LUNA-Ксю писал(а): Я против диет. Считайте суточную каллорийность. Хотите хорошо скинуть, не наедайте более 1000 ккал в сутки. Примерное моё меню: Завтрак чередуем - или творог или отварные яйца или овсянка на воде или йогурт без добавок. Обед чередуем - или овощное рагу с рыбой или овощное рагу с курицей или постный суп без картофеля или паровые котлеты рыбные,куриные овощной салат. Ужин - стакан кефира. Перекусы - яблоки или грейпфруты или орешки фундук, миндаль З.Ы. - многие советуют дробное питание 5-6 раз в сутки через каждые 3 часа....я так не могу, поэтому посоветовала свою систему, на которой сбросила 19 кг. за 2 месяца. Удачи в похуделках |
При похудении с маленького веса такая низкая суточная калорийность даст эффект плато. Проверено на себе)