разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

прекратить тренировки? Как понять, что я сорвала спину? может вообще не стоит заморачиваться?

Занимаюсь в тренажёрном зале. Приседания со штангой 75 килограмм в Смите, выпады тоже в Смите 35 кг, становая тяга 30 кг. Это я назвала травмоопасные для спины упражнения, которые я делала сегодня. Занимаюсь два года, технику выполнения упражнений знаю, сегодня как раз увеличила вес на приседания (раньше делала 70, сегодня 75). Сама вешу 52 кг.
Зачем я так все расписываю? Надеюсь, что тут сидят медики ну или спортсмены, и как-то помогут. После тренировки начала сильно болеть поясница, *** ноющая боль. Насколько опасно это может быть? Стоит ли прекратить на время тренировки или снизить вес?
Да, я знаю, что лучше пойти к врачу, но мне действительно некогда, 4 курс универа, учусь и работаю.. целыми днями на ногах, пропускать учебу сейчас не могу. Рядом с общежитием есть пункт скорой помощи, но я не знаю даже, стоит ли туда идти. Смогут ли там как-то помочь? А может вообще не стоит заморачиваться, и это у всех так, кто с большими весами тренируется?

автор: atqbuvyi2brr, 18.09.18 17:50              просмотры: +1393, комментарии: +9
все темы главная регистрация  
  • 24.09.18 08:56
    Спину сорвать можно только становой, но там не такой вес. Вы пояс при приседаниях используете? И уверены в том, что техника при приседах не страдает? Вы когда наклоняетесь- вам больно в мышцах, или прямо вот спина болит? Пока ограничьте нагрузки и растирайте, как вам правильно тут написали, Долобене. И при приседах поставьте тренера рядом, пусть посмотрит что вы там делаете. Скорее всего, спина у вас круглая.
  • 24.09.18 06:13
    Боль - не обязательно травма. Может быть и от перетренированности... При травме резкая боль обычно возникает во время упражнений, а при перетренированности нарастает постепенно. В любом случае, стоит подождать.
  • 18.09.18 19:37 (ответ для: atqbuvyi2brr)
    atqbuvyi2brr писал(а): Спасибо большое.. да, поберегу пока себя, спорт спортом, а здоровье потом не вернешь
    не за что обращайтесь
  • 18.09.18 18:54
    В период боли тренировки запрещены, сначала лечиться, потом тренироваться
  • 18.09.18 18:47
    Бенгей - растирание и ибупрофен таблетки...А потом к врачу...Выздоравливайте
  • 18.09.18 18:34 (ответ для: Джули304)
    Джули304 писал(а): Долобене растирайте каждые 15 минут. И закутацие теплым . Сорвали спину ничего страшного а этом нет но не затягиваете. И на время конечно прекратите такие нагрузки. Дабы избежать невролгию

    Спасибо большое.. да, поберегу пока себя, спорт спортом, а здоровье потом не вернешь
  • 18.09.18 18:33 (ответ для: Kadar)
    Kadar писал(а): а вы не могли где то застудить спину или пмс у вас нет? просто становая 30 кг за 2 года это очень мало для того,чтоб что то сорвать! особенно если поставлена техника. если не поставлена,то от неправильных движений могли потянуть мышцы. кстати, все эти упражнения выполняются ногами, а спина не должна быть задействована. похоже,что у вас как раз нет техники,раз спина пострадла! тренер в помощь.

    Я просто вообще становой тягой пренебрегала, скажем так, на ноги кучу других упражнений делала, на спину тоже. Вообще упор больше делала на нижнюю часть тела, а с конца лета стараюсь уже более гармонично все развивать. По-нормальному ее делать ну месяц назад начала. Тоже думаю, что это мало, грешу больше на приседания, вес намного больше моего же.. Буду надеяться, что тренировки тут ни при чем, а я ее действительно простудила.. ну либо вообще путаю боль после тренировки с болью из-за травмы
  • 18.09.18 18:15
    а вы не могли где то застудить спину или пмс у вас нет? просто становая 30 кг за 2 года это очень мало для того,чтоб что то сорвать! особенно если поставлена техника. если не поставлена,то от неправильных движений могли потянуть мышцы. кстати, все эти упражнения выполняются ногами, а спина не должна быть задействована. похоже,что у вас как раз нет техники,раз спина пострадла! тренер в помощь.
  • 18.09.18 17:55
    Долобене растирайте каждые 15 минут. И закутацие теплым . Сорвали спину ничего страшного а этом нет но не затягиваете. И на время конечно прекратите такие нагрузки. Дабы избежать невролгию

Последние дневники за: октябрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. cappucino 09.10 18:51 вто­рой день еду в марш­рут­ке спи­ной, ука­чи­ва­ет жут­ко, »» 5
2. xозяйк@ судь 09.10 18:36 при­вет, кра­сот­ки! вра­гу не сда­ёт­ся наш гор­дый ва­ряг! »» 7
3. stroinaya_fi 09.10 12:38 доб­ро­го вре­ме­ни су­ток, дев­чо­ноч­ки!»»
4. stroinaya_fi 09.10 12:37 день вобще ни о чем!»»
5. anna-lotta 09.10 12:04 вто­рой день без хле­ба»» 1
6. ольга1989 09.10 11:37 вот и при­шли хо­ло­да»» 3
7. лучше чем вч 09.10 10:52 з: ко­фе, блин­чи­ки о: гу­ляш, ма­ка­ро­ны у: ке­фир»» 2
8. switlana7 09.10 10:32 всем при­вет ну как-то не по­лу­ча­ет­ся у ме­ня дер­жать »» 7
9. mastermind 09.10 09:30 78 лет»» 9
10. lelka789 09.10 08:51 9.10.2018»» 1
11. alena162 09.10 08:49 зав­трак»» 1
12. selez 09.10 08:27 а вот и мое пла­тье на кор­по­ра­тив! как вам?»» 12
13. odry))) 09.10 06:44 на­ко­нец го­тов за­грант­пас­порт по­еду за­би­рать в су­б­о­ту »» 9
14. роза 73 09.10 06:20 втор­ник.»» 2
15. irishka06 09.10 06:19 09.10.2018 г.»» 2
16. vladrocklove 09.10 03:05 9.10.2018»»
17. -very well- 09.10 01:19 30-ка стук­ну­ла. от­ме­чать бу­ду в су­б­о­ту!»» 6
18. -very well- 09.10 01:09 хо­ро­ший та­кой от­вес был утром. вно­шу.»» 6
19. мечта-мечта 09.10 00:51 ко­гда мне тя­же­ло»» 4
20. танечкарыжая 09.10 00:21 блин, ско­ро со­ро­кет! это ж на­до!»» 2
21. sherlockholm 09.10 00:20 ра­бот­ник бан­ка : при­ду­май­те ко­до­вое сло­во.мой мозг: »»
22. ийя* 08.10 22:48 по­ста­ви­ла се­бе цель - сесть на шпа­гат»» 2
23. alena162 08.10 21:26 уста­ла»» 1
24. virinea 08.10 20:25 8.10.2018»»
25. koshka1507 08.10 19:43 пусть ис­пол­нит­ся ва­ше са­мое за­вет­ное же­ла­ние!»»
vip клубы  онлайн +1540
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора