VaL9 писал(а): Но ведь реально больно, и чувствуется, что связки тянутся, а не просто лежу отдыхаю |
Пытаюсь растянуться. что я делаю не так?
Уже неделю как каждый день по 15 минут лежу возле стенки с разведенными ногами. За неделю мне казалось, что должен был появиться хоть какой-нибудь результат. А по итогу: начинаю с той же высоты, что и неделю назад, в процессе ноги сдвигаются вниз. Но, получается, за сутки все возвращается опять на предыдущую высоту((
автор: VaL9, 27.07.18 22:49
просмотры: +3720, комментарии: +10
все темы | главная |
-
08.08.18 22:48 (ответ для: VaL9)
больно быть не должно. Должно быть горячо, но без явной жесткой боли. Это важно. Иначе просто травмируете, и все. -
05.08.18 20:19Упражнение хорошее, но прежде, чем его делать, надо хорошо растянуться на полу. Сесть на попу, колени в стороны, ступни месте, и давить на колени локтями, держась за ступни и наклоняясь покачиваниями вперед.
Поперечные мышцы тянуть сложнее (я так и не села на поперечный шпагат, только на продольный).
Хорошо еще тоже самое, но ноги на полу, попа к стене. Будете давить весом тела.
Я хочу потом посмотреть на выражения лиц отписавшихся ниже, если им в таком положении на ноги надавят -
30.07.18 19:14Это растяжка если у вас на ногах кто то стоит. Нет смысла просто лежать с разведенными ногами.
На ютубе есть комплекс упражнений для растяжки. -
27.07.18 23:52Ютуб в помощь, там целые комплексы упражнений для шпагата. Все описывать долго и бессмысленно, но как по мне, так довольно эффективное упражнение на растяжку: поочередно закидываете прямые ноги на высокий подоконник (комод или иной подходящий объект) и корпусом опускаетесь, тянетесь вниз, как бы ложась на ногу. Фиксируетесь в таком положении на сколько сможете, не допуская появления боли. Выполнять осторожно.
-
27.07.18 23:27 (ответ для: VaL9)
К сожалению, боль это не показатель качественной растяжки. Для хорошей растяжки лучше брать комплекс упражнений.VaL9 писал(а): Но ведь реально больно, и чувствуется, что связки тянутся, а не просто лежу отдыхаю -
27.07.18 23:21 (ответ для: Кошкодрань)Кошкодрань писал(а): Вы так год можете лежать. Если хотите сами потянуться, то посмотрите на ютубе хотя бы как это делается.
Но ведь реально больно, и чувствуется, что связки тянутся, а не просто лежу отдыхаю -
27.07.18 22:56 (ответ для: VaL9)
да не, я не от балды пишу. поза не самая приятная, конечно, но бесполезная, растяжки в ней не наработать. хотя бы так же, но сидя на полу, чуть покачиваясь вперед и в стороны, без резких болевых ощущений. наклончики попробовать можно, не амплитудные, без резкого давления.VaL9 писал(а): Вообще в такой позе на мышцы давит сила тяготения и под собственным весом ноги тянутся вниз. Вы попробуйте и почувствуете, какой там релакс в такой позе -
27.07.18 22:55Вы так год можете лежать. Если хотите сами потянуться, то посмотрите на ютубе хотя бы как это делается.
-
27.07.18 22:54 (ответ для: lemonlime)lemonlime писал(а): как минимум,оригинальный способ. для растяжки должно быть давление на мышцы. а в данном случае ни о какой растяжке речь не идет - так, полежать, релакснуть.
Вообще в такой позе на мышцы давит сила тяготения и под собственным весом ноги тянутся вниз. Вы попробуйте и почувствуете, какой там релакс в такой позе -
27.07.18 22:52как минимум,оригинальный способ. для растяжки должно быть давление на мышцы. а в данном случае ни о какой растяжке речь не идет - так, полежать, релакснуть.
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы? почему?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- какие операции делала анна асти?»
- нравится или что-то бы изменили?»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- как бы вы общались с людьми, которые постоянно косят под дурачков? задают глупые вопросы?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия?»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму устроить?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется!»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и предпочитаете молчать?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +170 |