разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Качаю нижний пресс, но мышцы болят болько вверху. нижний значит не прорабатывается?

Делаю разные упражнения для нижнего пресса, но на следующий день мышцы болят только вверху. Нижний значит не прорабатывается??

автор: Grasse, 08.09.18 14:17              просмотры: +2416, комментарии: +14
все темы главная
  • 19.09.18 18:11 (ответ для: Grasse)
    Grasse писал(а): подъемы ног и делаю, в висе, на скамье

    Умничка, но кроме этого надо и за питанием следить, КБЖУ наше всё.
  • 14.09.18 15:47 (ответ для: Grasse)
    Grasse писал(а): Просо странно, почему во всех остальных местах мышцы болят, а там нет
    сделала скрины, перепечатывать долго, от копирования защищено))
  • 12.09.18 16:55
    все инструкторы в тренажерных залах утверждают в один голос, что нет верхнего и нижнего пресса, есть ОДНА мышца живота
    “Брюшной пресс, который мы хотим развить - это одна основная мышца (прямая мышца живота), а не несколько разных. Она не может работать частями и всегда будет работать только целиком.
    Накачать только верхний или только нижний отдел не возможно, нет в природе таких упражнений, которые грузили бы только часть определенной мышцы. Пресс либо сокращается, либо расслабляется ЦЕЛИКОМ. Аминь.“
    “В нижнем отделе не так много мышц, в основном он состоит из соединительной ткани, вот поэтому он и не растет.
    Женщинам в этом плане не везет вдвойне.“
    Это из книги Ярослава Брина “Меняю жир на силу воли“
  • 09.09.18 14:23
    значит, на не низ живота упражнения. самое лучшее для низа живота делать уголок на турнике.
  • 08.09.18 23:07 (ответ для: Grasse)
    Grasse писал(а): Просо странно, почему во всех остальных местах мышцы болят, а там нет

    Мышцы часто болят от растягивающих упражнений, а низ живота растянуть довольно сложно, наверное, поэтому)
  • 08.09.18 22:40 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): Хм, у меня ни разу нижняя часть прямой мышцы живота не болела. Это не значит, что она не работает

    Просо странно, почему во всех остальных местах мышцы болят, а там нет
  • 08.09.18 20:57
    тоже какие только не делаю упражнения на нижний пресс, никогда он болит. вот прямо во время упражнения верхний горит, а нижний без реакции
  • 08.09.18 20:23
    Хм, у меня ни разу нижняя часть прямой мышцы живота не болела.
    Это не значит, что она не работает
  • 08.09.18 18:33
    Прорабатывается, это одна мышца. Просто для проработки нижнего пресса нужны большие усилия. Там подкожная жировая клетчатка больше развита, да и просто тяжелее его “прокачать“. Нужны скручивания и подъемы ног , правильно ниже написали , и время ,соответственно.
  • 08.09.18 18:00 (ответ для: Эхо Элай)
    Эхо Элай писал(а): Для нижнего пресса нужны не скручивания, а подъем ног из положения лежа или вися на турнике.

    подъемы ног и делаю, в висе, на скамье
  • 08.09.18 15:24
    Для нижнего пресса нужны не скручивания, а подъем ног из положения лежа или вися на турнике.
  • 08.09.18 14:31 (ответ для: Grasse)
    Grasse писал(а): да разные, 4-5 разных упражнений. Обратные скручивания, разные подъемы ног

    Попробуйте увеличить количество подходов на нижние мыщцы.

Последние дневники за: декабрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. 874pudeirtnp 07.11 17:01 07.1.2018»»
2. wlesti 07.11 16:05 7.1.2018»»
3. switlana7 07.11 16:01 всем при­вет!се­ла на очи­ща­ю­щую ди­е­ту,за 7 дней ми­нус »» 10
4. eve-lina 07.11 14:48 тре­ня»»
5. saragona 07.11 10:41 вес сто­ит»»
6. saragona 07.11 08:27 -40 гр.»»
7. лунныйсветик 07.11 07:54 при­ве­тик.ну по­еха­ли ху­деть.»» 2
8. berry sangri 07.11 07:00 07.1.2018»»
9. nata121 06.11 22:33 06.1.2018»»
10. mulen_rug_ 06.11 20:16 06.1.2018»» 1
11. пионер!!! 06.11 17:35 ура,но­ябрь!»» 1
12. l2kl3uccy11e 06.11 16:51 пять ис­точ­ни­ков неви­ди­мой опас­но­сти в ва­шем до­ме»»
13. kotenok32 06.11 16:25 по по­во­ду ра­бо­ты ска­за­ли, что пе­ре­зво­нят»» 15
14. l2kl3uccy11e 06.11 16:21 так ли страш­ны ноч­ные кош­ма­ры, и как от них из­ба­вить­ся? »»
15. olika_iv 06.11 14:47 6.1.2018»»
16. летаргически 06.11 14:43 06.1.2018»»
17. marmuska 06.11 14:32 06.1.2018»» 2
18. беляна 06.11 13:24 всех лег­ко­го на­ча­ла тру­до­вой недель­ки!»»
19. u8ke0oudrlia 06.11 12:53 всем при­вет! сде­ла­ла се­го­дня геле­вые ног­ти.кра­си­вишн »» 3
20. надяк 06.11 12:07 всем боль­шой при­вет.»» 1
21. лик777 06.11 09:35 06.1.2018»»
22. cappucino 06.11 08:49 мда, вы­ход­ные не про­шли беслед­но80грс­но пе­ре­хо­жу на »» 1
23. berry sangri 06.11 07:00 06.1.2018»»
24. libra08 05.11 23:49 кри­зис в от­но­ше­ни­ях с му­жем. к то­му же у него сей­час »» 2
25. elena151655 05.11 22:30 ре­гу­ляр­но спол­заю с пра­виль­но­го пи­та­ния, се­го­дня уни­что­жи­ла »»
vip клубы  онлайн +420
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора