разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Заниматься каждый день или мышцам надо давать отдохнуть? Начала с 30 раз

После приседания болят мышцы
Кто занимается дайте совет, можно ли приседать на следующий день или мышцам надо давать отдохнуть, начала с 30 приседаний

автор: 547e6cnh00hi, 05.11.18 15:54              просмотры: +2190, комментарии: +13
все темы главная
  • 29.11.18 21:47
    Как здесь все уже не один раз отметили, 30 - это ни о чём. Если после такого болят мышцы, значит у вас либо вообще с нагрузками дело обстоит совсем плохо, либо с обменом веществ беда. Мышцы болят от молочной кислоты и микроразрывов, но 30 приседаний ну никак не могут дать выделение молочки, и порвать мышечные волокна. Что-то здесь не так.
    А вообще мышечную боль не обязательно терпеть. Можно, чтоб не травить себ обезбаливающими, адаптоген принимать, например. Боль он не снимет, но вот переносить её станет легче. Я пользуюсь Tayga8. Помимо адаптогена это еще и стимулятор липидного обмена. Способствует сжиганию жиров.
  • 10.11.18 19:44
    Без обид, но 30 приседаний это ни о чем.. ну, только если Вы не после тяжелой болезни и в Вас не 150 кг. А при нормальном состоянии организма как можно вообще мышцы перетрудить от 30 приседаний, чтобы давать им отдых? я даже когда у меня 100 кг было делала в зале 4 подхода по 25 между тренажерами на ноги в мультисете. Попробуйте делать подходами 4 по 20. Или Вы имели в виду присед со штангой?
  • 08.11.18 15:14
    Конечно желательно давать отдохнуть, поэтому на тренировку хожу через день. А чтобы восстановление проходило быстрее пью SportExpert Protein mix, многокомпонентый протеиновый коктейль. Хорошего швейцарского качества и очень эффективный.
  • 06.11.18 16:18
    Я только начала хоть какие-то упражнения делать, занимаюсь дома по 40 мин, понедельник-среда-пятница.
  • 06.11.18 15:49
    Если Вы на самом деле нормально занимаетесь, с весом и достаточным количеством подходов и движений, то да, отдыхать мышцам нужно несомненно. Прочтите как силовая нагрузка действует на мышцы и тогда всё поймёте
  • 06.11.18 13:05
    30 приседаний - это даже зарядкой язык не повернется назвать.
  • 05.11.18 22:29
    На следующий день лучше заняться растяжкой или принять горячую ванну/сходить в хамам. Постепенно привыкнете. Я хожу в зал 3 раза в неделю через день плюс перерыв на выходные.
  • 05.11.18 18:18
    Смотря какие приседания (с весом или без), в любом случае отдых нужен, но можно и не через день.
  • 05.11.18 16:13
    Это та не та нагрузка чтобы перерывы делать. Тренировки через боль наоборот её уменьшают. Если например в зале тренироваться раз в неделю мышцы будут болеть больше чем если 2 таких тренировки в неделю.
  • 05.11.18 16:08
    Если просто приседать собрались, то каждый день, можно один перерыв сделать. Если полноценная тренировка, то через день.
  • 05.11.18 16:06
    Если упражнения ерундовые типа присесть 30 раз не надо никакого отдыха
  • 05.11.18 16:04
    Кому как. Я в зале занимаюсь и 30 приседаний для меня не ощущаются практически, мне хоть каждый день можно. А вы если новичок, к тому же еще и мышцы болят, стоит делать перерыв. От того, что вы будете через боль каждый день приседать - толку будет ноль.

Последние дневники за: декабрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. *обезьянка* 30.11 07:53 му­жа опять про­бра­ло на вы­печ­ку .вче­ра ис­пек бу­лоч­ки »» 24
2. мышкин 30.11 07:50 ка­шель»» 20
3. _niki_ 30.11 07:02 30.1.2018»»
4. diksiss 30.11 05:23 и сно­ва пят­ни­ца.»» 3
5. cat86 30.11 03:02 днев­ник за­бро­шен.на ули­це ме­сяц ду­бабрь уже всту­пил »» 2
6. ulana111 30.11 01:35 ну вот сно­ва я, и сно­ва рас­тол­сте­ла до 70 .»» 5
7. *elens* 30.11 01:16 30.1.2018.»»
8. дар я 29.11 23:54 по­ка всё идёт по пла­ну.»»
9. мамзель в ша 29.11 22:05 неж­ная за­пе­кан­ка из яб­лок и тво­ро­га 29.1.2018»»
10. эска 29.11 22:05 пись­мо га­ле, хо­зяй­ке сай­та.»» 46
11. shellenna 29.11 21:53 неде­ля очень тя­же­ло да­ёт­ся. но я же справ­люсь»» 14
12. ольга1989 29.11 21:30 хо­ро­ше­го всем ве­че­ра!»» 3
13. koshka1507 29.11 21:20 три про­стых пра­ви­ла:ес­ли те­бя не лю­бят - не вы­пра­ши­вай »»
14. mrs.совершен 29.11 21:06 ни­что так не пол­нит жен­щи­ну, как ху­дая по­дру­га.»» 2
15. nataschik 29.11 20:31 при­ят­но­го ве­че­ра»» 1
16. фиялка 29.11 20:21 29.1.2018»»
17. 25sq9yebdk6n 29.11 19:41 29.1.2018»»
18. _татоша_ 29.11 19:24 29.1.2018»»
19. nina3110 29.11 19:19 за­стой как в проб­ке»»
20. мадам елена 29.11 19:00 на­ши по­след­ние оцен­ки -шесть пя­те­рок и од­на чет­вер­ка­мань­ка »»
21. цветные _сны 29.11 18:24 29.1.2018»»
22. bsv 29.11 18:17 29.1.2018 спать охо­та»»
23. fnatalis 29.11 18:01 29.1.2018»»
24. anutok2006 29.11 17:35 п май­о­нез»»
25. diksiss 29.11 17:31 день как-то быст­ро про­шел!»»
vip клубы  онлайн +360
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора