Как усилить эффективность тренировок? После родов возобновила занятия, чтобы вернуться в форму
Всем привет. Девочки, подскажите, как усилить эффективность физической нагрузки? После родов возобновила занятия, чтобы вернуться в форму, но за месяц кардионагрузок, очень слабенький результат. Грудью не кормлю, поэтому режим питания соблюдаю, а вот почему так слабо восстанавливаюсь, не понимаю. Подскажите, как добиться максимального эффекта в короткие сроки?
автор: glakasa, 27.09.18 20:41
просмотры: +4896, комментарии: +37
все темы | главная |
-
08.11.18 21:52Если вы уже не кормите, то прежде всего обратите внимание на питание, никаких углеводов, максимум фрукты и то не сладкие, больше белка и и клетчатки. Мне очень помогла аэробика и пила СпортЭксперт L-карнитин, превращает жир в энергию и способствует похудению. К тому же занятия это еще и моральных отдых, он очень нужен молодой маме.
-
05.11.18 20:19В короткие сроки это делать не стоит, результат должен быть виден через год.
-
01.11.18 16:54Да, прям советую, мне самой тренер его подсказал, когда я встать с постели от крепатуры не могла, в первое время прям очень выручает.
-
01.11.18 16:53 (ответ для: Лика_М)Витамин е и эфирные масла какие-то. Точно без лишней химии.
-
01.11.18 16:53 (ответ для: Лика_М)Релаксирующий, холодит и прям снимает болевой синдром и отвлекает, наверное.
-
01.11.18 16:52 (ответ для: Лика_М)кстати, от боли в мышцах могу посоветовать гель хорс форс.
-
01.11.18 16:52 (ответ для: koqwssizveel)Первично питание, ибо если зажирать, то тренить бесполезно.
-
01.11.18 16:51Питание - залог успеха.
-
23.10.18 15:00 (ответ для: sjy46l1q7zlu)
Вы эти протеиновые батончики Спорт эксперт перед тренировкой жуете? Не встречала такие нигде. Где берете?sjy46l1q7zlu писал(а): Я тоже после родов восстанавливаюсь. Тяжеловато пока:. Девочки пишут, что для повышения выносливости Элькар принимают, а мне посоветовали протеиновые батончики спорт эксперт. Они и вкусные и белка в одном 13 г. и еще есть L-карнитин. А он и физическую выносливость повышает, с переутомлением тоже борется. Для начинающих спортсменов в самый раз:. -
22.10.18 12:28Может кушаете много? Срываетесь то и дело на высококалорийную пищу? У меня именно в этом была причина, как начала принимать редуксин, проблема с волчьим аппетитом сошла на нет.
-
22.10.18 12:16Может кушаете много? Срываетесь то и дело на высококалорийную пищу? У меня именно в этом была причина, как начала принимать редуксин, проблема с волчьим аппетитом сошла на нет.
-
15.10.18 18:50 (ответ для: Valuha18)
это миф, женщина любитель себя до такого не доведетValuha18 писал(а): а если силовые с лишним весом - так потом квадратная тушка. твердая, но квадратная
- мальчик явно гиперактивный, носится уткнувшись в телефон. вы бы сделали замечание?»
- скажи спасибо, что я наняла репетиторов и даю возможность тебе поступать в универ! нормально, что мама ребенку так»
- можно ли меня узнать без макияжа?»
- как вам картина?»
- что для вас значит весна? время мечтаний, цветов, новых надежд, вдохновения, любви!»
- через сколько дней стираете домашнюю одежду? допустим, вы носите комплект домашней одежды каждый день.»
- пришло время снижать нейролептик, а я боюсь, что вернётся бессонница. эта фобия спала во мне, потом обострилась.»
- длинные волосы удлиняют лицо ещё больше? мне многие говорят, что с короткими лучше, потому что лицо удлинённое.»
- кто делал кератиновое выпрямление, остались довольны? облегчается процесс укладки? или они будут висеть, как сосульки?»
- существует ли такой аромат, который нравится всем, как в фильме парфюмер?»
- что в вашем понимании сексуальность? какие критерии входят в это понятие? может какие-то личностные качества?»
- 20 лет, замужем, есть ребёнок почти 8 месяцев и тут узнала, что беременна! что бы вы делали в этой ситуации?»
- может ли мужчина не отвечать на инициативу женщины потому что что она недостаточно красива для него и не в его вкусе?»
- нравится или нет? купили бы себе такую?»
- вы бы стали встречаться с таким? мужчина внешне просто красавчик-высок здоровый, спортивный»
- если бы вам было 18 лет и на вас очень сильно запал препод с института, который старше вас на 10 лет, вышли бы замуж?»
- врёт и поздно приезжает домой! говорит: работы много. у нас двое детей, но на них не так много денег уходит!»
- какие брюки лучше смотрятся? что выбрать: брюки или джинсы?»
- как это цвет глаз?»
- кто разбирается в гороскопах? если кто-то родился 24 августа, то он дева?»
- нормально ли для вас отсутствие туалетной бумаги на рабочем месте? смирились бы и носили свою? считаю это неуважением!»
- есть утверждение, что 80% людей - свиньи. то есть непорядочные, ещё и недалекие. согласны с этим?»
- у вас бывает, что на завтрак хотите такое, что с утра долго готовить? готовите с вечера? какое это блюдо?»
- чем для вас пахнет эта весна? я открыла для себя 2 аромата: ландыш с жасмином и невероятная фруктовая нежность!»
- что купить на новоселье? знакомая позвала посмотреть на квартиру, хочу прийти с тортиком к ней.»
- всегда нравится лечиться у врачей-мужчин! вспоминаю врача-невролога веселый дядька был, много для меня сделал и помог.»
- что лучше купить: велик или самокат? на чем ребенку удобнее ездить? места в квартире мало. гараж далеко.»
- парень сказал что перезвонит и молчит уже 3часа! предложить расстаться? зачем мне ждать 3 часа пропавшего парня?»
- сделайте одолжение, сфоткайте порцию завтрака, обеда и ужина и чтобы рядом лежала ложка. чтоб понять размер тарелки.»
- как вам образ? красиво? элегантно?»
- не пью совсем алкоголь! понимаю, что после него гораздо проще укатать девушку в койку. упускаю доступный интим!»
- можно ли сказать, что ещё девичья фигура? фигура девушки, а не женщины?»
- как вам обращение дамочка? неуважение какое-то, да?»
- кто удачно вышел замуж, что вы для этого делали?»
- везде всунет свое мнение! зачем тебе работать в офисе, тебе нужна подвижная работа, в прокате например! вас бесят такие?»
- а вы были в трансильвании, румынии? вид красивый? вот именно в карпатских горах были?»
- какой мужчина подходит инфантильной девушке?»
- мужчины красивым женщинам прощают многое! красота - понятие относительное, невозможно нравиться всем! а вы как думаете?»
- очень плохое состояние этой зимой, работоспособнос нет, трудно просыпаться. на работе проблемы от этого. что делать»
- как вы реагируете, если видите на ком-то такую же одежду как у вас?»
- не рассчитала и купила много свежих огурцов и помидоров. какие идеи? подскажите салатики! в первую очередь спасти огурцы»
- если девушка выставляет много селфи, у нее проблемы с самооценкой?»
- брови сами выщипываете или ходите к бровисту? я - когда как.»
- татуаж кто делал? как результат? хочется яркости губ, но всё работы что видела ужасны»
- кто-то носил или носит брекеты? сколько времени занимает лечение в среднем?»
- что вы стоите и смотрите, хотите заплатить? как реагировать на такие слова администратора?»
- бесит свекровь, но я сейчас от неё зависима. как успокоить нервишки и сделать лицо попроще?»
- как вам этот певец? в детстве не нравился, казался мужланом, а сейчас - влюбилась! мне нравится в нем все!»
- нужна помощь подруги, но она молчит! обещала помочь на неделе, но пока ничего не сделала! как поступить?»
- как вы оцениваете красоту партнёра? если мужик идёт с женщиной и все равно поглядывает на мою, она красива действительно»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +810 |