- 20 КГ! Я РАСПЛАВИЛА ЖИР: БОКА УШЛИ БЕЗ ЛИПОСАКЦИИ! ФОТО!
Я похудела! Это не конечный результат, иду дальше, работы еще много!
Сбросила 20 кг, было 95 кг, сейчас 75 кг.
Как худела
Сначала была диета магги как старт. Первые 10 кг улетели за месяц, а еще 10 за три месяца уже не торопясь. Считаю калории (1200-1400 в день).
Диета Магги
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Мое фото до и после:
 |
| все темы | главная |
-
20.08.18 16:52Хорошо постройнели, главное не резко, значит, будем верить что надолго! Нравится ваша диета, без фанатизма. Я сначала сидела на клебановской, потом поняла что стою в весе, а сбросить надо было еще много. Я очень слабовольная, стала искать путь полегче, коллега рассказала про генетический тест и подбор питания по нему. И я просто тест сдала в лабаратории mygenetics, и мне по нему всю диету подобрали. Никакой силы воли не надо))))). Вот по ней скинула уже 7 кило.
-
10.08.18 22:55Хорошо . Но ещё худеть и худеть
-
10.08.18 15:34Разница сильно заметна, только не увлекайтесь. У меня после диеты такой метеоризм начался, стыдно вспомнить. Хорошо в аптеке Орликс посоветовали. Он помог все проблемы убрать.
-
01.08.18 11:13
вы молодец! удачи вам!
-
31.07.18 22:34Супер! Так держать, Вы умница...
-
31.07.18 20:41Конечно, заметно! Обязательно продолжайте, вы умница
-
31.07.18 18:16 (ответ для: cowyu0t9qkh5)
да, чуть ошиблась. Но вы реально просто умничка, продолжайте в том же духе!cowyu0t9qkh5 писал(а): Маленький 165 было 95.. стало 75.вы прям в точку практически -
31.07.18 18:15 (ответ для: Die Ingenieurin)Маленький )165 было 95.. стало 75.вы прям в точку практически)
-
31.07.18 18:14Разница очевидна, кг 20 наверное. Была 100, сейчас 80, не знаю, какой рост.
-
31.07.18 18:06 (ответ для: cowyu0t9qkh5)cowyu0t9qkh5 писал(а): Сначала была диета магги,как старт..первые 10 кг улетели за месяц,а еще 10 за три месяца..уже не торопясь..считаю калории1200-1400 в день
10 кг за месяц - это здоворо) -
31.07.18 17:32Конечно же заметно. Вы - умница!
-
31.07.18 17:27Вы просто молодец!!
все темы- после ночи увеличивается в размере. чешется, но чесать больно. в уголке глаза капелька гноя.»
- как вам такая фигура?»
- да он меня бросит! все несерьезно, посмотрит на меня, послушает и помашет ручкой. найдет получше.»
- как себя успокоить, сижу и переживаю возьмут ли меня санитаркой или нет. даже туда конкурс в это сложное время»
- люблю есть сырое мясо, грибы, сырую картошку и тесто. врач говорит от этих предпочтений нужно отказаться»
- нет интересов помимо меня, ходит по пятам, льнёт ко мне, спрашивает почему я моргнула, вздохнула, посмеялась»
- если не вышла до 30 лет замуж либо не родила ребенка - маловероятно, что уже кого-то себе найдет!»
- весь вечер сидела и молчала! все холостые, у одного есть тёлка. он обронил про неё и все дружно смеялись!»
- хочу загорать и купаться! надоела самоизоляция! одна бабуся сказала, что открылись все виды пляжей.»
- не виделись, но производит хорошее впечатление. если пойти к нему в гости, это будет выглядеть глупо?»
- у дочери в 8 лет растёт грудь, трогать не даёт, говорит болят. это ведь слишком рано?»
- как справляетесь с гиперактивными детьми? лекарства не помогают.»
- как вам такое платье?»
- нормально для самоучки? оцените рисунок!»
- сос! подскажите рецепт свекольника вкусного. муж заказал, а я не знаю как.»
- нравится ли вам эта блогер? смотрю её много лет, сложилось неоднозначное мнение»
- бывшая вернулась к мч, а он и рад! может и не уходила никуда, а может и не знала, что оказывается она бывшая.»
- флирт мужа с другой - измена? или наоборот полезно для отношений?»
- как научиться грациозно уходить от токсичных отношений, вечеринок, друзей и работы?»
- кто-нибудь делал такую процедуру? интересует по каким показаниям это назначали»
- ты похожа на андрогина! а ты меня не бросишь? не брошу, а через 3 дня он мне нагрубил и я его бросила.»
- как начался карантин парень отдалился. видимся раз в неделю, сидит дома, смотрит телек и играет в комп»
- она бедная-несчастн мужик её бьет. прям мать тереза! клянётся мне в любви, боюсь остаться одна.»
- не смогу попасть в больницу в связи с ковидом. помогите перевести с докторского!»
- племянница состоит в сборной области. объявили, что будут проходить занятия. законно ли это?»
- вам нравится эта блогер? она очень позитивная»
- все-таки дураков много на улице, а муж считает, что перегибаю. сам просыпается, сам завтракает, кормит котов.»
- почему блины получаются колом?»
- а на кого из звезд вы похожи?»
- упрекнул меня, что мы съели пирожные и ему не оставили! покупать больше не буду!»
- всё, зинаида витальевна стала зинкой! этот макияж подойдет к темно-красному низу?»
- что бы люди тебе не говорили, будь выше их. неизвестно, что их в жизни ждёт, может скоро они будут у твоих ног»
- знакомь теперь только когда в загс поведет! а с этим о свадьбе не говорим. боюсь не оправдать папиных ожиданий»
- как вам пара?»
- не могу поужинать в 7 и хорошо себя чувствовать часов в 11-12, я зверски хочу есть и не могу заснуть»
- а вы верите в карму, прошлые жизни и наказание за поступки?»
- сейчас суют куда хотят! была девственницей - стала жить с мужчиной и заразилась впч опасного типа.»
- какая же безвкусица! даже в детстве они изумляли меня своей нелепостью. с годами вкуса явно не прибавилось!»
- что за вид плетения цепочки? надежная ли она? как вам замок?»
- не могу пережить подавленный подростковый стресс. подавил сильные негативные эмоции и вылились в болячку.»
- отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. кто расставался с любимыми? сколько длилась острая боль?»
- оцените внешность!»
- какой у вас любимый цвет в одежде?»
- глянула, а мой номер никак не записан! как-то даже неприятно стало. человек не воспринимает все это всерьез.»
- какой лучше линолеум для зала?»
- что из этой бижутерии вы бы купили?»
- носите ли вы бижутерию? или это только для юных девчонок? как к ней относитесь?»
- женщина ушла за укропом и пропала навсегда! участковый сунул псу под нос тапок, но тот завертелся на месте.»
- в свободном доступе нигде не купить. вам нравится эта сумка?»
- согласны, что эта певица - самая сексуальная женщина?»
Последние дневники за: июнь 2020 г.
+11
+14
РЕЙТИНГ»
vip клубы
|
 онлайн +430 |
ДИЕТЫ
РЕЙТИНГ»
съела 
РЕЙТИНГ»
|
|
|
|
Классика Жанра
