ем на 1300-1500 ккал в день, уже не худею, то и вредности тоже себе позволяю. Кто что кушает за целый день?
Девочки, что вы кушаете на протяжении всего дня? Напишите свой примерный рацион. Вы от такого питания поправляетесь или вес стоит? Я на протяжении почти года держу вес после того как похудела, ем на 1300-1500 ккал в день, т.к. уже не худею, то и вредности тоже себе позволяю, но считаю калораж. Иногда конечно устраиваю себе праздник живота и ем много и что хочу, потом недельку сижу на 1200 ккал в сутки и вес приходит в норму, плюс спорт 3-4 раза в неделю. Но многие говорят и по формуле я считала, что с моим ростом и весом со спортом можно есть и на 1700 ккал. И вот я как то недельку наверное ела примерно на столько 1500-1700. И что я вижу, вес прибавился. Конечно может это вода задержалась, но от этого не легче. 1500 ккал конечно мне хватает в день, но думала если активно занимаюсь спортом,то можно и прибавить и спокойно держать вес.
все темы | главная |
-
28.09.18 07:09девочки хотите худеть и держать вес запомните одну вещь. что вам нужно очень ограничеть углеводы любые а при похудении практически убрать.
только оставить овощи
те же фрукты нельзя вообще и крупы
а как похудеете то раз в неделю позволяйте что то вредное и так около 5 процентов только на углеводы.
в другом случаи вы будите пухнуть если расположенны к полноте .
я сама много лет назад худела с не такого большого веса и много много лет держу вес 47-48 кг -
27.09.18 23:44сижу вот и вспоминаю, что я ела сегодня? Как готовила помню, а как ела нет,пойду хоть бутерброд себе сделаю...
вешу 45 кг, едой сейчас вообще не заморачиваюсь, наоборот, не забывать бы поесть
Весной худела, сбрасывала лишние, думала 3 кг, а получилось 5 сбросить, само как-то вышло. Перестала булочки трескать сдобные и сахар в чай класть. А всякое жирное, жареное, торты кремовые и прочее безобразие я и так не ем, не люблю. -
27.09.18 23:26Нормальный рацион - это утром яйца, на обед и вечером мясо-рыба. В добавки овощи, фрукты, молочка.
-
27.09.18 23:24Углеводы считайте, от них и разносит. Можно торты и булки на 900 ккал есть и будете голодная, но пухнуть. Пересмотр питания, подсчет БЖУ вам в помощь.
-
27.09.18 23:08в итоге: вес почти оптимальный. мне надо убрать 3 кг для размера одежды. но вес стоит. весной фруктов было меньше, но пила витамины - вес убывал, хоть и медленно. вывод: буду уменьшать углеводы. понемногу. снова к ноябрю закажу Тайгу8 экстра. надеюсь дохудеть за зиму, как ни парадоксально это звучит.
-
27.09.18 23:04ну, примерно так: утро - овсянка с сахаром и кофе с молоком. день - суп или борщ с мясом(отварная кура) и яблоко на десерт. ужин - гречка с мясом или рисовая вермишель с мидиями и салат. печеные яблоки на перекусах или другие фрукты по сезону не ограниченно. иногда мясо заменяю яйцом, а овсянку творогом.
-
27.09.18 18:43Ваш организм уже привык что всё что свыше 1500 калорий - набор веса. То есть если вы съедаете больше обычного, он тут же реагирует. Это нормальная реакция.
Есть девочки которые почти голодают, сидят на всяких АВС где в день можно то 150, то 300 калорий, и если съедят 1000 в день, что на самом деле очень мало, они поправляются. С обменом веществ лучше не играть, тело всё равно хитрее и возьмет своё. У вас желание похудеть, а у вашего тела - выжить.
Ешьте на 1700-2000 калорий, занимайтесь спортом, и не бегайте к весам каждый день. Организму надо адаптироваться, чтобы он перестал ждать голода и запасаться впрок. -
23.09.18 17:47Я ем очень многое, но считаю калории, и для снижения веса мне надо держаться в пределах до 1450 ккал. Плюс последнее время опять очень много хожу пешком, это лично для меня один из самых лучших способов подтянуть фигуру.
Вообще, по поводу допустимого дневного калоража - не может здесь быть универсальных рекомендаций, и то, что где-то утвреждается, вам лично вполне может не подойти. Я уже давно в вопросе формирования и поддержания фигуры привыкла ориентироваться только на свой собственный опыт, на метод проб и подбора индивидуального режима питания и спорта конкретно под свой организм. -
23.09.18 17:00Я хyдею)
Питание будет долго описывать) -
23.09.18 16:06Я очень склонна к полноте. Есть все сто захочу, мне нельзя.
На питании худею. -
23.09.18 15:56Что захочется,то и ем. Мне уже ничего не страшно,всё равно в модели не возьмут.
-
23.09.18 15:47Ем все что хочу. Вес 50 кг.
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
- селфанулась сегодня, как вам?»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?»
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается?»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- кто симпатичнее?»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- как вам актёр?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я буду притворяться.»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- смотрится все вместе?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой ситуации?»
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?»
- купила помаду темно-вишневую, кайфовала от этого образа и получила кучу комплиментов от парня! но он мне не зашел»
- какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет. каждый будет ценить чужое имущество»
- любите роллы?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +110 |