Kukuru3a писал(а): Неважно, в тренажёрке вы будете заниматься, дома, в офисе или на детской площадке - главное заниматься регулярно и не бояться упражняться с весом гантели или штанга - ноги как у бодибилдера у вас от этого не станут, зато дряблость уйдёт и форма появится. Могу вам сказать по своему опыту, что именно силовые тренировки, а не кардио создают попу-орех и упругие бёдра. Приседания с весом, махи ногой из положения на четвереньках, выпады или даже глубокая становая тяга на совсем легонько присогнутых коленях. Ютуб вам в помощь, там действительно можно найти все. Главное брать и делать, никто другой за вас ваши бёдра не накачает. |
не худая, а бесформенная! Внутрення часть бедра очень дряблая. Тонкие икры. В тренажерку не хочу ходить.
Все говорят что я очень худая. Но я считаю что я не худая, а бесформенная, поэтому и создается впечатление худобы. Особенно ноги и бедра. Внутрення часть бедра очень дряблая. Тонкие икры. Форма бедер не красивая. После родов уже 5 лет почти прошло, а я не занималась собой совсем. Хочу исправить все это. Сестра готова отдать эллиптический тренажер как на фото. На нем можно регулиривать сложность. Так что бы ногам было давить тяжелее. Как думаете смогу ли я подтянуть ноги с его помощью, исправить некрасивую форму. Хочу добавить присяды, но без гантелей. Либо все это не поможет и надо в тренажерку записываться. В тренажерку не очень бы хотелось ходить, не люблю скопление людей, и на дорогу много времени уйдет Сможет ли эллиптический тренажер исправить мои ноги или только тренажер и помощь тренеров?
все темы | главная |
-
26.10.18 10:34 (ответ для: Kukuru3a)
спасибо за информацию) -
26.10.18 10:34 (ответ для: flower_life)
спасибо)Fruit_life писал(а): забейте в ютуб - упражнения для внутренней поверхности бедра найдите, которое нравится - которое вам подойдет по нагрузке и ощущениям! и занимайтесь! дома, по полчасика хотя бы 3 раза в неделю, через время все подтянется! еще бег конечно было бы добавить хорошо, ноги классно прокачивает короче - упражнения дома, они там по 10-15-20 минут, 2-3 упражнения бег по желанию, через месяц-полтора увидете результаты все подтянется - 100 и со временем пропадет дряблость -
25.10.18 23:56Неважно, в тренажёрке вы будете заниматься, дома, в офисе или на детской площадке - главное заниматься регулярно и не бояться упражняться с весом (гантели или штанга) - ноги как у бодибилдера у вас от этого не станут, зато дряблость уйдёт и форма появится. Могу вам сказать по своему опыту, что именно силовые тренировки, а не кардио создают попу-орех и упругие бёдра. Приседания с весом, махи ногой из положения на четвереньках, выпады или даже глубокая становая тяга на совсем легонько присогнутых коленях. Ютуб вам в помощь, там действительно можно найти все. Главное брать и делать, никто другой за вас ваши бёдра не накачает.
-
25.10.18 23:50забейте в ютуб - упражнения для внутренней поверхности бедра
найдите, которое нравится - которое вам подойдет по нагрузке и ощущениям!
и занимайтесь! дома, по полчасика хотя бы 3 раза в неделю, через время все подтянется! еще бег конечно было бы добавить хорошо, ноги классно прокачивает
короче - упражнения дома, они там по 10-15-20 минут, 2-3 упражнения + бег по желанию, через месяц-полтора увидете результаты
все подтянется - 100% и со временем пропадет дряблость -
22.10.18 05:41Нет, не сможет. Не хотите тренажерку, подумайте о карате, балете и гимнастике, уроки для взрослых любителей помогут подтянуть мускулатуру и привести ее в тонус, чтоб не было эффекта дряблости. Гимнастика - наше все.
-
21.10.18 23:21 (ответ для: beast within)
да приседать начала. На одной ноге приседала. Попа так болела два дня. Хороший варианть без гантелей. Я такая слабая ужас. Сразу выдыхаюсь. Мышцы не успели устать , а сердце колотится.beast within писал(а): При приседаниях все мышцы бедра задействованы в той или иной мере. А у вас считаю вообще бёдер нет. Так, косточка и на ней чуть-чуть мяска и жира сверху. -
20.10.18 01:09С ногами в серых легинсах на фото нужно носить юбки и платья.
И насчет формы не заморачиваться.
Я считаю красивой форму ног, как у Кейт Мидлтон( типичные ноги для леди). Современные перекачанные не понимаю. И они вызывают отвращение. -
20.10.18 01:02 (ответ для: Тимати)
у вас красивые палки).Тимати писал(а): спасибо! Да это не проблема совсем. Просто хочу спортивные ножки, а не две палки -
19.10.18 11:55 (ответ для: LipaStar)
спасибо!) Да это не проблема совсем. Просто хочу спортивные ножки, а не две палкиLipaStar писал(а): Стройная,красивая фигура. Не понимаю Ваших проблем -
17.10.18 12:22Стройная,красивая фигура. Не понимаю Ваших проблем
-
17.10.18 12:14 (ответ для: Тимати)Тимати писал(а): на одной ноге я не чувствую напряжения во внутренней части бедра.
При приседаниях все мышцы бедра задействованы в той или иной мере. А у вас считаю вообще бёдер нет. Так, косточка и на ней чуть-чуть мяска и жира сверху. -
17.10.18 11:16 (ответ для: beast within)
на одной ноге я не чувствую напряжения во внутренней части бедра.beast within писал(а): Приседайте на ОДНОЙ ноге. Для этого ничего не нужно кроме желания. Извините, но вы выглядите как полная дохлятина.
- какой у вас любимый город в россии?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- как проявляется уважение начальника?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- пикничок на океане!»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- мне идут голубые стрелки?»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |