- 20 КГ! Я РАСПЛАВИЛА ЖИР: БОКА УШЛИ БЕЗ ЛИПОСАКЦИИ! ФОТО!
Я похудела! Это не конечный результат, иду дальше, работы еще много!
Сбросила 20 кг, было 95 кг, сейчас 75 кг.
Как худела
Сначала была диета магги как старт. Первые 10 кг улетели за месяц, а еще 10 за три месяца уже не торопясь. Считаю калории (1200-1400 в день).
Диета Магги
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Мое фото до и после:
![]() |
все темы | главная |
-
20.08.18 16:52Хорошо постройнели, главное не резко, значит, будем верить что надолго! Нравится ваша диета, без фанатизма. Я сначала сидела на клебановской, потом поняла что стою в весе, а сбросить надо было еще много. Я очень слабовольная, стала искать путь полегче, коллега рассказала про генетический тест и подбор питания по нему. И я просто тест сдала в лабаратории mygenetics, и мне по нему всю диету подобрали. Никакой силы воли не надо))))). Вот по ней скинула уже 7 кило.
-
10.08.18 22:55Хорошо . Но ещё худеть и худеть
-
10.08.18 15:34Разница сильно заметна, только не увлекайтесь. У меня после диеты такой метеоризм начался, стыдно вспомнить. Хорошо в аптеке Орликс посоветовали. Он помог все проблемы убрать.
-
01.08.18 11:13
вы молодец! удачи вам!
-
31.07.18 22:34Супер! Так держать, Вы умница...
-
31.07.18 20:41Конечно, заметно! Обязательно продолжайте, вы умница
-
31.07.18 18:16 (ответ для: cowyu0t9qkh5)
да, чуть ошиблась. Но вы реально просто умничка, продолжайте в том же духе!cowyu0t9qkh5 писал(а): Маленький 165 было 95.. стало 75.вы прям в точку практически -
31.07.18 18:15 (ответ для: Die Ingenieurin)Маленький )165 было 95.. стало 75.вы прям в точку практически)
-
31.07.18 18:14Разница очевидна, кг 20 наверное. Была 100, сейчас 80, не знаю, какой рост.
-
31.07.18 18:06 (ответ для: cowyu0t9qkh5)cowyu0t9qkh5 писал(а): Сначала была диета магги,как старт..первые 10 кг улетели за месяц,а еще 10 за три месяца..уже не торопясь..считаю калории1200-1400 в день
10 кг за месяц - это здоворо) -
31.07.18 17:32Конечно же заметно. Вы - умница!
-
31.07.18 17:27Вы просто молодец!!
- не создан для отношений и что может до старости прожить один, но интим ему нужен! без обязательств!»
- как сложилась ваша жизнь после развода? нашли кого-то или одни?»
- как можно подготовить свой организм заранее до беременности к естественным родам? возможно ли это?»
- что изменить во внешности? всё время хожу с хвостом! так надоели длинные волосы!»
- многие почему-то дают мне 30 лет и больше! хотя выгляжу младше своих лет. хочется соответствовать своим годам.»
- вы расстраиваетесь если на ком-то видите такую же одежду, как у вас? продолжите носить эти вещи?»
- отношения, которым не рада! удивлена, что он выбрал меня. чувствую, что недостойна его. боюсь, что бросит.»
- если нужно к утру разморозить мясо, делаете это в холодильнике или при комнатной температуре на всю ночь?»
- вспомнила про одно женское имя: интересное и редкое. встречала его всего один раз, так знакомую девочку звали.»
- верите в эффективность вакцинации против коронавируса? сделали прививку? если нет, то почему?»
- трапезничаете ли вы на работе помимо обеда? устраиваете перекусы? с чем обычно пьете чай или кофе?»
- что значит зелёный кружок в верхнем правом углу телефона? он не всегда есть. время от времени вижу.»
- на ровном месте может стать плохо: задыхаюсь, давит в груди! не могу привыкнуть, паникую и вызываю скорую»
- через 2 дня отклеился дизайн, через 6 - слез топ. не хочу к ней больше на ногти! она очень старалась.»
- в муже многое стало бесить! как жуёт, как прихлёбывает чай, как облизывает пальцы! я в ужасе от себя, ворчу»
- боюсь красиво одеваться! фигура модели, а я хожу в джинсиках! оделась ярко, так раскритиковали!»
- 22 - это уже много, пора замуж, на танцы идти поздно, английский учить поздно! как много двадцатилетних бабок!»
- какое кольцо вам подарил любимый, когда делал предложение? с каким камнем и золотом? какой ценовой категории?»
- оцените состав кексов. много химии в составе? что вредное? написано растительное масло, но какое, пальмовое?»
- вижу, что в новом коллективе мне будет не с кем общаться. а я уже и так разучилась. что делать?»
- у кого дети школьного возраста, за сколько они собираются в школу? чем вы их кормите по утрам?»
- от элоса на лице больно? вам больно от процедуры?»
- молока нет, но есть выделения при нажатии. как долго это будет продолжаться? нужно что-то принимать?»
- опять записали к этой курице и она мне мелет что я зубы неправильно чищу! откуда этот налёт?»
- зачем он это сделал?! мне кажется ему блондином шло больше! нравится как покрасился?»
- вышла из роддома в слезах! ребёнок не перевернулся! будут делать кс. я была настроена на естественные роды.»
- сколько ежедневно проводите времени в пробках? вас они выматывают? что делаете во время пробок?»
- не хочу посвящать родителей в нашу жизнь и дела с мужем! пытались вмешиваться и теперь страх рассказывать»
- мне его жалко, хочется посюсюкать как-то, но не представляю себя с ним в постели, у него смешная внешность!»
- далеко не синий чулок и не девственница, но ни один не звал замуж! тошно, что готовы просто сожительствоват»
- как сделать репост видео, чтобы оно автоматически воспроизводилос без перехода по ссылке?»
- настолько ненавидят друг друга с мужем, что во время этого в губы не целуются! как такое может быть?!»
- 5 лет пишу научную работу, появился страх, что не смогу найти работу! стоит ли сейчас устроиться и совмещать?»
- на одну ночь сойду! мужчины не хотят со мной отношений! как один говорили, какой замечательный я собеседник.»
- вдруг поставит меня на учет? это же клеймо на всю жизнь! наверно. она и сеансы записывает на видео.»
- теткинская стрижка, старомодная одежда, лишний вес, что старит женщину?»
- вы здороваетесь первая с мужчинами? на работе, в универе? или мужчина первый должен поздороваться?»
- у вас сбываются сны по соннику? верите в сны? или это бред?»
- это фото сделано в фотошопе или реальная съемка?»
- хорошо одета, накрашена или колхозно? что скажете о внешности и стиле? сколько бы лет дали?»
- вас легко запоминают люди? меня помнят во всех кафешках, врачи, в салонах красоты и общаются на ты»
- отчислили из универа! я ничего не учила. можно восстановиться, но я хочу поработать. куда можно идти?»
- врёт по поводу денег, даже приносил поддельный чек! еле признался что всё потратил. как сейчас ему верить?»
- сижу читаю рецепт: сельдь отделить от костей, прокрутить на мясорубке, косточки обсмоктать. а косточки зачем?!»
- у меня серьезные проблемы с нервами! постоянно выносят мозг! куда с такими нервами идти работать?»
- папилломы на веке лучше удалить лазером или хирургически? у кого есть опыт в этом?»
- не знаем кто у нас, решила купить пару гендерно-нейтра вещичек, а на всех написано для мальчика!»
- захожу в гости к родителям - жрать не дают! занюханные макароны положили!»
- рожать буду в москве. ребенка буду прописывать в тамбове. как прописать ребенка не уезжая из москвы?»
- врач говорит, что телефон дают когда пациенты просят. тогда куда делись 200 рублей? её на деньги разводят?»
Последние дневники за: апрель 2021 г.
![]() ![]() |
![]() |
|
![]() |
|
|