Нужно убирать повышенный адреналин. Сердце начинает очень сильно биться, потеешь, начинается дрожь и т.д. Это потому что очень много кислорода - нужно его убирать.
Делается глубокий вдох и задерживать дыхание, считать 1, 2, 3, 4 и медленный выход. Всё. Кислорода нет, сердце сразу замедляется, адреналин уходит, атака отступает. Можно ещё в этот момент вместе с дыханием закрыть глаза и довольно ощутимо нажать на веки.
Я сейчас пью родиолу розовую настойку - в воде разбавляю, она снижает уровень кортизола (гормон стресса).
А ещё спорт и физ.нагрузки тоже расходуют энергию и адреналин - бегать, плавать и т.д.
Внутренняя дрожь и тошнит. Как справляетесь с ПА?
У кого всд. Как справляетесь с ПА? Внутренняя дрожь и тошнит.
автор: r60gwyn4kjyx, 19.10.18 10:55
просмотры: +3535, комментарии: +14
все темы | главная |
-
10.11.18 14:09
-
21.10.18 21:44Почитайте про паническое расстройство. Там про нас написано.
-
21.10.18 21:44Антидепрессанты. В экстренных случаях под язык половину феназепама, он снимает криз, то есть ПА
-
19.10.18 22:28У меня бывает внутренняя дрожь от нервного перенапряжения, но без тошноты, ещё часто бывает озноб
-
19.10.18 16:32 (ответ для: Ника Гроза)Панически атаки разной степени бывают, необязательно что человек дома сидит и выйти не может.
-
19.10.18 16:25Я стараюсь отвлечься. Считаю машины за окном. Или окна в домах...
-
19.10.18 12:40Вам бы к неврологу. Как справляюсь? Пью успокоительные или отпускаю ситуацию...
-
19.10.18 11:25Это не атака а фигня. У кого атака бояться из дома выйти в сортир очкуют даже. А вы просто мозг себе забили
-
19.10.18 11:09Кладу руку на сердце, закрываю глаза и пытаюсь максимально расслабиться, успокоиться и глубоко и ровно дышать. Хоть носом, хоть чем, стабилизировать дыхание... Они у меня очень редкие, но меткие.
-
19.10.18 11:06У меня их давно не было. Слава богу.
Года полтора два назад навернре. Последний раз в метро.
Та никак. Пыталась дышать спокойно и успокаивать
себя. Остановится постоять. Или выйти на улицу.
Хотя. На улице тоже один раз схватило, когда стреляли. -
19.10.18 11:01Паническая атака? Меня отвлекало что-то мятное или ментоловое (я надышаться не могла, а так было ощущение свежести) или выпивала что-то ядреное (капли какие-то вонючие, от которых нос пробивает...
Примерно в 18 лет “переросла“ ВСД. -
19.10.18 11:00так это давление скачет-нужно бы полежать-и хорошо бы принять таблеточку-если знаете какую
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- как вам аутфит?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- кто из них красивее?»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- как вам сумочка?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |