Как диетолог могу посоветовать прием.
Представьте, что питание это как дыхание.
Вы дышите регулярно, делая умеренные небольшие вдохи и вам хватает воздуха.
При этом в случае с питанием происходят срывы, потому что человек на какое-то время себя сильно ограничивает или вообще голодает (=перестает дышать), а потом начинает резко компенсировать это плотными приемами пищи.
Думайте, что никому не приходило в голову надышаться впрок :)
Грамотно выстройте рацион в течение дня и будет вам счастье и красивая фигура.
Как переломить себя? сорвалась и мой читмил продлился почти год, я набрала больше, чем сбросила.
очень хочу сбросить вес, каждый день начинаю с мыслью, что вот сегодня уж точно, но либо в течение дня, либо к вечеру происходит акт обжорства, иначе я это назвать не могу, вот вроде я поела и по-идее должна быть сыта, но меня преследует чувство подобное голоду, я ощущаю дискомфорт, порой даже физическое недомогание, пока не набью желудок это не проходит, потом чувство вины и т.д. и т.п.
Может кто-то проходил через подобное?подскажите что-нибудь?
Самое обидное я опхудела в прошлом году, проработала мышцы, но я боялась кушать, старалась себя постоянно урезать, ограничивать, в итоге сорвалась и мой читмил продлился почти год, я набрала больше, чем сбросила, сейчас нахожусь в максимальном за всю свою бытность весе, как быть?
автор: k5j0xrl2v9so, 12.06.18 00:05
просмотры: +3241, комментарии: +11
все темы | главная |
-
03.07.18 01:36
-
02.07.18 20:49фенотропил!
-
15.06.18 16:36попробуйте записаться на 4недельный марафон к Кате Медушкиной. ) за 4 недели, что я там провела с отличной мотивацией в виде еженедельных отчетов))) и фото тоже, привыкла питаться 5ти разово, пить воду и полюбила спорт))) Что положительно сказалось на моих внешних данных. Она проводит много прямых онлайн встреч по разным темам и про читмил тоже подробно рассказывала. Это из серии - я все вроде бы знаю, но оказывается не все))
-
12.06.18 08:26 (ответ для: СамаТакая!!!!!!)СамаТакая!!!!!! писал(а): какой ваш вес?опишите меню ваше?и если сильно хочется есть пейте воду
рост 160 вес 69, жуть, благо я узкокостная и спорт дает о себе знать, поэтому не выгляжу безобразной. Меню особого значения не имеет, я стараюсь придерживаться ПП и не есть сладкого, проблема в том, что когда я хочу есть я начинаю мести всё подряд в больших колличествах, вода не спасает, организм привык, что вода - значит минут через 15 кушать и просит есть после воды -
12.06.18 08:23 (ответ для: Т-34)Т-34 писал(а): Может вам тогда питаться по диете дюканы или системе минус 60? На них и ешь и худеешь.
я пыталась сидеть на магги, но во-первых это оказалось весьма затратно, а во-вторых я как подумаю о диете, т.е. ограничениях всё мой организм сразу даёт обратную реакцию и я хочу жрать ещё больше ))) я пытаюсь придерживаться чего-то типа минус 60 и впрошлый раз хорошо похудела исключив угли после 15.00 -
12.06.18 08:20 (ответ для: Хазе)Хазе писал(а): попробуйте уменьшить желудок и голод с помощью большого кол ва слабого зел чая и приторно сладкого белого изюма маленькое кол во если захочется чего ниб соленого то сьешьте салат из овощей вообще много зел чая и изюм творят чудеса с апетитом у меня так
спасибо, я обязательно попробую )))) -
12.06.18 00:50попробуйте уменьшить желудок и голод с помощью большого кол ва слабого зел чая и приторно сладкого белого изюма (маленькое кол во)
если захочется чего ниб соленого то сьешьте салат из овощей
вообще много зел чая и изюм творят чудеса с апетитом (у меня так) -
12.06.18 00:45Хорошее средство от вечернего хотениями поесть - прогулка в быстром темпе) Потом в душ и спать. Тем более лето скйчас
-
12.06.18 00:31Может вам тогда питаться по диете дюканы или системе минус 60? На них и ешь и худеешь.
-
12.06.18 00:16У вас рпп, автор, я через это прошла. Что делать? Взять себя в руки. У вас так называемый психологический голод, когда вы заедаете свой стресс, потом вините себя в срыве, от чего он только увеличивается. Нужно просто переосмыслить свое отношение к питанию. Это гораздо проще, чем кажется. Просто начните питаться по физическому голоду.
-
12.06.18 00:08какой ваш вес?опишите меню ваше?и если сильно хочется есть пейте воду
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам работать и лучше пятидневка по 8 часов?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +830 |