VaL9 писал(а): Но ведь реально больно, и чувствуется, что связки тянутся, а не просто лежу отдыхаю |
Пытаюсь растянуться. что я делаю не так?
Уже неделю как каждый день по 15 минут лежу возле стенки с разведенными ногами. За неделю мне казалось, что должен был появиться хоть какой-нибудь результат. А по итогу: начинаю с той же высоты, что и неделю назад, в процессе ноги сдвигаются вниз. Но, получается, за сутки все возвращается опять на предыдущую высоту((
автор: VaL9, 27.07.18 22:49
просмотры: +3711, комментарии: +10
все темы | главная |
-
08.08.18 22:48 (ответ для: VaL9)
больно быть не должно. Должно быть горячо, но без явной жесткой боли. Это важно. Иначе просто травмируете, и все. -
05.08.18 20:19Упражнение хорошее, но прежде, чем его делать, надо хорошо растянуться на полу. Сесть на попу, колени в стороны, ступни месте, и давить на колени локтями, держась за ступни и наклоняясь покачиваниями вперед.
Поперечные мышцы тянуть сложнее (я так и не села на поперечный шпагат, только на продольный).
Хорошо еще тоже самое, но ноги на полу, попа к стене. Будете давить весом тела.
Я хочу потом посмотреть на выражения лиц отписавшихся ниже, если им в таком положении на ноги надавят -
30.07.18 19:14Это растяжка если у вас на ногах кто то стоит. Нет смысла просто лежать с разведенными ногами.
На ютубе есть комплекс упражнений для растяжки. -
27.07.18 23:52Ютуб в помощь, там целые комплексы упражнений для шпагата. Все описывать долго и бессмысленно, но как по мне, так довольно эффективное упражнение на растяжку: поочередно закидываете прямые ноги на высокий подоконник (комод или иной подходящий объект) и корпусом опускаетесь, тянетесь вниз, как бы ложась на ногу. Фиксируетесь в таком положении на сколько сможете, не допуская появления боли. Выполнять осторожно.
-
27.07.18 23:27 (ответ для: VaL9)
К сожалению, боль это не показатель качественной растяжки. Для хорошей растяжки лучше брать комплекс упражнений.VaL9 писал(а): Но ведь реально больно, и чувствуется, что связки тянутся, а не просто лежу отдыхаю -
27.07.18 23:21 (ответ для: Кошкодрань)Кошкодрань писал(а): Вы так год можете лежать. Если хотите сами потянуться, то посмотрите на ютубе хотя бы как это делается.
Но ведь реально больно, и чувствуется, что связки тянутся, а не просто лежу отдыхаю -
27.07.18 22:56 (ответ для: VaL9)
да не, я не от балды пишу. поза не самая приятная, конечно, но бесполезная, растяжки в ней не наработать. хотя бы так же, но сидя на полу, чуть покачиваясь вперед и в стороны, без резких болевых ощущений. наклончики попробовать можно, не амплитудные, без резкого давления.VaL9 писал(а): Вообще в такой позе на мышцы давит сила тяготения и под собственным весом ноги тянутся вниз. Вы попробуйте и почувствуете, какой там релакс в такой позе -
27.07.18 22:55Вы так год можете лежать. Если хотите сами потянуться, то посмотрите на ютубе хотя бы как это делается.
-
27.07.18 22:54 (ответ для: lemonlime)lemonlime писал(а): как минимум,оригинальный способ. для растяжки должно быть давление на мышцы. а в данном случае ни о какой растяжке речь не идет - так, полежать, релакснуть.
Вообще в такой позе на мышцы давит сила тяготения и под собственным весом ноги тянутся вниз. Вы попробуйте и почувствуете, какой там релакс в такой позе -
27.07.18 22:52как минимум,оригинальный способ. для растяжки должно быть давление на мышцы. а в данном случае ни о какой растяжке речь не идет - так, полежать, релакснуть.
- как продолжить разговор с мужчиной? на сз он спросил где я живу, я сказала, он тоже сказал свой район.»
- бывший звонит когда выпьет и говорит что я самая лучшая! трезвый не звонит. так жаль, хороший был парень, спиваться»
- как записаться к новому тренеру? смущает, что мой тренер может увидеть, что я пошла к другой»
- дочь ушла из дома с 5-летним ребенком. телефон недоступен. перед этим наорала на нее, зачем я взяла ее на свою голову.»
- жк ромашки в питере, как вам? аляпистые.»
- разница 7 часов, она предлагает мне удобное время, но пока без дат. мне походит любой день. как дать это знать?»
- это жесть! только что узнала, что девушке шефа, с которой они 10 лет вместе, исполнится 40 лет! мне 30, ему 33.»
- большинство в зале в таких леггинсах. это красиво или пошло? у вас такие носят?»
- не испытывает ко мне взаимных чувств! меня сильно это ранило и игнорю ее сообщения, так она по 10 раз звонит ежедневно!»
- кто делал узи за 4-5 дней до менструации? я уже записана в клинику, захотела сделать побыстрее. не отправят меня домой?»
- стоит ли строить отношения с 35-летним парнем, у которого нет своего жилья и авто в таком зрелом возрасте?»
- на работе меня обсуждают, со мной не обсуждают никого! меня поймала старшая что подслушиваю, чуть не сожрала с потрохами»
- что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне нравится, когда человек говорит быстро.»
- почему у меня постоянно конфликты с бабулями? сказ мне, что я такая же страшная как и моя душа.»
- это хорошая длина, густота, ухоженность?»
- может быть крупная торговая сеть в сговоре с мошенниками?»
- каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку?»
- оцените фигуру! рост 162 см, вес 50 кг. нужно ли что-то корректировать, худеть?»
- вы ужинаете? во сколько едите и что? я раньше ела плотно и вкусно на ночь, спать тяжело, с утра отеки.»
- вы посещаете групповые тренировки в тренажёрном зале? что нравится?»
- как вам знак рыбы по гороскопу? какие они по характеру?»
- поняла, что на тех парней, кто меня интересовал в 25 лет, я бы сейчас даже не взглянула! а у вас есть что-то подобное?»
- мужчина после ссоры прячется и не хочет общаться. при этом делает попытки выйти на контакт. что бы вы подумали?»
- цирк посетили. вонь как в конюшне! пришли домой и все скинули, все мыть, все стирать, живот аж скрутило.»
- насколько оцените эту красотку?»
- королева бала. вы бы приревновали мужчину к такой? на нее смотрят, общаются, приглашают на танец! позавидовали бы ей?»
- мне 18 ему 25. общаемся год и виделись 1 раз. он злится, что я не приезжаю к нему. если не приеду, то потеряю его.»
- почему с тотал блондом лицо не яркое? как делаешь более темный блонд, так сразу и глаза, и лицо появляются!»
- сколько платить няне? сидеть будет вечером в воскресенье. договорились с одной из воспитателей, а она не говорит цену»
- он бегает спасает: то папу в наркологию, то маму в онкологию, то убирает за тетей г! предлагает мне найти новые отношения»
- девочки, как научиться краситься ?»
- приснился сон про новую квартиру. она была двухэтажная, очень красивая. узнав стоимость 50 млн, не купила. к чему сон?»
- тоже полная? тоже тренер и проф спортсмен по пол-дэнс.»
- там то широко, то узко. предвкушаешь удовольствие, а там бездна какая-то! почему так?»
- хочу внимания мужчин постоянно! злюсь, если мужчина уделяет кому-то внимание кроме меня. как от этого избавиться?»
- посоветуйте успокоительные, которые действительно помогают!»
- как можно быстро успокоиться? у вас есть методы?»
- жарите блины? с чем их едите? с какой начинкой любите? я не жарю, только покупаю с яблоком и корицей, с творогом.»
- как она вам?»
- кто переболел в детстве дизентерией? сказалось ли на состояние кишечника? с животом мучаюсь уже в зрелом возрасте.»
- почему замужние скрывают, что они замужем? соглашаются увидится, поехать совместно вдвоём на природу»
- засиделась я сегодня на гале. всем спокойных снуликов»
- вы возмутились бы, если бы в вашей фамилии сделали опечатку? начал возмущаться: вы что не можете запомнить мою фамилию?»
- какая у вас машинка для стрижки катышков? хочу купить нормальную. или они все на год?»
- кому на работе почти не дают заданий? работаю 4 месяца, начальник дает неважную работу, про которую сам потом забывает!»
- взрослые корги очень энергичны? много сил требуют?»
- чем заменить крем для лица, если с собой в поездке нет?»
- расстались с парнем. он лайкнул мою анкету под другим именем на сз.я выложила шоколадки, чтобы задеть его. это конец?»
- мужчина избегает общения с молодыми женщинами! общается только либо с мужчинами, либо с женщинами намного старше его!»
- купила телефон, не нравится фронтальная камера. жутко не нравлюсь себе на фото. что делать? рассрочка оформлена.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |