избегаю упражнений на пресс, дабы не раскачать. много наслышана о планке.
Упражнение планка, есть ли эффект? При тренировках я избегаю упражнений на пресс, дабы не раскачать талию. Много наслышана об этом упражнении, кому-то помогает убрать лишние см и подтянуть животик, кому то вовсе не помогает. Интересно послушать ваши отзывы.
автор: Триггер, 16.09.18 14:44
просмотры: +4520, комментарии: +23
все темы | главная |
-
28.09.18 16:06Планка хорошее дело, но пресс подкачать не плохо, кубиков у вас точно не будет.
-
26.09.18 14:52чтобы не раскачать надо сделать нагрузки более длительными, но более слабыми на вес. если планка или пресс - меньший отсчет и больше подходов. тогда мышца будет укрепляться, но не увеличиваться.
-
24.09.18 06:07Слышала такие страшилки только о боковых наклонах с грузом.
-
19.09.18 16:08Я планку делаю по минуте с блином 5кг... Но как мне кажется, пресс более эффективное упражнение (свечка, ножницы) + растягивать, чтобы он вперед не пошел
-
19.09.18 16:04А я делаю упражнения на пресс, и боковые скручивания тоже делаю, причем давно. Талия не расширена, не раскачена, ничего такого ужасного не произошло.
-
16.09.18 21:26 (ответ для: Триггер)
а, еще забыла написать,что не делаю вакуум,когда месячные. Удачи!Триггер писал(а): Оо, отличный результат, мотивирует. Спасибо, буду пробовать тоже -
16.09.18 21:11О, планка моё любимое упражнение) Я уже через недели 2 чувствую себя более подтянутой. Ещё статика из калланетики хорошо убирает лишнее с талии, ничего при этом не перекачивая.
-
16.09.18 21:07Или вакуум делай, или пресс в статике если боишься расскачать
Но даже если ты его начнешь качать нормально, то все равно не расскачаешь, нагрузки не те
Единственное что категорически не советую делать - это упражнения на боковые мышцы живота, вот они расскачиваются легко, а некоторых ну просто очень легко. -
16.09.18 20:24 (ответ для: Snowwhite_93)Snowwhite_93 писал(а): через месяц уже заметите, может и раньше .я каждый день по утрам делаю,сейчас правда реже, чем раньше. Но талия стала 64 см, хотя раньше была 74. И живот плоский.
Оо, отличный результат, мотивирует. Спасибо, буду пробовать тоже) -
16.09.18 20:22 (ответ для: Триггер)
через месяц уже заметите, может и раньше .я каждый день по утрам делаю,сейчас правда реже, чем раньше. Но талия стала 64 см, хотя раньше была 74. И живот плоский.Триггер писал(а): Спасибо за совет через какой срок примерно видны результаты? -
16.09.18 20:12 (ответ для: Snowwhite_93)Snowwhite_93 писал(а): вакуум делайте.Это помогает. Талия сузится.
Спасибо за совет) через какой срок примерно видны результаты? -
16.09.18 16:29 (ответ для: hhppfty28)dyy6gn67ff писал(а): Делаю обычный вакуум с утра натощак.Через месяц после того как начала заниматься этим живот подтянулся, стал меньше и талия лучше прорисовалась чем раньше.Тоже боюсь упражнений на верхнюю часть тела и пресс.Неблагоприятный тип набора веса у меня, все уходит в живот, тоже боюсь раскачаться, поэтому контроль всегда. И не есть на ночь
Вакуум - это подобие бодифлекса?
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- где такие красавицы обитают?»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо брать её!»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- нравится или нет?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- любите панна котту?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +410 |