разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

лучшее упражнения для подтяжки висячего живота! Четыре варианта по 15 секунд и того минута.

Решила попробовать делать планку каждый день.Четыре варианта по 15 секунд и того минута.И так с неделю потом прибавлять по 5 секунд. У кого есть опыт жду советов.

автор: ПончикОля, 03.11.18 13:58              просмотры: +1968, комментарии: +20
все темы главная
  • 09.11.18 21:14 (ответ для: ПончикОля)
    ПончикОля писал(а): Вы супермолоцец, как все успеваете!!!!!
    Это тоже долгие и упорные годы тренировок в качестве мамы и жены . Тоже доступны практически всем..было бы желание
  • 09.11.18 20:30 (ответ для: Йехоооу!)
    Вы супермолоцец, как все успеваете!!!!!
  • 09.11.18 09:36 (ответ для: ПончикОля)
    Работаю, в свободном графике, больше 3-4 клиентов в день не беру, воскресенье выходной, а также занимаюсь разведением шпицев, вот когда щенки, спать не судьба, режим как у кормящей матери . А так вроде все успеваю, я независима от мужа, мобильна. Детей у меня 4, но двое уже отдельно живут.Сын женат, дочь учится. Возможно не поверите, но среднего сына дважды в неделю вожу в соседний населенный пункт, 60 км от нас в футбольный клуб, пригласили его туда,в остальное время он в нашем городе занимается. Гуляем или тренируемся вечером с мужем. А по воскресеньям бывает и днем, если не везу сына на игру или другого на турнир по боксу.
  • 09.11.18 08:09 (ответ для: Йехоооу!)
    Вы меня простите,но вы работаете или дома сидите.При таком режиме на семью есть время.
  • 08.11.18 18:34
    Если б было все так просто... пару упражнений и нет отвисшего живота... Я за полтора месяца в животе подтянулась на 19 см. Но, как мне это далось... Во - первых, “кухня“, я полностью изменила питание, во - вторых, 3 раза в неделю спортзал: 20 мин кардио+круговая тренировка с тренером(с 3-й недели добавили силовые)+60 мин кардио. В остальные дни ходим пешком от 5 до 10 км. С этой недели добавила еще силовую (4 треню) , муж со мной занимается. Живот подтягивается по мере ухода веса. Я за полтора месяца скинула десятку. Я делала это раньше и сделаю сейчас, и знаю, что в таком режиме все подтягивается А как можно несколькими упражнениями подтянуть живот, я не знаю. Думаю, что нужен комплекс мер, включающий в себя питание и спорт. Вы попробуйте свой способ может у вас получится. Потом расскажите, может я не права, и не надо так впахивать....
  • пресс качать..нижний,верхний,косые мышцы живота
    ______________________________
    смотрю на некоторых людей..роняли их аисты..ой,ронялиии
  • 05.11.18 16:44 (ответ для: Змеюшко)
    Что подобно я делала на бодифлексе,но по-моему у меня живот еще больше стал.
  • 05.11.18 16:18 (ответ для: ПончикОля)
    ПончикОля писал(а): а что вы можете лучше предложить для живота

    Вакуум поделайте
  • 05.11.18 16:09 (ответ для: Дольче и Кабано)
    а что вы можете лучше предложить для живота
  • 05.11.18 16:08 (ответ для: ПончикОля)
    ПончикОля писал(а): Не могу, спина болит сильно

    Тогда и не начинайте..смысл?
    ______________________________
    смотрю на некоторых людей..роняли их аисты..ой,ронялиии
  • 05.11.18 16:02 (ответ для: Дольче и Кабано)
    Не могу, спина болит сильно
  • 05.11.18 16:00 (ответ для: ПончикОля)
    ПончикОля писал(а): Я с вами согласна,но я никогда раньше планку не делала, для начала нормально, потом можно и усилить нагрузку

    Так это и есть для начала..по хорошему держат минуту и больше..
    ______________________________
    смотрю на некоторых людей..роняли их аисты..ой,ронялиии

Последние дневники за: январь 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. кейт_спб 15.01 20:24 до­бра­лась до за­ла, ура!»» 3
2. no_nika 15.01 19:11 про­ект на­учи хо­ро­ше­му. в шо­ке.»» 18
3. elle nina 15.01 18:52 раз­груз­ка про­шла лег­ко»» 22
4. катрин436 15.01 18:09 нерв­ни­чать мне нель­зя. мно­го есть на­чи­наю!»» 6
5. стройняшка т 15.01 17:34 вче­ра бы­ла в пуш­кине. се­го­дня ра­бо­чий день с 9.30 »» 7
6. мил@020 15.01 17:21 при­вет всем! я на ра­бо­те, по­не­мно­гу сбав­ляю обо­ро­ты »» 7
7. исида2111 15.01 17:07 15.01.2019 -40гр»» 4
8. alenk@77 15.01 16:42 всем при­ве­ти­ки.»» 10
9. глаvная 15.01 16:14 ну вро­де по празд­ни­кам!оста в опо­лон­ку ныр­нуть и всё! »» 13
10. эйфория777 15.01 15:43 пы­та­лась пи­тать­ся пра­виль­но. но все же по­лу­чи­лось »» 4
11. зеленоглазоч 15.01 15:34 каж­дый раз лов­лю се­бя на мыс­ли, что по­лю­би­ла на­шу »» 1
12. president 15.01 15:17 глав­ная за­да­ча ве­че­ром не ис­пор­тить все ста­ра­ния»» 3
13. anutok2006 15.01 15:14 за­ка­за­ли пла­ни­ров­ку до­ма»» 7
14. president 15.01 15:12 гра­фик при­шёл в нор­му»» 1
15. president 15.01 15:07 спорт 85 ми­нут и час обёр­ты­ва­ния»» 3
16. ласточка55 15.01 14:18 15.01.2019. втор­ник»» 20
17. bljostka 15.01 13:52 вы убра­ли ел­ку? или еще нет?я все ни­как не на­стро­юсь, »» 14
18. настроениесо 15.01 13:46 как не по­тол­стеть в но­вый год: но­си­те с со­бой бу­ты­лоч­ку »» 1
19. пончиколя 15.01 13:24 ну вот и се­сия на­ча­лась,ну дер­жи­тесь сту­ден­ты пре­по­ды »» 4
20. *ksenka* 15.01 13:20 оче­ред­ная по­пыт­ка сбро­сить вес.по­след­ний раз взве­ши­ва­лась »» 4
21. no_nika 15.01 13:09 15.01.2019.»»
22. elle nina 15.01 12:40 вся­кие мыс­ли и пла­ны»» 14
23. *обезьянка* 15.01 12:27 всем при­вет!сей­час уже обед, а я все в кро­ва­ти ва­ля­юсь.тра­ва­ну »» 23
24. парящаямурча 15.01 11:57 се­ре­ди­на ян­ва­ря,од­на­ко!»» 9
25. maria223 15.01 11:41 на­стро­е­ние не очень. ви­ди­мо ска­зы­ва­ет­ся то что на »» 4
vip клубы  онлайн +1020
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора