ем на 1300-1500 ккал в день, уже не худею, то и вредности тоже себе позволяю. Кто что кушает за целый день?
Девочки, что вы кушаете на протяжении всего дня? Напишите свой примерный рацион. Вы от такого питания поправляетесь или вес стоит? Я на протяжении почти года держу вес после того как похудела, ем на 1300-1500 ккал в день, т.к. уже не худею, то и вредности тоже себе позволяю, но считаю калораж. Иногда конечно устраиваю себе праздник живота и ем много и что хочу, потом недельку сижу на 1200 ккал в сутки и вес приходит в норму, плюс спорт 3-4 раза в неделю. Но многие говорят и по формуле я считала, что с моим ростом и весом со спортом можно есть и на 1700 ккал. И вот я как то недельку наверное ела примерно на столько 1500-1700. И что я вижу, вес прибавился. Конечно может это вода задержалась, но от этого не легче. 1500 ккал конечно мне хватает в день, но думала если активно занимаюсь спортом,то можно и прибавить и спокойно держать вес.
все темы | главная |
-
28.09.18 07:09девочки хотите худеть и держать вес запомните одну вещь. что вам нужно очень ограничеть углеводы любые а при похудении практически убрать.
только оставить овощи
те же фрукты нельзя вообще и крупы
а как похудеете то раз в неделю позволяйте что то вредное и так около 5 процентов только на углеводы.
в другом случаи вы будите пухнуть если расположенны к полноте .
я сама много лет назад худела с не такого большого веса и много много лет держу вес 47-48 кг -
27.09.18 23:44сижу вот и вспоминаю, что я ела сегодня? Как готовила помню, а как ела нет,пойду хоть бутерброд себе сделаю...
вешу 45 кг, едой сейчас вообще не заморачиваюсь, наоборот, не забывать бы поесть
Весной худела, сбрасывала лишние, думала 3 кг, а получилось 5 сбросить, само как-то вышло. Перестала булочки трескать сдобные и сахар в чай класть. А всякое жирное, жареное, торты кремовые и прочее безобразие я и так не ем, не люблю. -
27.09.18 23:26Нормальный рацион - это утром яйца, на обед и вечером мясо-рыба. В добавки овощи, фрукты, молочка.
-
27.09.18 23:24Углеводы считайте, от них и разносит. Можно торты и булки на 900 ккал есть и будете голодная, но пухнуть. Пересмотр питания, подсчет БЖУ вам в помощь.
-
27.09.18 23:08в итоге: вес почти оптимальный. мне надо убрать 3 кг для размера одежды. но вес стоит. весной фруктов было меньше, но пила витамины - вес убывал, хоть и медленно. вывод: буду уменьшать углеводы. понемногу. снова к ноябрю закажу Тайгу8 экстра. надеюсь дохудеть за зиму, как ни парадоксально это звучит.
-
27.09.18 23:04ну, примерно так: утро - овсянка с сахаром и кофе с молоком. день - суп или борщ с мясом(отварная кура) и яблоко на десерт. ужин - гречка с мясом или рисовая вермишель с мидиями и салат. печеные яблоки на перекусах или другие фрукты по сезону не ограниченно. иногда мясо заменяю яйцом, а овсянку творогом.
-
27.09.18 18:43Ваш организм уже привык что всё что свыше 1500 калорий - набор веса. То есть если вы съедаете больше обычного, он тут же реагирует. Это нормальная реакция.
Есть девочки которые почти голодают, сидят на всяких АВС где в день можно то 150, то 300 калорий, и если съедят 1000 в день, что на самом деле очень мало, они поправляются. С обменом веществ лучше не играть, тело всё равно хитрее и возьмет своё. У вас желание похудеть, а у вашего тела - выжить.
Ешьте на 1700-2000 калорий, занимайтесь спортом, и не бегайте к весам каждый день. Организму надо адаптироваться, чтобы он перестал ждать голода и запасаться впрок. -
23.09.18 17:47Я ем очень многое, но считаю калории, и для снижения веса мне надо держаться в пределах до 1450 ккал. Плюс последнее время опять очень много хожу пешком, это лично для меня один из самых лучших способов подтянуть фигуру.
Вообще, по поводу допустимого дневного калоража - не может здесь быть универсальных рекомендаций, и то, что где-то утвреждается, вам лично вполне может не подойти. Я уже давно в вопросе формирования и поддержания фигуры привыкла ориентироваться только на свой собственный опыт, на метод проб и подбора индивидуального режима питания и спорта конкретно под свой организм. -
23.09.18 17:00Я хyдею)
Питание будет долго описывать) -
23.09.18 16:06Я очень склонна к полноте. Есть все сто захочу, мне нельзя.
На питании худею. -
23.09.18 15:56Что захочется,то и ем. Мне уже ничего не страшно,всё равно в модели не возьмут.
-
23.09.18 15:47Ем все что хочу. Вес 50 кг.
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- как вам этот образ?»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- как вам фото?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- очень классное сочетание цветов!»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |