разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

лучшее упражнения для подтяжки висячего живота! Четыре варианта по 15 секунд и того минута.

Решила попробовать делать планку каждый день.Четыре варианта по 15 секунд и того минута.И так с неделю потом прибавлять по 5 секунд. У кого есть опыт жду советов.

автор: ПончикОля, 03.11.18 13:58              просмотры: +1451, комментарии: +20
все темы главная
  • 09.11.18 21:14 (ответ для: ПончикОля)
    ПончикОля писал(а): Вы супермолоцец, как все успеваете!!!!!
    Это тоже долгие и упорные годы тренировок в качестве мамы и жены . Тоже доступны практически всем..было бы желание
  • 09.11.18 20:30 (ответ для: Йехоооу!)
    Вы супермолоцец, как все успеваете!!!!!
  • 09.11.18 09:36 (ответ для: ПончикОля)
    Работаю, в свободном графике, больше 3-4 клиентов в день не беру, воскресенье выходной, а также занимаюсь разведением шпицев, вот когда щенки, спать не судьба, режим как у кормящей матери . А так вроде все успеваю, я независима от мужа, мобильна. Детей у меня 4, но двое уже отдельно живут.Сын женат, дочь учится. Возможно не поверите, но среднего сына дважды в неделю вожу в соседний населенный пункт, 60 км от нас в футбольный клуб, пригласили его туда,в остальное время он в нашем городе занимается. Гуляем или тренируемся вечером с мужем. А по воскресеньям бывает и днем, если не везу сына на игру или другого на турнир по боксу.
  • 09.11.18 08:09 (ответ для: Йехоооу!)
    Вы меня простите,но вы работаете или дома сидите.При таком режиме на семью есть время.
  • 08.11.18 18:34
    Если б было все так просто... пару упражнений и нет отвисшего живота... Я за полтора месяца в животе подтянулась на 19 см. Но, как мне это далось... Во - первых, “кухня“, я полностью изменила питание, во - вторых, 3 раза в неделю спортзал: 20 мин кардио+круговая тренировка с тренером(с 3-й недели добавили силовые)+60 мин кардио. В остальные дни ходим пешком от 5 до 10 км. С этой недели добавила еще силовую (4 треню) , муж со мной занимается. Живот подтягивается по мере ухода веса. Я за полтора месяца скинула десятку. Я делала это раньше и сделаю сейчас, и знаю, что в таком режиме все подтягивается А как можно несколькими упражнениями подтянуть живот, я не знаю. Думаю, что нужен комплекс мер, включающий в себя питание и спорт. Вы попробуйте свой способ может у вас получится. Потом расскажите, может я не права, и не надо так впахивать....
  • пресс качать..нижний,верхний,косые мышцы живота
    ______________________________
    смотрю на некоторых людей..роняли их аисты..ой,ронялиии
  • 05.11.18 16:44 (ответ для: Змеюшко)
    Что подобно я делала на бодифлексе,но по-моему у меня живот еще больше стал.
  • 05.11.18 16:18 (ответ для: ПончикОля)
    ПончикОля писал(а): а что вы можете лучше предложить для живота

    Вакуум поделайте
  • 05.11.18 16:09 (ответ для: Дюля дос Сантос)
    а что вы можете лучше предложить для живота
  • 05.11.18 16:08 (ответ для: ПончикОля)
    ПончикОля писал(а): Не могу, спина болит сильно

    Тогда и не начинайте..смысл?
    ______________________________
    смотрю на некоторых людей..роняли их аисты..ой,ронялиии
  • 05.11.18 16:02 (ответ для: Дюля дос Сантос)
    Не могу, спина болит сильно
  • 05.11.18 16:00 (ответ для: ПончикОля)
    ПончикОля писал(а): Я с вами согласна,но я никогда раньше планку не делала, для начала нормально, потом можно и усилить нагрузку

    Так это и есть для начала..по хорошему держат минуту и больше..
    ______________________________
    смотрю на некоторых людей..роняли их аисты..ой,ронялиии

Последние дневники за: ноябрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. *люси*394 30.10 09:29 очень до­воль­на вче­раш­ним днём, но я и ожи­да­ла та­кой »»
2. мася кисюлин 30.10 09:16 се­го­дня иду имидж ме­нять.как же страш­но»» 2
3. marla singer 30.10 06:54 зав­трак: тост из цель­но­зер­но­во­го без­дро­же­во­го хле­ба »» 2
4. grolha 30.10 06:44 30.10.2018 - 2»»
5. kakao 29.10 22:20 се­го­дня по­сле не ела»» 2
6. switlana7 29.10 22:04 за­бо­ле­ла ку­пи­ла вто­рую кни­гу зу­ба­ре­вой , чи­таю-изу­чаю.с »» 3
7. ксения*** 29.10 21:50 на ули­це мо­ро­зы уда­ри­ли - мы­ши в дом по­лез­ли.»»
8. думай_позити 29.10 17:17 всем хо­ро­ше­го по­не­дель­ни­ка! а у нас вы­ход­ной се­го­дня »» 2
9. mrs.совершен 29.10 16:48 врут. врут. врут. они всё врут. я уже вто­рую неде­лю »»
10. sladkoezhkap 29.10 15:31 вот это я об­жо­ра!и не сму­ща­ют ведь бо­ка и ще­ки. нет.тол­стеть »» 1
11. ирис76 29.10 14:05 по­сле столь­ких стре­сов и за­едов на этой поч­ве страш­но »» 2
12. нетти 29.10 12:07 раз­гру­зоч­ный день, ко­фе с мо­ло­ком, во­да.»» 6
13. babenfuhrer 29.10 11:56 зав­тра ещё один учеб­ный и день и ка­ни­ку­лы! празд­ник »» 5
14. *люси*394 29.10 11:48 вот так вот по­лу­чи­лось, что воз­вра­ща­юсь сю­да через »» 5
15. пальмира 29.10 09:40 стою а ме­сте.при­шли мс.»» 2
16. триггер 29.10 09:28 а вы за­ме­ча­ли, что угле­вод­ная пи­ща на зав­трак ни­фи­га »» 13
17. grolha 29.10 06:36 29.10.2018 - 1»» 6
18. cat86 29.10 05:26 всем при­вет!де­воч­ки под­ска­жи­те,что опять у нас за »» 3
19. ната я 29.10 03:35 от­дох­ну от сай­та!»» 8
20. marla singer 29.10 00:52 обе­ща­ла до­бав­лять днев­ни­ки с пи­та­ни­ем.сра­зу ого­во­рюсь »» 5
21. анютины гл@з 28.10 23:21 очень хо­чу спать.»» 2
22. grolha 28.10 23:11 28.10.2018 - х»»
23. prozektor65 28.10 23:03 28.10.2018 всё по-преж­не­му на бук­ву икс, но на­стро­е­ние »»
24. пылкаякобылк 28.10 22:14 л-лов­кость»» 1
25. ксения*** 28.10 21:45 на до же - не на­ела, а да­же ски­ну­ла. ура. вот что »»
vip клубы  онлайн +290
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора