разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

лучшее упражнения для подтяжки висячего живота! Четыре варианта по 15 секунд и того минута.

Решила попробовать делать планку каждый день.Четыре варианта по 15 секунд и того минута.И так с неделю потом прибавлять по 5 секунд. У кого есть опыт жду советов.

автор: ПончикОля, 03.11.18 13:58              просмотры: +2182, комментарии: +20
все темы главная
  • 09.11.18 21:14 (ответ для: ПончикОля)
    ПончикОля писал(а): Вы супермолоцец, как все успеваете!!!!!
    Это тоже долгие и упорные годы тренировок в качестве мамы и жены . Тоже доступны практически всем..было бы желание
  • 09.11.18 20:30 (ответ для: Йехоооу!)
    Вы супермолоцец, как все успеваете!!!!!
  • 09.11.18 09:36 (ответ для: ПончикОля)
    Работаю, в свободном графике, больше 3-4 клиентов в день не беру, воскресенье выходной, а также занимаюсь разведением шпицев, вот когда щенки, спать не судьба, режим как у кормящей матери . А так вроде все успеваю, я независима от мужа, мобильна. Детей у меня 4, но двое уже отдельно живут.Сын женат, дочь учится. Возможно не поверите, но среднего сына дважды в неделю вожу в соседний населенный пункт, 60 км от нас в футбольный клуб, пригласили его туда,в остальное время он в нашем городе занимается. Гуляем или тренируемся вечером с мужем. А по воскресеньям бывает и днем, если не везу сына на игру или другого на турнир по боксу.
  • 09.11.18 08:09 (ответ для: Йехоооу!)
    Вы меня простите,но вы работаете или дома сидите.При таком режиме на семью есть время.
  • 08.11.18 18:34
    Если б было все так просто... пару упражнений и нет отвисшего живота... Я за полтора месяца в животе подтянулась на 19 см. Но, как мне это далось... Во - первых, “кухня“, я полностью изменила питание, во - вторых, 3 раза в неделю спортзал: 20 мин кардио+круговая тренировка с тренером(с 3-й недели добавили силовые)+60 мин кардио. В остальные дни ходим пешком от 5 до 10 км. С этой недели добавила еще силовую (4 треню) , муж со мной занимается. Живот подтягивается по мере ухода веса. Я за полтора месяца скинула десятку. Я делала это раньше и сделаю сейчас, и знаю, что в таком режиме все подтягивается А как можно несколькими упражнениями подтянуть живот, я не знаю. Думаю, что нужен комплекс мер, включающий в себя питание и спорт. Вы попробуйте свой способ может у вас получится. Потом расскажите, может я не права, и не надо так впахивать....
  • пресс качать..нижний,верхний,косые мышцы живота
    ______________________________
    смотрю на некоторых людей..роняли их аисты..ой,ронялиии
  • 05.11.18 16:44 (ответ для: Змеюшко)
    Что подобно я делала на бодифлексе,но по-моему у меня живот еще больше стал.
  • 05.11.18 16:18 (ответ для: ПончикОля)
    ПончикОля писал(а): а что вы можете лучше предложить для живота

    Вакуум поделайте
  • 05.11.18 16:09 (ответ для: Дольче и Кабано)
    а что вы можете лучше предложить для живота
  • 05.11.18 16:08 (ответ для: ПончикОля)
    ПончикОля писал(а): Не могу, спина болит сильно

    Тогда и не начинайте..смысл?
    ______________________________
    смотрю на некоторых людей..роняли их аисты..ой,ронялиии
  • 05.11.18 16:02 (ответ для: Дольче и Кабано)
    Не могу, спина болит сильно
  • 05.11.18 16:00 (ответ для: ПончикОля)
    ПончикОля писал(а): Я с вами согласна,но я никогда раньше планку не делала, для начала нормально, потом можно и усилить нагрузку

    Так это и есть для начала..по хорошему держат минуту и больше..
    ______________________________
    смотрю на некоторых людей..роняли их аисты..ой,ронялиии

Последние дневники за: апрель 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. принцесса28 02.04 18:45 вес немно­го сни­зил­ся»»
2. березка77 02.04 17:30 се­го­дня за­ни­ма­лась цве­та­ми и на­во­ди­ла по­ряд­ки и спа­ла. »» 2
3. anjese 02.04 17:01 02.04.2019 за­бо­ле­ла»» 4
4. rita mayer 02.04 16:46 у нас уже все цве­тет, смот­ри­те ка­кая кра­со­та»» 4
5. h6bksvg5pt8s 02.04 14:08 51.6 по­ра закн­чи­вать ди­е­ту, но неохо­та. на­ча­ла спорт »»
6. аленка933 02.04 12:24 вто­рой день ма­ра­фо­на»»
7. anna-lotta 02.04 11:13 про­ве­ре­но опы­том»»
8. лимон-чик 02.04 10:11 доб­рое утро!»»
9. роза 73 02.04 08:57 вот и ап­рель»»
10. 4kwj4iq3tztr 02.04 07:58 во­да 2 лит­ра»»
11. princess jul 02.04 07:00 доб­ро­го дня»»
12. maruru 02.04 06:08 при­вет всем. ка­ким-то вол­шеб­ным об­ра­зом я по­до­бра­лась »» 8
13. katrulko 01.04 23:25 а лёд то тро­нул­ся.»» 1
14. mixdancer 01.04 22:09 вот я и вер­ну­лась. те­перь у ме­ня есть ре­бё­нок, а вес »»
15. zaraza 01.04 20:43 при­вет­ствую де­воч­ки. от­лич­ный день. про­бе­жа­лась по »»
16. *alina* 01.04 18:23 се­го­дня вклю­чи­ла си­лу во­ли и вы­пол­ни­ла нор­му по физи­че­ской »» 2
17. girly88 01.04 17:48 я, ка­жет­ся, за­боле­ваю. толь­ко это­го мне и не хва­та­ло. »» 2
18. maruu 01.04 16:02 мы вер­ну­лись из хи­бин го­ры и лы­жи - это здо­ро­во»» 1
19. натуська74 01.04 15:30 несмот­ря на пе­ре­вод ча­сов,чув­ствую се­бя бод­рич­ком!сол­ны »» 3
20. leziza 01.04 15:29 с 1 ап­ре­ля. пер­вым днем шко­лы.»»
21. victoria_18_ 01.04 12:41 доб­рое утро»»
22. babenfuhrer 01.04 12:27 се­го­дня по­след­ний день без­де­лья-зав­тра шко­ла.»» 4
23. kokosina5 01.04 11:49 я вер­ну­лась на га­лю! и это не 1-ап­рель­ская шут­ка!»» 9
24. березка77 01.04 11:48 кра­со­ту­леч­ки при­ве­тик! на­стро­е­ние хо­ро­ше, вот что »» 16
25. аленка933 01.04 09:03 в строю»»
vip клубы  онлайн +1480
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора