разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Сколько брать еды на 12-часовой рабочий день? какую еду?

девочки,кто работал 12 часов в сутки,сколько вы брали с собой еды на работу?какую еду?сколько раз можно было поесть?

автор: emme767, 05.08.18 01:13              просмотры: +1401, комментарии: +17
все темы главная регистрация  
  • 11.08.18 13:48 (ответ для: emme767)
    emme767 писал(а): а перекус это к примеру яблоко?

    1 Перекус:
    Творог 5% — 100 гр.
    Сухофрукты — 10 гр
    Мед — 1 ч.л.
    или
    Бутерброды:
    хлебцы цельнозерновые — 30 гр.
    намазать творожным сыром — 50 гр.
    + мед 2 ч.л
    или
    Бутерброды: Хлеб цельнозерновой — 20 гр.
    с творожным сыром — 40 гр.
    + ломтики помидора (1 шт.)
    Специи по вкусу.
    2 Перекус:
    Лобио из красной фасоли — 150 гр
    Хлебцы цельнозерновые — 20 гр.
    или
    Кабачковая икра в духовке — 150 гр.
    Хлебцы цельнозерновые — 20 гр.
    иои
    Салат из баклажанов со свежими помидорами — 150 гр.
    Ну это как нагладный пример
    Хотя вы можете перекусывать, чем привыкли.
    эти примеры из рациона на 1400ккал в день+тренировки.
    порции получаются небольшие,хватает действительно перекусить (не остаться голодным) и не нанести вреда здоровью
    при таком питании еще и худеешь........
  • 11.08.18 00:57
    Ну... Я беру пару пирожков, кусочек пиццы, яблоко или апельсин. Обязательно мясо или колбасу копченую. Пачку чипсов или семечек. И конечно турку, чтоб нормальный кофе сварить.
  • 11.08.18 00:49 (ответ для: Angel5)
    а перекус это к примеру яблоко?
  • 10.08.18 23:49 (ответ для: emme767)
    emme767 писал(а): разве не 4 часа?
    5ти разовое питание - завтрак-перекус-обед-перекус-ужин, например - в 7.00встал, выпил воды, через 20 минут - завтрак, в 11.00- перекус, в 14.00-обед, 17.00-перекус, 20.00 ужин - примерное расписание, которое можно подкорректировать под себя.
  • 10.08.18 23:45 (ответ для: emme767)
    emme767 писал(а): разве не 4 часа?
    нет, 2.5-3 часа максимум
  • 10.08.18 22:30 (ответ для: Angel5)
    разве не 4 часа?
  • 09.08.18 17:58
    еда каждые 3 часа (во избежание стресса для организма)- вот и рассчитайте
  • 05.08.18 19:25
    У меня был один перерыв 10 минут. Бутерброд и чай
  • 05.08.18 12:44
    Мясо и плюшки к чаю, а вообще рядом была столовая, поэтому вопрос с обедами как-то сам собой решился....
  • 05.08.18 09:51
    На одно работе на 13 часовой рабочий день брала полный обед в контейнере (то,что любите покушать то и берите,хоть картошку,хоть суп-дело ваше),во второй контейнер брала что-то легкое типа салатика,или бутеры-это на второй перекус.И третий перекус это чай с чем-нибудь.
    На второй работе где 14-15 часов пахала поесть было сложным вопросом.... до сих пор бесит! Хоть там и кормили бесплатно(уценочными продуктами),но отпроситься на покушать -это война целая....кушали два раза в день,а то и один зачастую...в общем долго я там не протянула и свалила
  • 05.08.18 09:42
    2 раза пила чай и в обед-обед(в контейнер пищевой ложите хоть салат,
    ветмишель с сосиской, оливье, свеклу с майонезом,кто-то рыбку берёт,всегда брала,что можно быстро съесть и побежать на улицу по делам,часто бутерброды,но в основном салат в маленький контейнер,кто-то всё складывает в мешок целофановый,чтоб не тащить контейнер домой(манты например)
  • 05.08.18 08:03
    Ну мы не знаем какой у Вас аппетит и сколько/что Вы съедаете.
    И потом-не проще ли на работе узнать как обстоит дело с перерывами на приём пищи?

Последние дневники за: август 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. ленивый беге 07.08 10:20 со­всем пе­ре­ста­ла тут по­яв­лять­ся.»»
2. serendipity1 07.08 07:53 день 2.»»
3. дофига_хорош 07.08 07:35 день 8.хо­те­ла се­го­дня сде­лать фо­тот­чет , но с утра »» 1
4. zaяса 07.08 05:53 не смот­ря на кон­фе­ты се­го­дня - ви­дать про­пу­ще­ный ужин »»
5. diksiss 07.08 05:01 по­че­му ме­ло­чи все пор­тят?»» 7
6. zaяса 07.08 02:49 день на ры­бе про­шел се­го­дня ово­щи. муж мне вче­ра при­вез »» 4
7. joyfield 06.08 22:57 6 ав­гу­ста»» 1
8. ola-2006 06.08 22:49 все боль­ше и боль­ше втя­ги­ва­юсь в са­до­вод­ство»» 2
9. ольга1989 06.08 21:49 6.8.2018»»
10. adeliya 24 06.08 21:19 всем хо­ро­ше­го на­ча­ла неде­ли в та­кую жа­ру не хо­чет­ся »»
11. koshka1507 06.08 21:12 в лю­бом де­ле са­мое важ­ное на­чать. помни­те: ни­ко­му »»
12. крысуля 06.08 17:33 по­не­дель­ник»» 3
13. мадам елена 06.08 17:09 я до­ма.»»
14. вечерняя_зве 06.08 17:01 ве­чер­ний днев­ни­чок»»
15. идеальнаяжен 06.08 16:50 ну, вот, и все. ты бо­я­лась. все ока­за­лось го­раз­до »» 11
16. c5mtxn05oiey 06.08 16:19 по­ислу­ши­ва­юсь к се­бе»»
17. taitianka 06.08 16:16 всем при­вет»»
18. соня мендель 06.08 14:52 про рус­ких бо­га­ты­рей.»» 1
19. лунныйсветик 06.08 14:04 при­вет. бы­ла в су­б­о­ту у сво­е­го вра­ча.бу­дем под на­блю­де­ни­ем »»
20. 62 кг.к 8 ма 06.08 13:30 об­жор­ные вы­ход­ные и ни­как не мо­гу на­чать спорт.»»
21. erana 06.08 13:06 пер­вый по­не­дель­ник ав­гу­ста. еще та­ких три и при­дет »» 1
22. luna-ксю 06.08 12:13 солн­це ста­ло при­пе­кать,»» 12
23. luna-ксю 06.08 12:09 не ду­май мно­го о ди­е­те,»» 21
24. luna-ксю 06.08 12:04 са­лат, ке­фир, ке­фир, ке­фир»» 21
25. luna-ксю 06.08 12:02 у нас про­па­да­ют из ва­зы кон­фе­ты.»» 20
vip клубы  онлайн +1600
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора