разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

- 20 КГ! Я РАСПЛАВИЛА ЖИР: БОКА УШЛИ БЕЗ ЛИПОСАКЦИИ! ФОТО!

Я похудела! Это не конечный результат, иду дальше, работы еще много!


Сбросила 20 кг, было 95 кг, сейчас 75 кг.


Как худела


Сначала была диета магги как старт. Первые 10 кг улетели за месяц, а еще 10 за три месяца уже не торопясь. Считаю калории (1200-1400 в день).


Диета Магги


Первая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца


Понедельник


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины



Вторник


Обед: вареная или жареная курица без кожи


Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут


Среда


Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины



Четверг


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Пятница


Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)


Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут



Суббота


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Воскресенье


Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: вареные овощи




Вторая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца


Понедельник


Обед: жареное или вареное мясо, салат


Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Вторник


Обед: жареное или вареное мясо, салат


Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут



Среда


Обед: жареное или вареное мясо, огурцы


Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Четверг


Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи


Ужин: 2 вареных яйца



Пятница


Обед: рыба вареная или жареная


Ужин: 2 яйца


Суббота


Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)



Воскресенье


Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут



Третья неделя


Понедельник


В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.


Вторник


В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.


Среда


В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.


Четверг


Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.


Пятница


Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.


Суббота и воскресенье


В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).



Четвертая неделя


Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.


Понедельник


4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы


3 помидора, 4 огурца


1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)


1 тост


1 апельсин или грейпфрут



Вторник


2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)


3 помидора, 4 огурца


1 тост


Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут


Среда


1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)


Маленькая тарелка вареных овощей


2 помидора, 2 огурца


1 тост


1 апельсин или грейпфрут



Четверг


1/2 вареной или жареной курицы


3 помидора, огурец


1 тост


1 апельсин или грейпфрут


Один вид из перечисленных фруктов


Пятница


2 вареных яйца


1 салат, 3 помидора


1 апельсин или грейпфрут



Суббота


2 грудки вареной курицы


1/8 килограмма творога или брынзы


1 тост


2 помидора, 2 огурца, простокваша


1 апельсин или грейпфрут


Воскресенье


1 ложка творога


Баночка тунца без масла


Маленькая тарелка вареных овощей


2 помидора, 2 огурца


1 тост


1 апельсин или грейпфрут



Мое фото до и после:


автор: cowyu0t9qkh5, 31.07.18 17:10              просмотры: +14568, комментарии: +21
все темы главная
  • 20.08.18 16:52
    Хорошо постройнели, главное не резко, значит, будем верить что надолго! Нравится ваша диета, без фанатизма. Я сначала сидела на клебановской, потом поняла что стою в весе, а сбросить надо было еще много. Я очень слабовольная, стала искать путь полегче, коллега рассказала про генетический тест и подбор питания по нему. И я просто тест сдала в лабаратории mygenetics, и мне по нему всю диету подобрали. Никакой силы воли не надо))))). Вот по ней скинула уже 7 кило.
  • 10.08.18 22:55
    Хорошо . Но ещё худеть и худеть
  • 10.08.18 15:34
    Разница сильно заметна, только не увлекайтесь. У меня после диеты такой метеоризм начался, стыдно вспомнить. Хорошо в аптеке Орликс посоветовали. Он помог все проблемы убрать.
  • 01.08.18 11:13
    вы молодец! удачи вам!
  • 31.07.18 22:34
    Супер! Так держать, Вы умница...
  • 31.07.18 20:41
    Конечно, заметно! Обязательно продолжайте, вы умница
  • 31.07.18 18:16 (ответ для: cowyu0t9qkh5)
    cowyu0t9qkh5 писал(а): Маленький 165 было 95.. стало 75.вы прям в точку практически
    да, чуть ошиблась. Но вы реально просто умничка, продолжайте в том же духе!
  • 31.07.18 18:15 (ответ для: Die Ingenieurin)
    Маленький )165 было 95.. стало 75.вы прям в точку практически)
  • 31.07.18 18:14
    Разница очевидна, кг 20 наверное. Была 100, сейчас 80, не знаю, какой рост.
  • 31.07.18 18:06 (ответ для: cowyu0t9qkh5)
    cowyu0t9qkh5 писал(а): Сначала была диета магги,как старт..первые 10 кг улетели за месяц,а еще 10 за три месяца..уже не торопясь..считаю калории1200-1400 в день

    10 кг за месяц - это здоворо)
  • 31.07.18 17:32
    Конечно же заметно. Вы - умница!
  • 31.07.18 17:27
    Вы просто молодец!!

Последние дневники за: январь 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. svetlana ale 26.12 20:48 чем за­нять­ся, ес­ли муж ука­тил на кор­по­рат? устро­и­ла »»
2. лисёночек 68 26.12 17:35 и вот кра­дет­ся но­вый год, с хло­по­та­ми и ве­се­льем.»» 2
3. erana 26.12 14:10 по­след­ний ра­бо­чий день, ура! ско­ро-ско­ро уже дли­ные »» 3
4. ulyanayvt* 26.12 12:45 доб­ро­го всем дня»»
5. натусська 26.12 11:47 при­вет всем я се­го­дня с утра в зал сго­ня­ла, бе­го­вая »» 1
6. leeloolee 26.12 10:23 ма­ло то­го, что са­ма раз­бо­ле­лась, сын вы­дал тем­пе­ра­ту­ру »» 17
7. volshebnica7 26.12 09:49 доб­ро­го дня сре­да.»» 4
8. maria223 26.12 08:35 не вы­спа­лась.доч­ка вче­ра ну ни­как спать не хо­те­ла.раз »» 3
9. diksiss 26.12 05:12 хо­чу спать и все!»» 5
10. кошачья буха 26.12 04:30 у нас - 40.»» 4
11. svetlana ale 25.12 23:59 со­всем я про­па­ла вы­ход­ные в москве обо­жаю этот го­род, »» 1
12. дуся80 25.12 23:53 чем бли­же но­вый год, тем тол­ще мор­да»» 1
13. nikandra 25.12 22:00 за­пра­вив серд­це под ру­баш­ку,ша­га­ло сча­стье бо­си­ком,ду­шой »»
14. эйлен 25.12 21:50 при­вет галь­ча­та! су­дя по по­след­ним за­пи­сям ме­ня здесь »» 4
15. leeloolee 25.12 18:38 ко­ро­че плюс ко все­му про­сту­да при­лип­ла»» 9
16. м@ринк@ 25.12 17:05 пой­ду ка я взве­шусь, по­ху­де­ли от­ме­ня­ют­ся, по­сле нг »» 2
17. babenfuhrer 25.12 15:29 ура!ка­ни­ку­лы!»» 4
18. *elens* 25.12 13:44 25.12.2018.»» 1
19. juljett 25.12 12:40 две неде­ли не вста­ва­ла на ве­сы, а тут се­го­дня чёрт »» 2
20. верховная жр 25.12 10:19 до но­во­го го­да 6 дней, а я всё в раз­ду­мьях что го­то­вить. »» 3
21. leeloolee 25.12 10:09 ох жеж пе­ре­кли­ни­ло. не мог­ла разо­гнуть­ся. се­го­дня »» 8
22. sherlockholm 25.12 09:59 у ме­ня под гла­за­ми меш­кия кла­ду в них без­дом­ных ко­тят,а »»
23. пальмира 25.12 09:24 до но­во­го го­да 6 дней!да­вай­те де­лить­ся ре­цеп­та­ми вкус­ны­ми,но »» 8
24. princess jul 25.12 09:11 доб­ро­го всем утреч­ка и хо­ро­ше­го на­стро­е­ния»» 1
25. homo botanic 25.12 05:43 го­тов и туа­ле­ты мыть лишь бы па­рень был»»
vip клубы  онлайн +920
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора