худеют на 1800 ккал в день. написала, что такое невозможно и меня забанили!
Задала там вопрос, написала, что такое невозможно и меня забанили. Но я все равно хочу понять. Я худею на 1300 где-то. На 1800 толстею на глазах. Как они умудряются худеть??
автор: ni42e0gc3spa, 15.06.18 19:32
просмотры: +17509, комментарии: +34
все темы | главная |
-
29.06.18 17:19Тоже не представляю..Я со своим высоким метаболизмом употребляю меньше и держусь в стабильном весе, и это я себя не ограничиваю еще, ем вволю..странно слышать что для кого то создается дефицит калорий с таким питанием
-
28.06.18 20:37На1800 можно похудеть, если у Вас потребность в каллориях выше этой цифры. Это может быть либо если вес большой, либо если физическая нагрузка высокая. Вообще похудеть можно, ограничив потребление каллорий на 300 от вашей потребности, которая расчитывается исходя из возраста, веса и подвижности. Еще 300 ккал сжигать припомощи физических упражнений ежедневно. Плюс правильное соотношение кбжу
-
24.06.18 13:27 (ответ для: Melvi)Да, всё верно! Каждое слово! Я и на 2000 ккал худела. Миним. ккалорийность у меня 1300, поэтому не удивительно, что на 1600-1800 ккал удалось без вреда и труда похудеть.
-
24.06.18 13:19 (ответ для: ni42e0gc3spa)ni42e0gc3spa писал(а): я еще могу поверить, если они со 100 кг например худеют. Но там у большинства вес относительно не большой, 60-65 кг, у кого-то меньше 60... а занимаются по 30 мин в день вроде... Я просто тоже вешу чуть больше 60 кг, и не получается худеть... а постоянно есть 1300 тоже невозможно....
Представьте себе! У меня вес был 54 кг, на 1600-1800 ккал в день похудела до 49 кг. Фитнес через день по 30 мин, бег через день по 10 мин -
23.06.18 17:20Ого! Я и от 1300 ккал не худею )))))
-
23.06.18 16:57Кстати, о кардио - после кардионагрузки будет голод. Сильный голод, такой, что если сожгли 300 калорий, то съесть захочется 800. Тело воспринимает кардио как ударную нагрузку. Тело вообще все, что вызывает учащение пульса и дыхания, считает по умолчанию “из ряда вон“, на всякий случай. Поэтому надо поесть сытно, мало ли что впереди ждет.
______
Силовые нагрузки не дают безумного голода. Если нагрузка адекватна возможностям, добавляется постепенно, то тело спокойно адаптируется. Голода не будет. А от кардио будет всегда. -
23.06.18 16:44Я 5 раз в неделю занимаюсь по 3 часа в спортзале. Силовые с большими весами+кардио+групповые (bodusculpt, abc+bams, loverbody). Мног гуляю пешклм. И ме стабильно 2100кк+-100. Сегодня наела на 2300 (боюсь, что завтра будет привес. ПРи 1800 бы точно худела.
Питание у меня здоровое (фрукты-офощи, молочка, орехи-семечки, крупы, яйца, птица-рыба) Никакого пищевого мусора.
При таком рационе инагрузках реально есть калорийно и не поправляться. Бегуны-спортсмены вот, вообще едят на 5000 ккал. И посмотрите, какие они худые! -
23.06.18 16:06- Петька, приборы!
- 33, Василь Иваныч!
- Что 33?
- А что приборы???
__________________
Цифра 1800 калорий (как и 1200 и любая другая) - это цифра в сферическом вакууме. Она обретет смысл только вместе с другими цифрами:
1. Рост-возраст-вес > считаем основной обмен. Это очень важная цифра, которая покажет, сколько конкретному реальному организму сейчас необходимо калорий для здорового существования (все гормоны и ферменты в порядке)
!!! Если потребляется меньше калорий, чем окажется цифра основного обмена, то организм откорректирует гормональный фон. Он его изменит, отойдет от нормы, потому что калорий для нормы не хватает, а выживать нужно. Мозг даст команду сожрать собственные мышцы - они энергии тратят много, а тут режим экономии. Одновременно тело начнет запасать энергию, чтобы пожить подольше. Как? Как заложено природой - в жировые клетки. Любой огурец туда пойдет. Да, будет слабость и апатия, но для организма апатия не смертельна, а дефицит энергии - это прямая угроза жизни. Поэтому на хрен красоту, на хрен светлые мозги, на хрен настроение - идет война за жизнь. На тот случай, если хозяйка организма “забыла“ поесть, ну мало ли, ЖКТ увеличит выработку грелина - чтобы возник волчий голод. Организм собой дорожит, и будет биться всеми способами. Пожертвует мышцами сразу, затем кожей, волосами, зубами, потом урежет паек внутренним органам, и они начнут обрастать патологиями.
Вт такая важная цифра основного обмена. Ее можно считать по разным методикам, самая простая:
вес х 24 (для женщин) и вес х 27 (для мужчин)
В этом месте большинство закидают меня тапками, потому что увидят цифру больше, чем им представляется правильной дневной калорийностью. Отобьюсь от тапок и добавлю, что основной обмен - это калории, которые НЕОБХОДИМЫ организму в состоянии лежу-ничего-не-делаю (а также не думаю, не нервничаю и вообще ни на что кроме выживания энергию не трачу). А если организм человеческий все же, а не овощной, то считаем следующую важную цифру.
2. Калорийность суточного рациона = Основной обмен + 30% (на движение, думание, переживания и прочие активности).
Это здоровая норма. 1800 калорий это основной обмен для женщины с весом 75 кг (калорийность суточного рациона ~2300). В жизни если такая женщина решит похудеть, она первым делом урежет себе рацион до 1200-1300 калорий. И организм сделает все то, о чем я выше написала. Если силы воли хватит на две недели, то организм вернет потерянное и организует себе жировые депо про запас. Волевая женщина выдержит и полгода, и собьет себе гормональный фон. Историй про это - тысячи.
Понятно, что эти цифры для поддержания того, как есть. И если цель - похудеть, то калорийность нужно уменьшать. Но не до 1200. А всего на 5-10%. Пару недель минимум держать эту планку, чтобы организм аккуратно перестроил обмен веществ. Потом можно еще уменьшить на 10%, и опять 2-3 недели держать. Попутно хорошо бы ознакомиться с балансом БЖУ, чтобы калории были не сплошные булки все же.
При таком подходе будет похудение на 1800 калорий. И даже на 2000 калорий будет. Организм не станет жрать сам себя в надежде пожить подольше. Будут силы на свершения и хорошее настроение. Может быть, даже будут силы и желание пойти в спортзал, и тогда тело не только похудеет, но и обретет красивые формы. -
18.06.18 11:49это бред невозможно худеть на 1 800 ккал хоть занимайся каждый день по два часа силоввыми и кардио. люди просто не умеют считать калории. едят меньшя, а записывают больше. и наоборот тоже часто бывает - едят больше, записывают меньше - вот тогда не худееться на 1 200 ккал.
-
18.06.18 11:30Я на 1900 худею. У меня рост 178 + 2 силовые в неделю, кардио 3 раза и стрейчинг
-
18.06.18 11:18ну я худею на 1700. что невозможного?
3 раза в неделю спортзал + 12000 шагов прохожу ежедневно. -
16.06.18 14:28 (ответ для: Ferrum Katya)Ice Lace писал(а): Я не похудела на этой системе, но держать вес можно и мне такой подход тоже очень понравился
как обычно..смотря с какого веса..я знаю женщину-30 кг,как с куста..
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- каких людей ценят руководители?»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- считаете её красивой?»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |