толстеть невыгодно! Многая одежда стала мала. от тренажеров вес будет только расти.
Девочки, девушки, женщины :)
Знаю, что тема похудения, ЗОЖ, диет и прочего очень здесь актуальна.
Никогда не была пышкой, всегда худая, но видимо к 26 годам метаболизм замедлился, или я стала больше сидеть дома и при этом плотно кушать, поправилась с 47 - 55. Рост 164 см. Теперь мои параметры ОГ 84, ОТ 75 (был около 72, видимо кости широкие сами по себе) и ОБ 94 (был меньше, не помню сколько).
Не критично конечно, в основном пострадала талия, бедра, ляжки.
Так вот я столкнулась с тем, что толстеть не выгодно!
Многая одежда стала мала. пришлось отдать подруге.
И новую найти не всегда удается. шьют что попало, качество ткани ужас. на заказ шить дорого и боюсь, что если похудею то все висеть потом будет и куда это девать.
В общем, я теперь (около месяца) каждый день минут 30 вечером бегаю и зарядку делаю. стараюсь меньше есть углеводов и жиров. утром обязательно кашу, хлеб. до обеда могу нежирный не сладкий йогурт или творог сьесть. больше овощей, гречки, супчики.
еще в тренажерку записалась. но буквально пару дней хожу. там тренера нет, но мне сказали, (хотя я и сама знала,) что от тренажеров может немного совсем конечно и уйдет вес, но мышцы будут расти и следовательно вес расти.
короче я ничего не поняла. хочу узнать, чем в итоге мне заниматься, чтобы сбросить хотя бы 5 кг?
голодовать не хочу и не смогу.
нужно в рамках разумного.
со здоровьем слава богу все ок, физнагрузки потяну.
просто не понятно, чем именно заняться. ходить ли в тренажерку, или достаточно бега.
может сушка нужна или как это там делается?)))
буду рада всем советам))
все темы | главная |
-
03.07.18 01:26По правилам нутрициологии и диетологии при похудении как раз важно не голодать! Запомните это.
Важно, потому что иначе тело теряет мышцы. Жир тоже уходит, но потом обычно возвращается, так как замедлен обмен веществ.
Я бы порекомендовала грамотно составленный рацион питания с дефицитом калорий 20% от вашего суточного энергообмена (с учетом ходьбы, физ.нагрузки и тд) -
02.07.18 10:43 (ответ для: miss _dior)
-
28.06.18 15:51смешная автор
у вас и так одни угли в рационе. те же кашки от них прёт не хило. а про хлеб вообще забыть надо
жиры полезные наоборот нужны при условии что их есть с белками
основа похудения за счёт жира это всегда белок и овощи -
28.06.18 15:20Я бы советовала кроме спорта ПП. И белки, и жиры, и углеводы будут в разумных количествах. вы не загоните свой организм. И массу рецептов можно найти, даже сладостей. Я сегодня клубничный мусс готовлю, частенько или сухофрукты с собой на работу беру или батончики эваларовские для худеющих турбослим. Мне и половины хватает, чтоб перекусить. Только запивать их желательно
-
20.06.18 20:59Вес от тренажёрки не растет. Вес растет от еды. Все старо как мир меньше кушать больше бегать=стройная фигура.
Занимаюсь 6лет параметры 86-61-89 вес 48.5 -
20.06.18 20:48Думаю, что худеть Вам не надо. У меня такой же рост как и у вас. Мне кажется, что именно талия у вас проблемная. Я при вашем росте вешу больше Вас - 59 кг, но талия, как и у предыдущего комментатора меньше чем у вас. Около 70 см. Грудь и попа больше, чем у Вас. Можем Вам хулахуп покрутить и прессом заняться, чтоб там ушли лишние кг. Тогда все будет очень гармонично.
-
20.06.18 18:47В общем, я теперь (около месяца) каждый день минут 30 вечером бегаю и зарядку делаю. стараюсь меньше есть углеводов и жиров. утром обязательно кашу, хлеб. до обеда могу нежирный не сладкий йогурт или творог сьесть. больше овощей, гречки, супчики.
Этого должно хватить. Старайтесь больше двигаться. Оцените динамику за этот месяц. Если вес не идет вниз, надо считать, сколько калорий у вас рацион составляет, возможно, что от каких-то продуктов придется отказаться или уменьшить порции, перераспределить рацион в сторону менее калорийных продуктов. Если правильно подойти, голодать не придется. Но дело не в углеводах и жирах, а именно в общей калорийности.
По поводу тренировок да, жир сожжете, мышцы нарастите, вес увеличится немного. Но блин, вес же это не самоцель. Гармонично прокаченные мышцы очень хорошо смотрятся, это не свисающие бока и стоит того, чтобы купить новую одежду, хотя мышцы так не нарастают объемно, вы же не бодибилдингом занимаетесь. -
20.06.18 18:22куда вам худеть то? я 156 см и 60 кг. правда талия у меня меньше, чем у вас.
-
20.06.18 17:37Создать дефицит ккал, 1300-1500 в день думаю достаточно, учитывая, что вы еще и трените. Не бойтесь силовых, они намного эффективнее в плане похудения, нежели кардио.ничего у вас расти не будет, т.к для этого нужен профицит калорий
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- какой певец для вас секси?»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- кто из них вам нравится больше?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- как вам такой прикид?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |