Очень жирная? Буду худеть дальше - потеряю ещё мышцы.
Сильно ли выступает живот? Есть ли смысл худеть сейчас ещё, или попробовать набрать мышц, а потом опять похудеть? У меня слабоваты спина (причём её надо качать обязательно, так как у меня стоит металлоконструкция, скрепляющая 3 позвонка), ягодицы, икры и плечи - не хватает и силы, и объёма, а одновременно набирать мышцы и сжигать жир очень сложно, почти нереально. Буду худеть дальше - потеряю ещё мышц.
Про бардак дома знаю, можно не комментировать.
На данный момент занимаюсь в основном танцевальной аэробикой, будоконом (смесь йоги с боевыми искусствами) и чуть силовыми упражнениями на фитболе.
автор: isle, 19.12.18 14:30
просмотры: +5653, комментарии: +44
все темы | главная |
-
05.01.19 13:49Верните трусы бабушке, худеть не нужно и так в профиль все плоско
-
05.01.19 13:19 (ответ для: isle)Значит, больше ходите.
-
04.01.19 22:36 (ответ для: isle)Исля,ешь и не худей
-
04.01.19 22:31 (ответ для: Dita78)У меня правое колено сорвано - болит после некоторых нагрузок и металлоконструкция на трёх позвонках (был перелом). Бегать, скорее всего, нежелательно.
Ну да, главное - меньше есть. В принципе, с сентября я чуть похудела. Двигаюсь я сейчас довольно мало, только занимаюсь физкультурой раз 6 в неделю по часу в среднем, но это обычная многолетняя практика. Бывало, и больше занималась плюс ходила на учёбу и работу по 5-6 км в день.
Силовая выносливость у меня никакая - три дня назад отжималась и упражняла ноги и спину на фитболе, позавчера - смесь йоги с боевыми искусствами, вчера всего лишь аэробика, и верх спины, руки и бёдра до сих пор побаливают. Сегодня по-хорошему уже надо было бы поотжиматься и сделать упражнения для ног, а я только на аэробику сподобилась. -
04.01.19 22:14 (ответ для: isle)Икры болели с непривычки, потом пройдет. Как бегун с 20-летним стажем точно скажу, что от бега мышцы не растут, - то легкая атлетика, - а жир сгорает. Важно не увеличивать рацион, типа, и так много калорий сгорело. И в похудении главное - уменьшение рациона, а не спорт. Так что просто больше двигайтесь.
-
04.01.19 16:09И где народ берёт такие труханы?
-
04.01.19 15:36 (ответ для: isle)На дефиците калорий рекомпозиции не ждите. Лучше разгонять обменку, увеличивая постепенно количество жиров и углеводов + действительно тяжёло тренироваться в силовом режиме.
-
02.01.19 23:43 (ответ для: Dita78)Возможно, у меня получится устроиться на работу в соседний город, и тогда мне придётся ходить плюс к электричке по 6-7 км в день. Я несколько лет ходила километров по 5-6 в день - сначала в универе, потом на две работы плюс к обычным занятиям физрой по часу-полтора в день. Возможно, поэтому могла себе позволить больше вольностей в питании, и была посуше. На днях далеко прошлась - потом икры болели, так что, наверное, от ходьбы они могут и вырасти.
Бегать, увы, из-за правого колена не смогу, да и для позвоночника тоже лучше что-то безударное. Хотя по отзывам на ноги бег хорошо действует - одновременно и мышцы растут, и жир горит.
В сентябре было хуже - наела талию 70-71 см и живот гораздо больше выступал. Сейчас на животе подкожного жира относительно мало, похоже, остался какой-то косяк с глубокими мышцами корпуса.
Наверное, переключусь на немного другие цели - хочу больше отжиматься, научиться крутить пируэты, закачать мышцы, держащие голеностоп, колени и позвоночник, исправить центровку и осанку, перейти к занятиям по видео Budokon Strength and Balance, по которому только начала заниматься до перелома позвоночника - там, например, есть боковые позы журавля, в которые я сейчас еле становлюсь. Реже буду заниматься аэробикой, и чаще йогой или барре. Ем сейчас примерно столько же, сколько и трачу, с совсем лёгким дефицитом, судя по очень медленному похудению, так что так и оставлю. Буду надеяться на рекомпозицию. Подкожного жирка хватает пока, до проблем с месячными ещё довольно далеко.
По-большому счёту и чёрт с ней, с внешностью. Хочу быть ловкой, сильной, выносливой, и чтобы физкультура помогала повседневной жизни, а не создавала проблемы вроде постоянной боли в мышцах и суставах. Пропорции, к сожалению, не очень удачные - широкая грудная клетка и относительно узкий таз, плечи гораздо шире бёдер, но это не исправишь. Меня пару раз со спины называли молодым человеком. -
02.01.19 22:03 (ответ для: isle)Долгая ходьба и пробежки вам помогут.
-
02.01.19 22:02 (ответ для: isle)От бедер хорошо помогает бег.
-
02.01.19 12:54 (ответ для: Dita78)А, ну и занималась примерно так же, как и сейчас, весила больше, талия была такой же или даже тоньше на 1-2см. Просто здесь ещё вопрос, какие у меня мышцы получились разрезаны из-за операции по установке металлоконструкции. Возможно, повреждены глубокие мышцы, которые стягивают корпус, поэтому и талия шире, чем до перелома позвоночника и операции.
Ещё и колено, собака, и сейчас ноет немного после вчерашних упражнений на фитболе. Я уж и не знаю, что делать. Не заниматься вообще - буду выглядеть ещё хреновее, чем сейчас. Итак жирный задохлик. -
02.01.19 12:46 (ответ для: Dita78)Меня расстраивает, что уходят икры и бёдра. Икры сейчас 33 см, в лучшей форме (ещё до перелома позвоночника) при такой же талии были 34, да и вообще мышц было больше и на спине, и на плечах. Примерно при той же толщине жировой прослойки вес был 56 кг, а сейчас 54.
Хотелось бы худеть только в средней части тела, и не худеть в конечностях.
- как бы вы отреагировали, если бы ваш мужчина лайкал подобные фото?»
- заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя зп, а мужчина не предложил помощь!»
- как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 кг! сейчас не могу заставить себя есть меньше.»
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались от сауны?»
- это красивые девушки на ваш вкус?»
- слышали, чтобы лифт срывался и падал? сорвался с 3 этажа и упал с двумя пассажирами внутри. пролетел до уровня первого.»
- намерена расстаться. написала ему, если проигнорирует и эту попытку поговорить, значит, конец! даже если вернётся потом.»
- какое кольцо красивее?»
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и кинула ей в волосы! а труселя порвала и кинула на дверь!»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- скучаю по парню. как себя отвлекать? или мириться первой?»
- там лучше не будет! сказал это во время ужина, погладив меня по коленке. ничего не объяснил. как это воспринимать?»
- они нас не приглашают, потому что она готовить не умеет. мужу её стыдно, она приготовит невкусно и потом все отравятся»
- боюсь есть при людях, мне стыдно. что будет еда вонять, я буду какой-то чушкой. что делать?»
- какие у вас сегодня виды из окна? я проснулась и вот что увидела»
- как не отвечать на личные вопросы? не хочу рассказывать людям о себе: где живу, своя ли квартира, замужем или нет.»
- я попросила номер телефона, а он отправляет мне свою соцсеть! я уже сказала нет, но он опять мне оправляет!»
- женщины разведённые стремятся разрушить чужой брак! что ими движет? желание сделать больно другой женщине?»
- кто оплачивает макияж и платье подруги невесты? я сказала об этом жениху, а он говорит, что не обязан за нее платить!»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- как долго продержится мужчина и не даст пинка? работает по 36 часов подряд, приходит домой и слушает 3 часа вынос мозга!»
- зачем мужику в москве жениться? сейчас там изобилие красивых, состоятельных и молодых девок! по очереди живет у каждой.»
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой?»
- как часто пьете обезболивающие таблетки? сколько вам лет?»
- почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал? злорадствуют, подставляют, сплетничают.»
- насколько сложно одной воспитывать ребенка? какие подводные камни?»
- написано таблетки принимать за 30 мин до еды 2 раза в день. это с утра натощак?»
- кто вам нравится больше?»
- мне 27 лет. пошла к врачу и бац: а у вас подозрение на глаукому! меня бросает в жар, трясёт, страшно. дома двое малышей»
- парень спал с обеими, а потом заявил, что это было для развлечения! я бы закатила скандал! топлю за отношения.»
- поцеловал в губы и тут я его отталкиваю: зачем ты со мной общался? он ответил: потому что ты была такая!»
- мужчина с сз не дает свой номер! как на такое реагировать? я спросила его ватсап, а он говорит: нет!»
- a кaк вам такие картины? считаете их мазней из художественной школы? для современного интерьера они самые подходящие»
- как удержаться на плаву? личная жизнь не складывается, на работе выживают, а подруги понарожали детей и задирают носы»
- как полюбить того, кто любит меня? и забыть человека, которому плевать на меня?»
- ужасна ли эта стрижка?»
- познакомились с парнем, в общем фото, видеозвонки. я его игнорировала, так как мне было не интресно,»
- серые или зелёные глаза?»
- исполняла ли вселенная ваши желания? бывали ли судьбоносные встречи, воплощались ли мечты удивительным образом?»
- мужчина обращает внимание, как выглядит женщина? коллеги не красятся, не наряжаются, а я вот привыкла. шефу нравится?»
- во сколько обходится среднестатистич свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч!»
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать.»
- что вы стоите и смотрите, хотите заплатить? как реагировать на такие слова администратора?»
- сходила на свидание с мужчиной. сам одет в бренды: я не ношу одну вещь 2 раза в неделю! меня это пугает.»
- у кого самая легкая работа? здесь есть такие у кого работа очень легкая?»
- поэкспериментир с прической сегодня. мне нравится!»
- ему 26, мне 32. меня не остановило, что у него аутизм. превратилась в уборщицу, официанта, повара, денег от него не»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- как вам образ?»
- собираюсь в санаторий на 5 дней. питание как в ресторане, но меня посадили к двум взрослым тетям 50+!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |