мясо насильно есть не могу. Творог и яйца ем крайне редко. Белка в день выходит максимально 20.
Я практически не ем мясо. Я хожу в спортзал. Белка в день выходит максим 15-20, при норме 100-120, вопрос, могу ли я белок в рационе полностью заменить протеиновой смесью? Мясо не ем исключительно из-за вкуса, МНЕ НЕ ВКУСНО, насильно есть не могу.Творогяйца так же ем крайне редко.
Просто получается что бы догнать хотя бы 100гр белка в сутки, это мне надо 3-4 порции выпивать в день,а это очень много... что думаете? как лучше поступить?
автор: ВсеЗнающаяВедьма, 12.10.18 16:41
просмотры: +3436, комментарии: +13
все темы | главная |
-
13.10.18 03:34Растительный белок в помощь.
-
12.10.18 23:39 (ответ для: Ferrum Katya)Ice Lace писал(а): О, ну 50 г тем более! Где вы эту цифру взяли вообще
Емое, у меня дома протеин стоит сывороточный. 1 доза - это 25 грм белка. соответственно 2 дозы - это 50 гр. Больше написано, что не советуется! Соответственно остальное кол-во белка из продуктов надо добирать! -
12.10.18 20:50 (ответ для: guilt)О, ну 50 г тем более! Где вы эту цифру взяли вообще)))
-
12.10.18 20:38 (ответ для: Ferrum Katya)Ice Lace писал(а): Растительный белок не считается, аминокислоты не те. В бобовых плюсом к белку ещё идёт изрядное количество углеводов и не все люди хорошо переносят бобовые в принципе. Орехи и грибы на 100 никогда не усваиваются, их не стоит брать в расчёт. Про максимум 100 г белка в день тоже неправда.
Я про 100 гр в день не говорила...я говорила про то, что больше 2 порций протеина в день не стоит употреблять, а это всего 50 гр белка. Значит нужно откуда-то ещё добирать белок. А раз автор не ест мясо, то привела пример откуда ещё его можно получить. Вот и всё. На истину не претендую! -
12.10.18 20:25 (ответ для: guilt)guilt писал(а): Больше 2ух порций протеина в день а это 50 гр нельзя. Не обязательно же только из мяса получать. Например, вкусный омлет можно сделать из 2 целых яиц и 1 белка, чуть обезжиренного молока, добавить туда помидорчики, укропчик. А если еще мяса/рыбы добавите, так ваще белковая бомба будет! Я сегодня тунец консервированный добавляла - вкусняшка! С тунцом, кстати, еще белковый салат: микс-салат, огурец, черри, лук, тунец и фетакса/брынза. Также очень много белка 20-30 на 100 гр в сое, фасоли, чечевице, сушеных грибах. А если еще вы будете дополнять это небольшим кол-вом сыра и орехов, то нормально всё по белкам у вас будет.
Растительный белок не считается, аминокислоты не те. В бобовых плюсом к белку ещё идёт изрядное количество углеводов и не все люди хорошо переносят бобовые в принципе. Орехи и грибы на 100% никогда не усваиваются, их не стоит брать в расчёт.
Про максимум 100 г белка в день тоже неправда. -
12.10.18 20:21Одна моя знакомая - профессиональная теннисистка и веган, именно так и делает. И у неё внушительные мышцы при 13% жира в теле.
-
12.10.18 20:12Да и ешьте всё что вам по вкусу!! Нафига нам-то про это знать??
-
12.10.18 18:49белки есть и в растительной пище, особенно бобовых, грибах, спарже, сое, гречке. они не совершенные, но все же подходят. если грамотно подобрать рациональное питание, то взрослый человек может обойтись без животного белка.
-
12.10.18 17:34Больше 2ух порций протеина в день (а это 50 гр) нельзя. Не обязательно же только из мяса получать. Например, вкусный омлет можно сделать из 2 целых яиц и 1 белка, чуть обезжиренного молока, добавить туда помидорчики, укропчик. А если еще мяса/рыбы добавите, так ваще белковая бомба будет! Я сегодня тунец консервированный добавляла - вкусняшка! С тунцом, кстати, еще “белковый“ салат: микс-салат, огурец, черри, лук, тунец и фетакса/брынза. Также очень много белка (20-30% на 100 гр) в сое, фасоли, чечевице, сушеных грибах. А если еще вы будете дополнять это небольшим кол-вом сыра и орехов, то нормально всё по белкам у вас будет.
-
12.10.18 17:28Питание в принципе должно быть сбалансированно по бжу. А прот это чисто как поддержка и восстановление. Но ни в коем случае не полная замена белка.
-
12.10.18 17:23Нет, это будет нагрузка на поджелудочную, на жкт.
Цель ваших тренировок какая? -
12.10.18 17:05Ешьте грибы, бобовые, птицу и не обязательно творог, в другой молочке тоже много белка.
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- на ваш взгляд, какой наилучший вес при посте 177 см?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- немного познакомлю вас со своей семьей! мой любимый третий сын!»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- кто красивее?»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- как вам платье?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- отрезала седой волос на голове. не пойдут дальше и больше расти седые волосы? а то весь вид портил.»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- заказала. в моем списке must have было это платье и туфли но, говорят, они очень неудобные. поэтому пока платье!»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- на работку бизнес-леди»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +270 |