разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Качаю нижний пресс, но мышцы болят болько вверху. нижний значит не прорабатывается?

Делаю разные упражнения для нижнего пресса, но на следующий день мышцы болят только вверху. Нижний значит не прорабатывается??

автор: Grasse, 08.09.18 14:17              просмотры: +847, комментарии: +13
все темы главная регистрация  
  • 14.09.18 15:47 (ответ для: Grasse)
    Grasse писал(а): Просо странно, почему во всех остальных местах мышцы болят, а там нет
    сделала скрины, перепечатывать долго, от копирования защищено))
  • 12.09.18 16:55
    все инструкторы в тренажерных залах утверждают в один голос, что нет верхнего и нижнего пресса, есть ОДНА мышца живота
    “Брюшной пресс, который мы хотим развить - это одна основная мышца (прямая мышца живота), а не несколько разных. Она не может работать частями и всегда будет работать только целиком.
    Накачать только верхний или только нижний отдел не возможно, нет в природе таких упражнений, которые грузили бы только часть определенной мышцы. Пресс либо сокращается, либо расслабляется ЦЕЛИКОМ. Аминь.“
    “В нижнем отделе не так много мышц, в основном он состоит из соединительной ткани, вот поэтому он и не растет.
    Женщинам в этом плане не везет вдвойне.“
    Это из книги Ярослава Брина “Меняю жир на силу воли“
  • 09.09.18 14:23
    значит, на не низ живота упражнения. самое лучшее для низа живота делать уголок на турнике.
  • 08.09.18 23:07 (ответ для: Grasse)
    Grasse писал(а): Просо странно, почему во всех остальных местах мышцы болят, а там нет

    Мышцы часто болят от растягивающих упражнений, а низ живота растянуть довольно сложно, наверное, поэтому)
  • 08.09.18 22:40 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): Хм, у меня ни разу нижняя часть прямой мышцы живота не болела. Это не значит, что она не работает

    Просо странно, почему во всех остальных местах мышцы болят, а там нет
  • 08.09.18 20:57
    тоже какие только не делаю упражнения на нижний пресс, никогда он болит. вот прямо во время упражнения верхний горит, а нижний без реакции
  • 08.09.18 20:23
    Хм, у меня ни разу нижняя часть прямой мышцы живота не болела.
    Это не значит, что она не работает
  • 08.09.18 18:33
    Прорабатывается, это одна мышца. Просто для проработки нижнего пресса нужны большие усилия. Там подкожная жировая клетчатка больше развита, да и просто тяжелее его “прокачать“. Нужны скручивания и подъемы ног , правильно ниже написали , и время ,соответственно.
  • 08.09.18 18:00 (ответ для: Эхо Элай)
    Эхо Элай писал(а): Для нижнего пресса нужны не скручивания, а подъем ног из положения лежа или вися на турнике.

    подъемы ног и делаю, в висе, на скамье
  • 08.09.18 15:24
    Для нижнего пресса нужны не скручивания, а подъем ног из положения лежа или вися на турнике.
  • 08.09.18 14:31 (ответ для: Grasse)
    Grasse писал(а): да разные, 4-5 разных упражнений. Обратные скручивания, разные подъемы ног

    Попробуйте увеличить количество подходов на нижние мыщцы.
  • 08.09.18 14:29 (ответ для: KenyanSunrise)
    KenyanSunrise писал(а): Похоже на то. А какие упражнения?

    да разные, 4-5 разных упражнений. Обратные скручивания, разные подъемы ног

Последние дневники за: сентябрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. bhjt5b5nmbmy 05.08 19:56 всем при­вет, ищу ва­ри­ан­ты, где мож­но ку­пить ка­че­стве­ное »» 2
2. крысуля 05.08 19:29 всем при­вет!»»
3. соня мендель 05.08 18:16 ав­густ - аст­ры!»» 1
4. xtbc04vsjgb2 05.08 16:20 05.08»»
5. одинокая ноч 05.08 16:15 я од­на,од­на по жиз­ни,од­на вобще,ме­ня это не на­пря­га­ет,я »»
6. вечерняя_зве 05.08 14:36 днев­ни­чок»» 3
7. natali0356 05.08 12:15 5.8.2018»»
8. asysay 05.08 12:10 на­стро­е­ние до­бить се­бя до 50 кг.вес 56,7 кг.и все »» 2
9. 85qwvq2z4di2 05.08 11:42 от­дам в дар тру­сы де­вуш­ки,в об­мен ес­ли вы ими подро­чи­те »» 3
10. roxana_21 05.08 11:05 немно­го оста­лось. очень хо­чет­ся уви­деть 62 на ве­сах: »»
11. lyalyaya 05.08 11:02 раз­гру­зоч­ный день»» 6
12. katarinochka 05.08 11:00 на днях так за­хо­те­лось дынь­ки, про­сто жуть, по­бе­жа­ла »» 11
13. танюшкин 05.08 09:48 вы­пи­са­ли гор­мон­чи­ки,ну хоть щи­то­вид­ка уже не бо­лит,чуствую »»
14. ola-2006 05.08 09:33 взя­лась во­ста­нав­ли­вать га­зон, а тут ли­вень, весь тру­до­вой »» 4
15. джованна ан 05.08 01:48 ле­та­ю­щие па­у­ки до­ста­ли.»» 2
16. соня мендель 04.08 23:39 и каж­дый ве­чер так. .»»
17. roxana_21 04.08 21:17 ко­гда же я уви­жу 58 на ве­сах! ждем. а по­ка у нас теп­ло »»
18. супер***м@му 04.08 17:04 при­вет»»
19. mirrika 04.08 15:21 су­б­от­ним утром - ак­ва­рель»»
20. andycach 04.08 14:47 доб­рое утро !»» 1
21. юлиа 04.08 12:57 6й день греч­ка/ке­фир»»
22. соня мендель 04.08 12:49 све­кровь мо­ей све­кро­ви»» 2
23. machuly*** 04.08 12:01 хо­чу при­ве­сти фигу­ру в спор­тив­ную фор­му, мой вес ме­ня »»
24. c5mtxn05oiey 04.08 11:50 все пло­хо»» 1
25. roxana_21 04.08 11:08 мо­ре унес­ло око­ло 1 кг: по объ­е­мам не силь­но вро­де, »»
vip клубы  онлайн +1590
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора