разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Очень жирная? Буду худеть дальше - потеряю ещё мышцы.

Сильно ли выступает живот? Есть ли смысл худеть сейчас ещё, или попробовать набрать мышц, а потом опять похудеть? У меня слабоваты спина (причём её надо качать обязательно, так как у меня стоит металлоконструкция, скрепляющая 3 позвонка), ягодицы, икры и плечи - не хватает и силы, и объёма, а одновременно набирать мышцы и сжигать жир очень сложно, почти нереально. Буду худеть дальше - потеряю ещё мышц.
Про бардак дома знаю, можно не комментировать.
На данный момент занимаюсь в основном танцевальной аэробикой, будоконом (смесь йоги с боевыми искусствами) и чуть силовыми упражнениями на фитболе.

автор: isle, 19.12.18 14:30              просмотры: +3288, комментарии: +44
все темы главная
  • 05.01.19 13:49
    Верните трусы бабушке, худеть не нужно и так в профиль все плоско
  • 05.01.19 13:19 (ответ для: isle)
    Значит, больше ходите.
  • 04.01.19 22:36 (ответ для: isle)
    Исля,ешь и не худей
  • 04.01.19 22:31 (ответ для: Dita78)
    У меня правое колено сорвано - болит после некоторых нагрузок и металлоконструкция на трёх позвонках (был перелом). Бегать, скорее всего, нежелательно.
    Ну да, главное - меньше есть. В принципе, с сентября я чуть похудела. Двигаюсь я сейчас довольно мало, только занимаюсь физкультурой раз 6 в неделю по часу в среднем, но это обычная многолетняя практика. Бывало, и больше занималась плюс ходила на учёбу и работу по 5-6 км в день.
    Силовая выносливость у меня никакая - три дня назад отжималась и упражняла ноги и спину на фитболе, позавчера - смесь йоги с боевыми искусствами, вчера всего лишь аэробика, и верх спины, руки и бёдра до сих пор побаливают. Сегодня по-хорошему уже надо было бы поотжиматься и сделать упражнения для ног, а я только на аэробику сподобилась.
  • 04.01.19 22:14 (ответ для: isle)
    Икры болели с непривычки, потом пройдет. Как бегун с 20-летним стажем точно скажу, что от бега мышцы не растут, - то легкая атлетика, - а жир сгорает. Важно не увеличивать рацион, типа, и так много калорий сгорело. И в похудении главное - уменьшение рациона, а не спорт. Так что просто больше двигайтесь.
  • И где народ берёт такие труханы?
  • 04.01.19 15:36 (ответ для: isle)
    На дефиците калорий рекомпозиции не ждите. Лучше разгонять обменку, увеличивая постепенно количество жиров и углеводов + действительно тяжёло тренироваться в силовом режиме.
  • 02.01.19 23:43 (ответ для: Dita78)
    Возможно, у меня получится устроиться на работу в соседний город, и тогда мне придётся ходить плюс к электричке по 6-7 км в день. Я несколько лет ходила километров по 5-6 в день - сначала в универе, потом на две работы плюс к обычным занятиям физрой по часу-полтора в день. Возможно, поэтому могла себе позволить больше вольностей в питании, и была посуше. На днях далеко прошлась - потом икры болели, так что, наверное, от ходьбы они могут и вырасти.
    Бегать, увы, из-за правого колена не смогу, да и для позвоночника тоже лучше что-то безударное. Хотя по отзывам на ноги бег хорошо действует - одновременно и мышцы растут, и жир горит.
    В сентябре было хуже - наела талию 70-71 см и живот гораздо больше выступал. Сейчас на животе подкожного жира относительно мало, похоже, остался какой-то косяк с глубокими мышцами корпуса.
    Наверное, переключусь на немного другие цели - хочу больше отжиматься, научиться крутить пируэты, закачать мышцы, держащие голеностоп, колени и позвоночник, исправить центровку и осанку, перейти к занятиям по видео Budokon Strength and Balance, по которому только начала заниматься до перелома позвоночника - там, например, есть боковые позы журавля, в которые я сейчас еле становлюсь. Реже буду заниматься аэробикой, и чаще йогой или барре. Ем сейчас примерно столько же, сколько и трачу, с совсем лёгким дефицитом, судя по очень медленному похудению, так что так и оставлю. Буду надеяться на рекомпозицию. Подкожного жирка хватает пока, до проблем с месячными ещё довольно далеко.
    По-большому счёту и чёрт с ней, с внешностью. Хочу быть ловкой, сильной, выносливой, и чтобы физкультура помогала повседневной жизни, а не создавала проблемы вроде постоянной боли в мышцах и суставах. Пропорции, к сожалению, не очень удачные - широкая грудная клетка и относительно узкий таз, плечи гораздо шире бёдер, но это не исправишь. Меня пару раз со спины называли молодым человеком.
  • 02.01.19 22:03 (ответ для: isle)
    Долгая ходьба и пробежки вам помогут.
  • 02.01.19 22:02 (ответ для: isle)
    От бедер хорошо помогает бег.
  • 02.01.19 12:54 (ответ для: Dita78)
    А, ну и занималась примерно так же, как и сейчас, весила больше, талия была такой же или даже тоньше на 1-2см. Просто здесь ещё вопрос, какие у меня мышцы получились разрезаны из-за операции по установке металлоконструкции. Возможно, повреждены глубокие мышцы, которые стягивают корпус, поэтому и талия шире, чем до перелома позвоночника и операции.
    Ещё и колено, собака, и сейчас ноет немного после вчерашних упражнений на фитболе. Я уж и не знаю, что делать. Не заниматься вообще - буду выглядеть ещё хреновее, чем сейчас. Итак жирный задохлик.
  • 02.01.19 12:46 (ответ для: Dita78)
    Меня расстраивает, что уходят икры и бёдра. Икры сейчас 33 см, в лучшей форме (ещё до перелома позвоночника) при такой же талии были 34, да и вообще мышц было больше и на спине, и на плечах. Примерно при той же толщине жировой прослойки вес был 56 кг, а сейчас 54.
    Хотелось бы худеть только в средней части тела, и не худеть в конечностях.

Последние дневники за: январь 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. @lya 11.12 06:56 1.12.2018»» 2
2. vika-victori 11.12 05:16 1.12.2018»» 2
3. япельсин 11.12 00:31 1.12.2018»»
4. prozektor65 10.12 22:28 1. ак­си­о­ма ка­на и ор­бе­на:ес­ли ни­что дру­гое не по­мо­га­ет, »»
5. mrs.poppins 10.12 14:30 едем с детьми на экс­кур­сию на фаб­ри­ку ёлоч­ных иг­ру­шек »» 14
6. sweetcool 10.12 14:16 за­креп 29/75»» 4
7. kochka 77 10.12 14:00 от яиц по­ти­хонь­ку на­чи­на­ет во­ро­тить»» 2
8. spirit7 10.12 13:33 злость хо­ро­ший мо­ти­ва­тор.цель к 1 июня 2019 вес 75кг. »» 6
9. victoria_88 10.12 09:21 пра­виль­но го­во­рят по­сле 30 сложне ху­деть, ес­ли ка­кие »» 6
10. cat86 10.12 07:04 при­вет де­воч­ки! сей­час вам рас­ка­жу стра­ную ис­то­рию.вче­ра »» 6
11. nahodka 09.12 20:24 хо­те­ла за­ме­рить объ­е­мы.»»
12. nahodka 09.12 20:01 а до но­во­го го­да оста­лось чуть-чуть.»» 1
13. anna-lotta 09.12 18:43 по­след­ние несколь­ко дней мое пси­хи­че­ское со­сто­я­ние »»
14. джованна ан 09.12 18:12 спа­си­бо!»»
15. maruru 09.12 17:53 при­ве­ти­ки. я вер­ну­лась и сра­зу про­сту­ди­лась, немуд­ре­но »» 6
16. bsv 09.12 13:34 09.12.2018 нам 7.12.18 ров­но ме­сяц»» 3
17. zhizefina 09.12 12:34 9.12.2018»» 1
18. nahodka 08.12 21:14 опять про­шёл вы­ход­ной, це­лый день ез­ди­ли по раз­ным »» 2
19. baccano 08.12 19:21 а вот и я. звез­да шут­ки в сто­ро­ну. я се­го­дня аж це­лый »» 3
20. 0тс0с за п3ч 08.12 14:14 де­воч­ки. мне нуж­на ва­ша по­держ­ка.»» 5
21. kochka 77 08.12 12:59 вес упор­но сто­ит, хо­тя на пер­вой неде­ле обе­ща­ют по­те­рю »» 3
22. mastermind 08.12 11:29 ров­но год, как я на сай­те :»» 4
23. le_ночка 08.12 10:32 хо­чу. бу­дет.»» 2
24. victoria_88 08.12 09:33 це­лый ме­сяц без муч­но­го и ужи­нов по­сле ше­сти и очень »» 6
25. cat86 08.12 06:35 об­ма­ну­ла хо­ро­ше­го че­ло­ве­ка и от это­го очень пар­ши­во »» 2
vip клубы  онлайн +790
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора