разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Сколько брать еды на 12-часовой рабочий день? какую еду?

девочки,кто работал 12 часов в сутки,сколько вы брали с собой еды на работу?какую еду?сколько раз можно было поесть?

автор: emme767, 05.08.18 01:13              просмотры: +2406, комментарии: +17
все темы главная
  • 11.08.18 13:48 (ответ для: emme767)
    emme767 писал(а): а перекус это к примеру яблоко?

    1 Перекус:
    Творог 5% — 100 гр.
    Сухофрукты — 10 гр
    Мед — 1 ч.л.
    или
    Бутерброды:
    хлебцы цельнозерновые — 30 гр.
    намазать творожным сыром — 50 гр.
    + мед 2 ч.л
    или
    Бутерброды: Хлеб цельнозерновой — 20 гр.
    с творожным сыром — 40 гр.
    + ломтики помидора (1 шт.)
    Специи по вкусу.
    2 Перекус:
    Лобио из красной фасоли — 150 гр
    Хлебцы цельнозерновые — 20 гр.
    или
    Кабачковая икра в духовке — 150 гр.
    Хлебцы цельнозерновые — 20 гр.
    иои
    Салат из баклажанов со свежими помидорами — 150 гр.
    Ну это как нагладный пример
    Хотя вы можете перекусывать, чем привыкли.
    эти примеры из рациона на 1400ккал в день+тренировки.
    порции получаются небольшие,хватает действительно перекусить (не остаться голодным) и не нанести вреда здоровью
    при таком питании еще и худеешь........
  • 11.08.18 00:57
    Ну... Я беру пару пирожков, кусочек пиццы, яблоко или апельсин. Обязательно мясо или колбасу копченую. Пачку чипсов или семечек. И конечно турку, чтоб нормальный кофе сварить.
  • 11.08.18 00:49 (ответ для: Angel5)
    а перекус это к примеру яблоко?
  • 10.08.18 23:49 (ответ для: emme767)
    emme767 писал(а): разве не 4 часа?
    5ти разовое питание - завтрак-перекус-обед-перекус-ужин, например - в 7.00встал, выпил воды, через 20 минут - завтрак, в 11.00- перекус, в 14.00-обед, 17.00-перекус, 20.00 ужин - примерное расписание, которое можно подкорректировать под себя.
  • 10.08.18 23:45 (ответ для: emme767)
    emme767 писал(а): разве не 4 часа?
    нет, 2.5-3 часа максимум
  • 10.08.18 22:30 (ответ для: Angel5)
    разве не 4 часа?
  • 09.08.18 17:58
    еда каждые 3 часа (во избежание стресса для организма)- вот и рассчитайте
  • 05.08.18 19:25
    У меня был один перерыв 10 минут. Бутерброд и чай
  • 05.08.18 12:44
    Мясо и плюшки к чаю, а вообще рядом была столовая, поэтому вопрос с обедами как-то сам собой решился....
  • 05.08.18 09:51
    На одно работе на 13 часовой рабочий день брала полный обед в контейнере (то,что любите покушать то и берите,хоть картошку,хоть суп-дело ваше),во второй контейнер брала что-то легкое типа салатика,или бутеры-это на второй перекус.И третий перекус это чай с чем-нибудь.
    На второй работе где 14-15 часов пахала поесть было сложным вопросом.... до сих пор бесит! Хоть там и кормили бесплатно(уценочными продуктами),но отпроситься на покушать -это война целая....кушали два раза в день,а то и один зачастую...в общем долго я там не протянула и свалила
  • 05.08.18 09:42
    2 раза пила чай и в обед-обед(в контейнер пищевой ложите хоть салат,
    ветмишель с сосиской, оливье, свеклу с майонезом,кто-то рыбку берёт,всегда брала,что можно быстро съесть и побежать на улицу по делам,часто бутерброды,но в основном салат в маленький контейнер,кто-то всё складывает в мешок целофановый,чтоб не тащить контейнер домой(манты например)
  • 05.08.18 08:03
    Ну мы не знаем какой у Вас аппетит и сколько/что Вы съедаете.
    И потом-не проще ли на работе узнать как обстоит дело с перерывами на приём пищи?

Последние дневники за: ноябрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. ирис76 14.11 20:53 14.1.2018»»
2. пончиколя 14.11 20:06 ве­че­рин­ка в во­сточ­ном сти­ле»»
3. sveto4ek17 14.11 19:57 ка­жет­ся за­боле­ваю.»»
4. б@б@_в_кедах 14.11 19:25 14.1.2018»»
5. oxyd 14.11 18:45 мо­ро­зит хо­ро­шо - но мы непо­бе­ди­мы :»» 8
6. мечта-мечта 14.11 18:33 я при­шлю те­бе осень»»
7. -very well- 14.11 17:16 день как день ни­че­го осо­бе­но­го не про­изо­шло. жи­ва »» 1
8. mrs.poppins 14.11 17:06 вес сни­зил­ся до 72.1 кг»» 2
9. катрин436 14.11 17:04 в от­пус­ке вре­мя ле­тит еще быст­ре. се­го­дня уже сре­да »» 3
10. добрава 14.11 17:01 14.1.2018»»
11. сибирячкамор 14.11 16:00 ну что. по­пыт­ка 14034805850 на­ча­лась.»» 4
12. ледисовершен 14.11 15:39 ве­сы у ме­ня сло­ма­лись,вес не знаю,но ак­тив­но ху­дею »» 4
13. iizika 14.11 15:02 вер­ну­лись из пер­вой по­ло­ви­ны от­пус­ка. за 10 дней всё­в­клю­че­но2,5 »» 4
14. anutok2006 14.11 14:02 сре­да при­шла - неде­ля про­шла»» 7
15. president 14.11 13:32 есть пер­вый ре­зуль­тат»» 3
16. глаvная 14.11 13:16 при­вет,дев­чу­ли! де­лиш­ки?что но­во­го?у нас на­ча­лась »»
17. victoria_88 14.11 13:07 6 день без муч­но­го, вес по­ти­хонь­ку ухо­дит.ре­ши­ла к »» 4
18. kosha355 14.11 10:54 се­го­дня 3 день ди­е­ты 6 ле­пест­ков - ку­ри­ный. внес­ла »» 3
19. n@tk@20 14.11 10:05 пи­та­ние про­дол­жаю, на удив­ле­ние лег­ко идет. уже два »» 5
20. larali 14.11 10:01 14.1.2018»»
21. nata i 14.11 09:55 лу­на и вес»» 8
22. girly88 14.11 09:51 всем при­вет! мне вро­де чуть-чуть ста­ло лег­че с ан­ти­био­ти­ка­ми. »» 3
23. svetlana ale 14.11 09:43 и сно­ва»» 1
24. восход солнц 14.11 09:33 фрук­то­вый бес­пре­дел»» 3
25. lelka789 14.11 09:30 14.1.2018»»
vip клубы  онлайн +350
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора