Очень жирная? Буду худеть дальше - потеряю ещё мышцы.
Сильно ли выступает живот? Есть ли смысл худеть сейчас ещё, или попробовать набрать мышц, а потом опять похудеть? У меня слабоваты спина (причём её надо качать обязательно, так как у меня стоит металлоконструкция, скрепляющая 3 позвонка), ягодицы, икры и плечи - не хватает и силы, и объёма, а одновременно набирать мышцы и сжигать жир очень сложно, почти нереально. Буду худеть дальше - потеряю ещё мышц.
Про бардак дома знаю, можно не комментировать.
На данный момент занимаюсь в основном танцевальной аэробикой, будоконом (смесь йоги с боевыми искусствами) и чуть силовыми упражнениями на фитболе.
автор: isle, 19.12.18 14:30
просмотры: +5673, комментарии: +44
все темы | главная |
-
05.01.19 13:49Верните трусы бабушке, худеть не нужно и так в профиль все плоско
-
05.01.19 13:19 (ответ для: isle)Значит, больше ходите.
-
04.01.19 22:36 (ответ для: isle)Исля,ешь и не худей
-
04.01.19 22:31 (ответ для: Dita78)У меня правое колено сорвано - болит после некоторых нагрузок и металлоконструкция на трёх позвонках (был перелом). Бегать, скорее всего, нежелательно.
Ну да, главное - меньше есть. В принципе, с сентября я чуть похудела. Двигаюсь я сейчас довольно мало, только занимаюсь физкультурой раз 6 в неделю по часу в среднем, но это обычная многолетняя практика. Бывало, и больше занималась плюс ходила на учёбу и работу по 5-6 км в день.
Силовая выносливость у меня никакая - три дня назад отжималась и упражняла ноги и спину на фитболе, позавчера - смесь йоги с боевыми искусствами, вчера всего лишь аэробика, и верх спины, руки и бёдра до сих пор побаливают. Сегодня по-хорошему уже надо было бы поотжиматься и сделать упражнения для ног, а я только на аэробику сподобилась. -
04.01.19 22:14 (ответ для: isle)Икры болели с непривычки, потом пройдет. Как бегун с 20-летним стажем точно скажу, что от бега мышцы не растут, - то легкая атлетика, - а жир сгорает. Важно не увеличивать рацион, типа, и так много калорий сгорело. И в похудении главное - уменьшение рациона, а не спорт. Так что просто больше двигайтесь.
-
04.01.19 16:09И где народ берёт такие труханы?
-
04.01.19 15:36 (ответ для: isle)На дефиците калорий рекомпозиции не ждите. Лучше разгонять обменку, увеличивая постепенно количество жиров и углеводов + действительно тяжёло тренироваться в силовом режиме.
-
02.01.19 23:43 (ответ для: Dita78)Возможно, у меня получится устроиться на работу в соседний город, и тогда мне придётся ходить плюс к электричке по 6-7 км в день. Я несколько лет ходила километров по 5-6 в день - сначала в универе, потом на две работы плюс к обычным занятиям физрой по часу-полтора в день. Возможно, поэтому могла себе позволить больше вольностей в питании, и была посуше. На днях далеко прошлась - потом икры болели, так что, наверное, от ходьбы они могут и вырасти.
Бегать, увы, из-за правого колена не смогу, да и для позвоночника тоже лучше что-то безударное. Хотя по отзывам на ноги бег хорошо действует - одновременно и мышцы растут, и жир горит.
В сентябре было хуже - наела талию 70-71 см и живот гораздо больше выступал. Сейчас на животе подкожного жира относительно мало, похоже, остался какой-то косяк с глубокими мышцами корпуса.
Наверное, переключусь на немного другие цели - хочу больше отжиматься, научиться крутить пируэты, закачать мышцы, держащие голеностоп, колени и позвоночник, исправить центровку и осанку, перейти к занятиям по видео Budokon Strength and Balance, по которому только начала заниматься до перелома позвоночника - там, например, есть боковые позы журавля, в которые я сейчас еле становлюсь. Реже буду заниматься аэробикой, и чаще йогой или барре. Ем сейчас примерно столько же, сколько и трачу, с совсем лёгким дефицитом, судя по очень медленному похудению, так что так и оставлю. Буду надеяться на рекомпозицию. Подкожного жирка хватает пока, до проблем с месячными ещё довольно далеко.
По-большому счёту и чёрт с ней, с внешностью. Хочу быть ловкой, сильной, выносливой, и чтобы физкультура помогала повседневной жизни, а не создавала проблемы вроде постоянной боли в мышцах и суставах. Пропорции, к сожалению, не очень удачные - широкая грудная клетка и относительно узкий таз, плечи гораздо шире бёдер, но это не исправишь. Меня пару раз со спины называли молодым человеком. -
02.01.19 22:03 (ответ для: isle)Долгая ходьба и пробежки вам помогут.
-
02.01.19 22:02 (ответ для: isle)От бедер хорошо помогает бег.
-
02.01.19 12:54 (ответ для: Dita78)А, ну и занималась примерно так же, как и сейчас, весила больше, талия была такой же или даже тоньше на 1-2см. Просто здесь ещё вопрос, какие у меня мышцы получились разрезаны из-за операции по установке металлоконструкции. Возможно, повреждены глубокие мышцы, которые стягивают корпус, поэтому и талия шире, чем до перелома позвоночника и операции.
Ещё и колено, собака, и сейчас ноет немного после вчерашних упражнений на фитболе. Я уж и не знаю, что делать. Не заниматься вообще - буду выглядеть ещё хреновее, чем сейчас. Итак жирный задохлик. -
02.01.19 12:46 (ответ для: Dita78)Меня расстраивает, что уходят икры и бёдра. Икры сейчас 33 см, в лучшей форме (ещё до перелома позвоночника) при такой же талии были 34, да и вообще мышц было больше и на спине, и на плечах. Примерно при той же толщине жировой прослойки вес был 56 кг, а сейчас 54.
Хотелось бы худеть только в средней части тела, и не худеть в конечностях.
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- мне идут голубые стрелки?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- где лучше пластическая хирургия?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +300 |