, значит вы что-то делаете неправильно. Если все что я выше написала Вы соблюдаете, тогда дело в банальной распущенности. Конечно иногда всем хочется сьесть что-то вредное (бургер, пироженку или мороженое). Но такой мини срыв можно позволять себе раз в неделю. Определитесь что бы Вам сильнее всего хотелось бы скушать и раз в неделю со спокойной совестью это сьедайте (но не перед сном конечно). А если вы целую неделю в отрыве, это только вредит Вашему здоровью. Организм только привыкает к ПП, а вы его снова начинаете пичкать всем подряд.
-
21.05.18 17:40 (ответ для: Ella1992)Ella1992 писал(а): эх.. видать да...
Вам нужно научиться договариваться с собой в первую очередь. Питайтесь 6 дней в неделю “чисто“, а на 7 делайте загрузку: съешьте, что захотите - бургер, пиццу или торт (но до 17:00), и снова заходите на шестидневку. Также постарайтесь разнообразить рацион: из обычных продуктов можно приготовить множество разнообразных полезных блюд - питание не должно быть безвкусным и однообразным, иначе срыв неизбежен. -
21.05.18 17:11 (ответ для: !!!))))
спасибо большое! я рассчитывала свою норму ккал, видимо неправильно рассчитала!!!))) писал(а): Ну, для начала, для вас хорошо было бы понять, достаточно ли вы съедаете калорий. Как ни крути все в них упирается. Если вы передайте, даже на ПП, вы уже не похудеете. Если не доедаете, то понятно, что в дни когда едите всё, что хотите, это с лихвой компенсируете. А вообще, хорошо насышают белки в сочетании со сложными углеводами. Фруктами лучше не увлекаться, они стимулируют аппетит. Ещё больше клетчатки ешьте, отруби купите, с кефиром или йогуртом ешьте, они тоже хорошо и надолго насышают. -
21.05.18 17:08Ну, для начала, для вас хорошо было бы понять, достаточно ли вы съедаете калорий. Как ни крути все в них упирается. Если вы передайте, даже на ПП, вы уже не похудеете. Если не доедаете, то понятно, что в дни когда едите всё, что хотите, это с лихвой компенсируете.
А вообще, хорошо насышают белки в сочетании со сложными углеводами. Фруктами лучше не увлекаться, они стимулируют аппетит. Ещё больше клетчатки ешьте, отруби купите, с кефиром или йогуртом ешьте, они тоже хорошо и надолго насышают. -
21.05.18 17:04 (ответ для: Kleoma)
эх.. видать да...Kleoma писал(а): Считаю, что 99 успеха. Вы думаете всех худеющим не хочется съесть спагетти с сыром на ночь или тортик? -
21.05.18 16:46 (ответ для: Ella1992)Ella1992 писал(а): дак что все на силе воле чтоли худеют?
Считаю, что 99% успеха. Вы думаете всех худеющим не хочется съесть спагетти с сыром на ночь или тортик? -
21.05.18 16:46Почитай в сети очень много информации, много блогов
-
21.05.18 16:41 (ответ для: kana)
спасибо,попробуюkana писал(а): Ешьте много белка есть хотеться не будет -
21.05.18 16:40 (ответ для: Kleoma)
дак что все на силе воле чтоли худеют?Kleoma писал(а): Дык чем вам помочь, если у вас силы воли нет?! -
21.05.18 16:05Ешьте много белка есть хотеться не будет
-
21.05.18 16:03Дык чем вам помочь, если у вас силы воли нет?!
-
21.05.18 16:01А пепе это шляпа.
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- как вам костюм на работу на теплое время?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- какое платье вам больше нравится?»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |