VaL9 писал(а): Но ведь реально больно, и чувствуется, что связки тянутся, а не просто лежу отдыхаю |
Пытаюсь растянуться. что я делаю не так?
Уже неделю как каждый день по 15 минут лежу возле стенки с разведенными ногами. За неделю мне казалось, что должен был появиться хоть какой-нибудь результат. А по итогу: начинаю с той же высоты, что и неделю назад, в процессе ноги сдвигаются вниз. Но, получается, за сутки все возвращается опять на предыдущую высоту((
автор: VaL9, 27.07.18 22:49
просмотры: +3719, комментарии: +10
все темы | главная |
-
08.08.18 22:48 (ответ для: VaL9)
больно быть не должно. Должно быть горячо, но без явной жесткой боли. Это важно. Иначе просто травмируете, и все. -
05.08.18 20:19Упражнение хорошее, но прежде, чем его делать, надо хорошо растянуться на полу. Сесть на попу, колени в стороны, ступни месте, и давить на колени локтями, держась за ступни и наклоняясь покачиваниями вперед.
Поперечные мышцы тянуть сложнее (я так и не села на поперечный шпагат, только на продольный).
Хорошо еще тоже самое, но ноги на полу, попа к стене. Будете давить весом тела.
Я хочу потом посмотреть на выражения лиц отписавшихся ниже, если им в таком положении на ноги надавят -
30.07.18 19:14Это растяжка если у вас на ногах кто то стоит. Нет смысла просто лежать с разведенными ногами.
На ютубе есть комплекс упражнений для растяжки. -
27.07.18 23:52Ютуб в помощь, там целые комплексы упражнений для шпагата. Все описывать долго и бессмысленно, но как по мне, так довольно эффективное упражнение на растяжку: поочередно закидываете прямые ноги на высокий подоконник (комод или иной подходящий объект) и корпусом опускаетесь, тянетесь вниз, как бы ложась на ногу. Фиксируетесь в таком положении на сколько сможете, не допуская появления боли. Выполнять осторожно.
-
27.07.18 23:27 (ответ для: VaL9)
К сожалению, боль это не показатель качественной растяжки. Для хорошей растяжки лучше брать комплекс упражнений.VaL9 писал(а): Но ведь реально больно, и чувствуется, что связки тянутся, а не просто лежу отдыхаю -
27.07.18 23:21 (ответ для: Кошкодрань)Кошкодрань писал(а): Вы так год можете лежать. Если хотите сами потянуться, то посмотрите на ютубе хотя бы как это делается.
Но ведь реально больно, и чувствуется, что связки тянутся, а не просто лежу отдыхаю -
27.07.18 22:56 (ответ для: VaL9)
да не, я не от балды пишу. поза не самая приятная, конечно, но бесполезная, растяжки в ней не наработать. хотя бы так же, но сидя на полу, чуть покачиваясь вперед и в стороны, без резких болевых ощущений. наклончики попробовать можно, не амплитудные, без резкого давления.VaL9 писал(а): Вообще в такой позе на мышцы давит сила тяготения и под собственным весом ноги тянутся вниз. Вы попробуйте и почувствуете, какой там релакс в такой позе -
27.07.18 22:55Вы так год можете лежать. Если хотите сами потянуться, то посмотрите на ютубе хотя бы как это делается.
-
27.07.18 22:54 (ответ для: lemonlime)lemonlime писал(а): как минимум,оригинальный способ. для растяжки должно быть давление на мышцы. а в данном случае ни о какой растяжке речь не идет - так, полежать, релакснуть.
Вообще в такой позе на мышцы давит сила тяготения и под собственным весом ноги тянутся вниз. Вы попробуйте и почувствуете, какой там релакс в такой позе -
27.07.18 22:52как минимум,оригинальный способ. для растяжки должно быть давление на мышцы. а в данном случае ни о какой растяжке речь не идет - так, полежать, релакснуть.
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- купила помаду темно-вишневую, кайфовала от этого образа и получила кучу комплиментов от парня! но он мне не зашел»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- очень хотелось бы найти друзей»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я буду притворяться.»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- чем заменить сосудосуживающи капли? закладывает нос без соплей. побочка от антидепрессанта»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +380 |