разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

избегаю упражнений на пресс, дабы не раскачать. много наслышана о планке.

Упражнение планка, есть ли эффект? При тренировках я избегаю упражнений на пресс, дабы не раскачать талию. Много наслышана об этом упражнении, кому-то помогает убрать лишние см и подтянуть животик, кому то вовсе не помогает. Интересно послушать ваши отзывы.

автор: Триггер, 16.09.18 14:44              просмотры: +3139, комментарии: +23
все темы главная
  • 28.09.18 16:06
    Планка хорошее дело, но пресс подкачать не плохо, кубиков у вас точно не будет.
  • 26.09.18 14:52
    чтобы не раскачать надо сделать нагрузки более длительными, но более слабыми на вес. если планка или пресс - меньший отсчет и больше подходов. тогда мышца будет укрепляться, но не увеличиваться.
  • 24.09.18 06:07
    Слышала такие страшилки только о боковых наклонах с грузом.
  • 19.09.18 16:08
    Я планку делаю по минуте с блином 5кг... Но как мне кажется, пресс более эффективное упражнение (свечка, ножницы) + растягивать, чтобы он вперед не пошел
  • А я делаю упражнения на пресс, и боковые скручивания тоже делаю, причем давно. Талия не расширена, не раскачена, ничего такого ужасного не произошло.
  • 16.09.18 21:26 (ответ для: Триггер)
    Триггер писал(а): Оо, отличный результат, мотивирует. Спасибо, буду пробовать тоже
    а, еще забыла написать,что не делаю вакуум,когда месячные. Удачи!
  • 16.09.18 21:11
    О, планка моё любимое упражнение) Я уже через недели 2 чувствую себя более подтянутой. Ещё статика из калланетики хорошо убирает лишнее с талии, ничего при этом не перекачивая.
  • Или вакуум делай, или пресс в статике если боишься расскачать
    Но даже если ты его начнешь качать нормально, то все равно не расскачаешь, нагрузки не те
    Единственное что категорически не советую делать - это упражнения на боковые мышцы живота, вот они расскачиваются легко, а некоторых ну просто очень легко.
  • 16.09.18 20:24 (ответ для: Snowwhite_93)
    Snowwhite_93 писал(а): через месяц уже заметите, может и раньше .я каждый день по утрам делаю,сейчас правда реже, чем раньше. Но талия стала 64 см, хотя раньше была 74. И живот плоский.

    Оо, отличный результат, мотивирует. Спасибо, буду пробовать тоже)
  • 16.09.18 20:22 (ответ для: Триггер)
    Триггер писал(а): Спасибо за совет через какой срок примерно видны результаты?
    через месяц уже заметите, может и раньше .я каждый день по утрам делаю,сейчас правда реже, чем раньше. Но талия стала 64 см, хотя раньше была 74. И живот плоский.
  • 16.09.18 20:12 (ответ для: Snowwhite_93)
    Snowwhite_93 писал(а): вакуум делайте.Это помогает. Талия сузится.

    Спасибо за совет) через какой срок примерно видны результаты?
  • 16.09.18 16:29 (ответ для: dyy6gn67ff)
    dyy6gn67ff писал(а): Делаю обычный вакуум с утра натощак.Через месяц после того как начала заниматься этим живот подтянулся, стал меньше и талия лучше прорисовалась чем раньше.Тоже боюсь упражнений на верхнюю часть тела и пресс.Неблагоприятный тип набора веса у меня, все уходит в живот, тоже боюсь раскачаться, поэтому контроль всегда. И не есть на ночь

    Вакуум - это подобие бодифлекса?

Последние дневники за: декабрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. планет@ 03.12 16:04 за но­ябрь у ме­ня ушло 3,5 ки­ло­гра­ма, для ме­ня это »» 3
2. iost 03.12 16:01 9, 10.30 , . , , 9.9 ,»» 9
3. дуся80 03.12 15:29 сно­ва хо­ро­шая по­го­да. на па­ру дней точ­но.»»
4. -very well- 03.12 14:38 утром про­беж­ка, на­стро­е­ние хо­ро­ше.»» 3
5. ветруша 03.12 13:55 на­стро­е­ние пло­хое.вче­ра вы­слу­ша­ла о се­бе все.»» 8
6. mamakamilla 03.12 12:16 по­не­дель­ник,сид до­ма,с од­ной сто­ро­ны пло­хо,что бо­лем, »» 4
7. nata i 03.12 11:57 на­ча­лось»» 1
8. aniuta.mih 03.12 11:42 19 дней до юби­лея фо­то се­бя­шеч­ки при­ла­гаю. со вче­раш­не­го »»
9. babenfuhrer 03.12 11:38 зи­ма во­всю мо­ро­зит.с до­чей хо­ди­ли в су­б­о­ту в тц гу­ля­ли,а »» 2
10. anna-lotta 03.12 11:18 что-то про­ис­хо­дит»»
11. беляна 03.12 11:15 всем лег­ко­го на­ча­ла де­каб­ря! ско­ро но­вый год!»» 2
12. мамзель в ша 03.12 10:34 бро­ко­ли с тво­рож­но-чес­ноч­ным со­усом 03.12.2018»» 9
13. мамзель в ша 03.12 10:31 цвет­ная ка­пу­ста с чес­но­ком и сы­ром 03.12.2018»» 17
14. radina 03.12 09:52 раз­бу­ди­ли в 5 утра в 6 еле-еле за­сну­ла. в 6:50 про­ку­ка­ре­кал »» 6
15. girly88 03.12 09:33 всем при­вет.у нас уже зи­ма - сне­га на­ва­ли­ло. и мо­роз »» 1
16. алло4ка 03.12 09:21 03.12.2018ку­кус всем!у ме­ня вы­ход­ной се­го­дня.хо­ро­шо- »» 8
17. _niki_ 03.12 06:55 всем доб­рое утро! что-то вы­ход­ные бы­ли за­гру­же­ные, »» 1
18. diksiss 03.12 05:26 уже де­кабрь.»» 1
19. vito23rus 03.12 00:37 ви­та­ля»»
20. valencia1705 03.12 00:12 я сно­ва здесь»» 2
21. kairia 02.12 19:30 это бы­ли на ред­кость клас­ные вы­ход­ные!»» 4
22. ледисовершен 02.12 19:18 бла­го­да­рю,чу­дес день вче­ра не да­ла за­це­пить се­бя ма­ят­ни­ку,с »» 4
23. xозяйк@ судь 02.12 18:45 де­воч­ки, при­вет! а я сде­ла­ла рес­нич­ки. кла­си­ка. у »» 15
24. eve-lina 02.12 18:16 семь­де­сят»»
25. *elens* 02.12 17:59 чем доль­ше зво­нят в дверь, тем сильне ме­ня нет до­ма. »» 2
vip клубы  онлайн +1550
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора