Белок ориентировочно 1,5 грамм на кг веса + силовые.
Питание тут как раз таки играет огромное значение
пресс, ягодицы, Бег - хочу увеличить попу спортом. питание тоже играет роль?
Девочки как увеличить попу спортом ? Через какое время вы увидели результаты?Питание тоже играет роль?Как занимались.Поделитесь опытом пожалуйста.Я занимаюсь по приложению из полей и маркета.Сначала пресс,потом ягодицы.Бег.Жду ваших советов, отзывов.
автор: 5i2zaou05nl3, 22.06.18 05:31
просмотры: +3815, комментарии: +16
все темы | главная |
-
20.07.18 16:09
-
29.06.18 18:12 (ответ для: Kukuru3a)Kukuru3a писал(а): Увеличить попу спортом довольно просто, если тренироваться со штангой. От бега наоборот попа становится маленькой и плоской, посмотрите на марафонцев : А упражнения с большим весом - это даааа... Когда я сильно увлекалась силовыми тренировками, у меня ещё какая попа орех была. Потом пришлось из-за травмы от них отказаться, зад уменьшился, все штаны сразу велики стали :
тоже отказалась от силовых ) зузанну лайт хер....ачу ) -
29.06.18 18:11я тебе свою отщепила )))) не то чтобы жалуюсь, просто сколько себя помню , всегда при мне попан ))) удивляюсь, как у девченок его нет!!! ну как)
-
27.06.18 14:12Белок (курица, яйца) + приседания
-
22.06.18 12:10 (ответ для: Триггер)Спасибо.)
-
22.06.18 11:32Занимайтесь с весом + небольшой профицит калорий. После тренировки обязательно ешьте угли и белок, до тренировки медленные угли.
-
22.06.18 09:02Увеличить попу спортом довольно просто, если тренироваться со штангой. От бега наоборот попа становится маленькой и плоской, посмотрите на марафонцев :) А упражнения с большим весом - это даааа... Когда я сильно увлекалась силовыми тренировками, у меня ещё какая попа орех была. Потом пришлось из-за травмы от них отказаться, зад уменьшился, все штаны сразу велики стали :(
-
22.06.18 08:52Бег - это кардио, для наращивание мышечной массы он роли не играет. Для наращивания мышц нужно заниматься силовыми нагрузками, если вы новичок в спорте совсем, начните с приседаний, выпадов и т. п вещей со своим весом, далее добавьте гантели, затем и штангу! Питание играет 70% успеха, т.к именно за счет питания идёт восстановление, тоесть рост мышечной массы (что и делает попу объемной). Утром делайте упор на углеводы (сложные) и жиры, в обед углеводы и белки, вечером только белок! Посмотрите на ютубе упражнения, но не дома со скакалкой, а именно упражнения спортсменок, на подобии Екатерины Усмановой, чтобы примерно представлять в каком направлении вам нужно идти! Удачи!
-
22.06.18 08:51 (ответ для: 5i2zaou05nl3)
если вы без свободных весов занимаетесь, вряд ли что-то нарастет. подтянется, но не более.5i2zaou05nl3 писал(а): Выпады ,приседы,лягающийся ослик,мостик подъем вверх.Подьем ног лёжа на боку,пожарный кран вправо,влево,приводящая мышца. -
22.06.18 08:48 (ответ для: Die Ingenieurin)Выпады ,приседы,лягающийся ослик,мостик подъем вверх.Подьем ног лёжа на боку,пожарный кран вправо,влево,приводящая мышца.
-
22.06.18 08:45 (ответ для: Die Ingenieurin)Разобралась но не получается
-
22.06.18 08:45)
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- какое платье вам больше нравится?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- кто красивее?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- кто красивее?»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- считаете её красивой?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- вам нравится её внешность?»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |