толстеть невыгодно! Многая одежда стала мала. от тренажеров вес будет только расти.
Девочки, девушки, женщины :)
Знаю, что тема похудения, ЗОЖ, диет и прочего очень здесь актуальна.
Никогда не была пышкой, всегда худая, но видимо к 26 годам метаболизм замедлился, или я стала больше сидеть дома и при этом плотно кушать, поправилась с 47 - 55. Рост 164 см. Теперь мои параметры ОГ 84, ОТ 75 (был около 72, видимо кости широкие сами по себе) и ОБ 94 (был меньше, не помню сколько).
Не критично конечно, в основном пострадала талия, бедра, ляжки.
Так вот я столкнулась с тем, что толстеть не выгодно!
Многая одежда стала мала. пришлось отдать подруге.
И новую найти не всегда удается. шьют что попало, качество ткани ужас. на заказ шить дорого и боюсь, что если похудею то все висеть потом будет и куда это девать.
В общем, я теперь (около месяца) каждый день минут 30 вечером бегаю и зарядку делаю. стараюсь меньше есть углеводов и жиров. утром обязательно кашу, хлеб. до обеда могу нежирный не сладкий йогурт или творог сьесть. больше овощей, гречки, супчики.
еще в тренажерку записалась. но буквально пару дней хожу. там тренера нет, но мне сказали, (хотя я и сама знала,) что от тренажеров может немного совсем конечно и уйдет вес, но мышцы будут расти и следовательно вес расти.
короче я ничего не поняла. хочу узнать, чем в итоге мне заниматься, чтобы сбросить хотя бы 5 кг?
голодовать не хочу и не смогу.
нужно в рамках разумного.
со здоровьем слава богу все ок, физнагрузки потяну.
просто не понятно, чем именно заняться. ходить ли в тренажерку, или достаточно бега.
может сушка нужна или как это там делается?)))
буду рада всем советам))
все темы | главная |
-
03.07.18 01:26По правилам нутрициологии и диетологии при похудении как раз важно не голодать! Запомните это.
Важно, потому что иначе тело теряет мышцы. Жир тоже уходит, но потом обычно возвращается, так как замедлен обмен веществ.
Я бы порекомендовала грамотно составленный рацион питания с дефицитом калорий 20% от вашего суточного энергообмена (с учетом ходьбы, физ.нагрузки и тд) -
02.07.18 10:43 (ответ для: miss _dior)
-
28.06.18 15:51смешная автор
у вас и так одни угли в рационе. те же кашки от них прёт не хило. а про хлеб вообще забыть надо
жиры полезные наоборот нужны при условии что их есть с белками
основа похудения за счёт жира это всегда белок и овощи -
28.06.18 15:20Я бы советовала кроме спорта ПП. И белки, и жиры, и углеводы будут в разумных количествах. вы не загоните свой организм. И массу рецептов можно найти, даже сладостей. Я сегодня клубничный мусс готовлю, частенько или сухофрукты с собой на работу беру или батончики эваларовские для худеющих турбослим. Мне и половины хватает, чтоб перекусить. Только запивать их желательно
-
20.06.18 20:59Вес от тренажёрки не растет. Вес растет от еды. Все старо как мир меньше кушать больше бегать=стройная фигура.
Занимаюсь 6лет параметры 86-61-89 вес 48.5 -
20.06.18 20:48Думаю, что худеть Вам не надо. У меня такой же рост как и у вас. Мне кажется, что именно талия у вас проблемная. Я при вашем росте вешу больше Вас - 59 кг, но талия, как и у предыдущего комментатора меньше чем у вас. Около 70 см. Грудь и попа больше, чем у Вас. Можем Вам хулахуп покрутить и прессом заняться, чтоб там ушли лишние кг. Тогда все будет очень гармонично.
-
20.06.18 18:47В общем, я теперь (около месяца) каждый день минут 30 вечером бегаю и зарядку делаю. стараюсь меньше есть углеводов и жиров. утром обязательно кашу, хлеб. до обеда могу нежирный не сладкий йогурт или творог сьесть. больше овощей, гречки, супчики.
Этого должно хватить. Старайтесь больше двигаться. Оцените динамику за этот месяц. Если вес не идет вниз, надо считать, сколько калорий у вас рацион составляет, возможно, что от каких-то продуктов придется отказаться или уменьшить порции, перераспределить рацион в сторону менее калорийных продуктов. Если правильно подойти, голодать не придется. Но дело не в углеводах и жирах, а именно в общей калорийности.
По поводу тренировок да, жир сожжете, мышцы нарастите, вес увеличится немного. Но блин, вес же это не самоцель. Гармонично прокаченные мышцы очень хорошо смотрятся, это не свисающие бока и стоит того, чтобы купить новую одежду, хотя мышцы так не нарастают объемно, вы же не бодибилдингом занимаетесь. -
20.06.18 18:22куда вам худеть то? я 156 см и 60 кг. правда талия у меня меньше, чем у вас.
-
20.06.18 17:37Создать дефицит ккал, 1300-1500 в день думаю достаточно, учитывая, что вы еще и трените. Не бойтесь силовых, они намного эффективнее в плане похудения, нежели кардио.ничего у вас расти не будет, т.к для этого нужен профицит калорий
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- как вам сумочка?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму устроить?»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- кто из них красивее?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +260 |