разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Цель подсушиться. распишите примерный рацион, чтоб не голодать, но и эффект был.

Девочки, кто занимается активно спортом, подскажите по питанию Я полный лузер в этом. Наши тренера делятся информацией, только когда ходишь с ним на индивидуалку, а я хожу на групповые занятия. В общем раньше у меня была ошибка, я когда занималась , еда много белка ( яйца, филе) мне очень хотелось после тренировки, но я не знала, что его нужно есть определенное количество грамм в день, а то начнёшь набирать вес ща счёт мышц. В общем у меня м твои прибавки, а мне никто не мог объяснить почему . Такие тренера у нас....
Кому не сложно, распишите примерный рацион ( чтоб не голодать , но и эффект был) . Вчера узнала, что белка в лень надо полтора грамма на килограмм веса.
В общем важные ньюансы в этом деле . Что ме Так сладкого, мучного и жирного я и так понимаю .
Заранее спасибо .
Цель подсушиться и немного прорисовать мышцы.

автор: Ocean_Breeze, 12.06.18 11:11              просмотры: +996, комментарии: +19
все темы главная регистрация  
  • 12.06.18 20:09
    Купите платно у специалиста программу питания
  • 12.06.18 19:50 (ответ для: Ocean_Breeze)
    Ocean_Breeze писал(а): один человек мне написал . Вы ещё и считаете плохо. Все понятно . Живите дальше с убеждён тем, что мышцы растут от жира
    точно тугая... я в самом первом своем комментарии написала о буч,что расшифровывается как белково-углеводное чередование и после меня ice lace о буч писала итого 1+1=2. Далее, в каком комментарии я написала, что мышцы растут ОТ жира? Я не нашла. можете - покажите.
    Если у вас что - то с восприятием информации, теперь ясно, почему сложно в интернете поискать ответы.
  • 12.06.18 19:35 (ответ для: Аурелия.)
    Аурелия. писал(а): оо. .как все у вас запущено.на просторах интернета инфы валом, жoпoй ешь, разве сложно для самой себя найти схемы питания? Вам уже два человека про буч написали, еще какого-то волшебства ждете.не буду мешать.
    один человек мне написал . Вы ещё и считаете плохо. Все понятно . Живите дальше с убеждён тем, что мышцы растут от жира
  • 12.06.18 19:28 (ответ для: Ocean_Breeze)
    Ocean_Breeze писал(а): я залпов конкретный вопрос по рациону , а вы воздух сотрясаете какой-то нелепой ерундой про мышцы без жира ее растут проспитесь
    оо. .как все у вас запущено.на просторах интернета инфы валом, жoпoй ешь, разве сложно для самой себя найти схемы питания? Вам уже два человека про буч написали, еще какого-то волшебства ждете.не буду мешать.
  • 12.06.18 19:24 (ответ для: Sysanin)
    Sysanin писал(а): Хочу услышать научное обоснование.
    хоти,разрешаю
  • 12.06.18 19:18 (ответ для: Ocean_Breeze)
    Ocean_Breeze писал(а): Я вообще просила написать примерный рацион питания , а не рассуждать откуда у меня привес был

    Примерный вы можете нагуглить сами, но фишка в том, что надо просчитать КБЖУ под ваши параметры и есть именно просчитаное количество пищи.
  • 12.06.18 18:55 (ответ для: Аурелия.)
    Аурелия. писал(а): мне вообще вы не интересны, как и то, что вы едите. задали вопрос и выходит,что вы и так знаете ответы на него.ок!
    я залпов конкретный вопрос по рациону , а вы воздух сотрясаете какой-то нелепой ерундой про мышцы без жира ее растут проспитесь
  • 12.06.18 18:30 (ответ для: Аурелия.)
    Аурелия. писал(а): Мышцы без жира не растут.


    Хочу услышать научное обоснование.
  • 12.06.18 17:18 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): Масса растёт от избытка калорий, даже если вы на одном белке сидите, но есть профицит, вы наберёте ещё некоторую часть жира. Сколько именно будет жира - это зависит от вашей генетики. Сухая масса растёт только у тех, кто принимает гормональные препараты.
    да не могло у меня быть из века калорий, я так питалась всю жизнь и не набирала, а тут добавила спорт и набрала . Мышцы отекают при начале занятий спортом ...почему сразу избыток калорий. Я вообще просила написать примерный рацион питания , а не рассуждать откуда у меня привес был
  • 12.06.18 16:15
    Почитайте о БУЧ-диете, это нелегко, но довольно эффективно.
  • 12.06.18 16:14
    Масса растёт от избытка калорий, даже если вы на одном белке сидите, но есть профицит, вы наберёте ещё некоторую часть жира. Сколько именно будет жира - это зависит от вашей генетики.
    Сухая масса растёт только у тех, кто принимает гормональные препараты.
  • 12.06.18 15:26 (ответ для: Ocean_Breeze)
    Ocean_Breeze писал(а): в чем лесть заключалась? Я должна вам отчёт по съеденной пище предоставить ? ела я в обычном режиме, а ем я немного.
    мне вообще вы не интересны, как и то, что вы едите. задали вопрос и выходит,что вы и так знаете ответы на него.ок!

Последние дневники за: июнь 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. алло4ка 22.06 20:22 2.06.2018 день 50/10.весь день на ого­ро­де.»» 2
2. светлана_лук 22.06 20:17 зав­тра в путь. де­воч­ки, ес­ли два-три дня не бу­ду в »» 1
3. kvintakvarta 22.06 20:14 2.06.2018»»
4. ekaterina999 22.06 19:55 ка­кой то неудач­ный день.вез­де опоз­да­ла :»»
5. ира2611 22.06 19:50 2.06.2018»»
6. miya-mama 22.06 18:56 до­че го­лод­ным день по­ка­зал­ся.»» 2
7. дюля дос сан 22.06 18:34 и че я си­жу в этом па­ри­же?»»
8. катрин436 22.06 18:19 пят­ни­ца, ура!»» 1
9. катрин436 22.06 18:17 ле­то на ули­це!»»
10. tanushka lev 22.06 18:16 в аф­ри­ке, ес­ли муж на­зо­вет свою же­ну тл­стой, же­на »» 2
11. катрин436 22.06 18:14 се­го­дня груст­ная да­та, на­ча­ло вов»»
12. катрин436 22.06 18:11 вче­ра твер­до ре­ши­ла сесть на греч­не­вую ди­е­ту, за­ва­ри­ла »»
13. рыжая аидо4к 22.06 17:58 по со­ве­ту по­дру­ги от­дох­ну­ли в ка­бо-вер­де»» 1
14. lucky n 22.06 17:42 2.06.2018»»
15. *alina* 22.06 17:33 се­го­дня та­кой день, ко­гда хо­чет­ся за­но­во проснуть­ся. »» 10
16. son-84 22.06 17:26 всем доб­ро­го день­ка.вот и по­яви­лась я на га­ле. на »» 1
17. malashka-kas 22.06 17:23 го­ло­ва бо­лит. се­го­дня 2 за­ня­тия. хо­ди­ли гу­лять в парк »» 1
18. acoman 22.06 17:22 2.06.2018»»
19. maria_mujer 22.06 17:08 2.06.2018»» 4
20. пальмира 22.06 17:06 всем хо­ро­шей пят­ни­цы»»
21. miya-mama 22.06 16:52 овощ­ной суп с ку­ку­ру­зой.»»
22. nika07.10.16 22.06 16:38 2.06.2018»»
23. светлана_лук 22.06 16:30 день 16. в но­во­си­бир­ске жар­ко»»
24. luna-love 22.06 16:14 120,8»»
25. вечерняя_зве 22.06 16:06 2.06.2018»» 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +700
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора