разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

избегаю упражнений на пресс, дабы не раскачать. много наслышана о планке.

Упражнение планка, есть ли эффект? При тренировках я избегаю упражнений на пресс, дабы не раскачать талию. Много наслышана об этом упражнении, кому-то помогает убрать лишние см и подтянуть животик, кому то вовсе не помогает. Интересно послушать ваши отзывы.

автор: Триггер, 16.09.18 14:44              просмотры: +2830, комментарии: +23
все темы главная регистрация  
  • 28.09.18 16:06
    Планка хорошее дело, но пресс подкачать не плохо, кубиков у вас точно не будет.
  • 26.09.18 14:52
    чтобы не раскачать надо сделать нагрузки более длительными, но более слабыми на вес. если планка или пресс - меньший отсчет и больше подходов. тогда мышца будет укрепляться, но не увеличиваться.
  • 24.09.18 06:07
    Слышала такие страшилки только о боковых наклонах с грузом.
  • 19.09.18 16:08
    Я планку делаю по минуте с блином 5кг... Но как мне кажется, пресс более эффективное упражнение (свечка, ножницы) + растягивать, чтобы он вперед не пошел
  • А я делаю упражнения на пресс, и боковые скручивания тоже делаю, причем давно. Талия не расширена, не раскачена, ничего такого ужасного не произошло.
  • 16.09.18 21:26 (ответ для: Триггер)
    Триггер писал(а): Оо, отличный результат, мотивирует. Спасибо, буду пробовать тоже
    а, еще забыла написать,что не делаю вакуум,когда месячные. Удачи!
  • 16.09.18 21:11
    О, планка моё любимое упражнение) Я уже через недели 2 чувствую себя более подтянутой. Ещё статика из калланетики хорошо убирает лишнее с талии, ничего при этом не перекачивая.
  • Или вакуум делай, или пресс в статике если боишься расскачать
    Но даже если ты его начнешь качать нормально, то все равно не расскачаешь, нагрузки не те
    Единственное что категорически не советую делать - это упражнения на боковые мышцы живота, вот они расскачиваются легко, а некоторых ну просто очень легко.
  • 16.09.18 20:24 (ответ для: Snowwhite_93)
    Snowwhite_93 писал(а): через месяц уже заметите, может и раньше .я каждый день по утрам делаю,сейчас правда реже, чем раньше. Но талия стала 64 см, хотя раньше была 74. И живот плоский.

    Оо, отличный результат, мотивирует. Спасибо, буду пробовать тоже)
  • 16.09.18 20:22 (ответ для: Триггер)
    Триггер писал(а): Спасибо за совет через какой срок примерно видны результаты?
    через месяц уже заметите, может и раньше .я каждый день по утрам делаю,сейчас правда реже, чем раньше. Но талия стала 64 см, хотя раньше была 74. И живот плоский.
  • 16.09.18 20:12 (ответ для: Snowwhite_93)
    Snowwhite_93 писал(а): вакуум делайте.Это помогает. Талия сузится.

    Спасибо за совет) через какой срок примерно видны результаты?
  • 16.09.18 16:29 (ответ для: dyy6gn67ff)
    dyy6gn67ff писал(а): Делаю обычный вакуум с утра натощак.Через месяц после того как начала заниматься этим живот подтянулся, стал меньше и талия лучше прорисовалась чем раньше.Тоже боюсь упражнений на верхнюю часть тела и пресс.Неблагоприятный тип набора веса у меня, все уходит в живот, тоже боюсь раскачаться, поэтому контроль всегда. И не есть на ночь

    Вакуум - это подобие бодифлекса?

Последние дневники за: октябрь 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. южана 23.10 10:36 все ок! по­год­ка толь­ко под­пор­ти­лась, а что по­де­лать, »» 2
2. дашечкин 23.10 10:33 на ули­це идёт дождь, хо­лод­но»» 21
3. дуся80 23.10 10:31 сдви­нул­ся цикл. был все­гда 27 дней. в про­шлом ме­ся­це-25, »» 3
4. jeniulka 23.10 10:18 нуж­но осу­ществ­лять свои меч­ты! хоть да­же кро­хот­ные! »» 5
5. дашечкин 23.10 10:07 вспом­ни­ла, что есть сте­пер до­ма»» 22
6. дашечкин 23.10 10:00 вче­ра был бокс, как все­гда су­пер!»» 21
7. katya_zlaya_ 23.10 10:00 23.10. при­ну­ди­тель­но се­бя вы­спа­ла»» 5
8. iizika 23.10 09:46 на зав­трак - овощ­ной суп. бе­ло­кач.ка­пу­ста бе­ла­я­фа­соль »» 2
9. дашечкин 23.10 09:29 схо­ди­ла по­здра­ви­ла учи­тель­ни­цу»» 20
10. верховная жр 23.10 09:24 при­вет всем!»» 2
11. танечка0809 23.10 09:21 в об­щем, я опять на­ку­са­ла се­бе при­вес. вно­сить не »» 4
12. svetlanкa 23.10 09:17 при­вет всем! се­го­дня евлам­пий зи­мо­ука­за­тель. ес­ли »» 26
13. svetlanкa 23.10 09:12 при­вет всем еще раз зав­тра при­дет­ся ехать на ра­бо­ту »» 6
14. n@tk@20 23.10 09:09 оче­ред­ной старт в по­ху­де­ни, незнаю на­сколь­ко ме­ня »» 1
15. svetlanкa 23.10 09:07 при­вет всем! на ра­бо­те я се­го­дня не силь­но за­гру­же­на, »» 9
16. natusya15 23.10 09:05 уны­лая по­ра! очей оча­ро­ва­нье!»» 4
17. svetlanкa 23.10 09:00 при­вет всем на ули­це в 6:30 бы­ло -2 гра­ду­са, а хо­чет­ся »» 11
18. svetlanкa 23.10 08:58 при­вет всем! ка­кая-то у ме­ня с утра су­е­та ду­рац­кая »» 16
19. самая любимм 23.10 08:50 день 2 из 50 мо­е­го по­строй­не­ния»» 31
20. алло4ка 23.10 08:47 23.10.2018всем при­ве­тик.как по­го­да?как на­стро­е­ние?»» 4
21. самая любимм 23.10 08:45 моё ме­ню на се­го­дня бу­дет та­ким»» 46
22. шмидт 23.10 08:39 до­маш­ня бу­же­ни­на из те­ля­ти­ны»» 12
23. самая любимм 23.10 08:33 в пла­нах се­го­дня де­ла до­маш­ние.»» 19
24. nata i 23.10 08:32 впер­вые за па­ру лет у ме­ня та­кой вес»» 2
25. шмидт 23.10 08:29 мож­но по­вы­сить пло­до­ро­дие без при­вне­се­ной ор­га­ни­ки? »» 2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1270
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора