Ledi Kendi писал(а): Спасибо! |
Не за что
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
Друзья, всем привет! Подскажите, если кто более опытный. Скачала на телефон три приложения тренировок. 1. Руки, грудь, спина. 2. Талия, пресс. 3. Ноги и ягодицы. Планирую выполнять каждый один раз в неделю. Например: пн. 1, ср. 2, пт. 3. Все упражнения уже попробовала, выполняются достаточно легко, но при этом на следующий день чувствую мышцы которые прорабатывала. Каждая тренировка занимает 30-40 минут. Разминка 5 мин. Сама тренировка 15-20 мин. И растяжка. Как думаете, стоит ли ждать эффекта. Ведь получается что я тренирую не все тело за раз. Питаюсь может не совсем правильно, но стремлюсь и каллораж свой соблюдаю.
все темы | главная |
Ledi Kendi писал(а): Спасибо! |
Ledi Kendi писал(а): А что только толстые худеют хочу похудеть на 3, максимум 5 кг. С моим рационом, я худею потихоньку, упражнениями хочу сделать тело немного более подтянутым, накачать себе ничего не хочу. В зал ходить возможности пока нет. До беременности ходила на бодиворк, два раза в неделю, мы там по 1.5 часа занимались. Половина времени тренировка, вторая половина стрейчинг. Результат меня радовал уже через месяц. Дома 1.5 часа не позанимаешься, когда ребенок на мне повисает во время тренировок Вот и хочу подобрать для себя оптимальный набор упражнений. И составить план тренировок. Но не очень понимаю в этом. |
Ledi Kendi писал(а): Подтянуть фигуру и похудеть на 3-5 кг. |
|
vip клубы | онлайн +700 |