Очень жирная? Буду худеть дальше - потеряю ещё мышцы.
Сильно ли выступает живот? Есть ли смысл худеть сейчас ещё, или попробовать набрать мышц, а потом опять похудеть? У меня слабоваты спина (причём её надо качать обязательно, так как у меня стоит металлоконструкция, скрепляющая 3 позвонка), ягодицы, икры и плечи - не хватает и силы, и объёма, а одновременно набирать мышцы и сжигать жир очень сложно, почти нереально. Буду худеть дальше - потеряю ещё мышц.
Про бардак дома знаю, можно не комментировать.
На данный момент занимаюсь в основном танцевальной аэробикой, будоконом (смесь йоги с боевыми искусствами) и чуть силовыми упражнениями на фитболе.
автор: isle, 19.12.18 14:30
просмотры: +5672, комментарии: +44
все темы | главная |
-
05.01.19 13:49Верните трусы бабушке, худеть не нужно и так в профиль все плоско
-
05.01.19 13:19 (ответ для: isle)Значит, больше ходите.
-
04.01.19 22:36 (ответ для: isle)Исля,ешь и не худей
-
04.01.19 22:31 (ответ для: Dita78)У меня правое колено сорвано - болит после некоторых нагрузок и металлоконструкция на трёх позвонках (был перелом). Бегать, скорее всего, нежелательно.
Ну да, главное - меньше есть. В принципе, с сентября я чуть похудела. Двигаюсь я сейчас довольно мало, только занимаюсь физкультурой раз 6 в неделю по часу в среднем, но это обычная многолетняя практика. Бывало, и больше занималась плюс ходила на учёбу и работу по 5-6 км в день.
Силовая выносливость у меня никакая - три дня назад отжималась и упражняла ноги и спину на фитболе, позавчера - смесь йоги с боевыми искусствами, вчера всего лишь аэробика, и верх спины, руки и бёдра до сих пор побаливают. Сегодня по-хорошему уже надо было бы поотжиматься и сделать упражнения для ног, а я только на аэробику сподобилась. -
04.01.19 22:14 (ответ для: isle)Икры болели с непривычки, потом пройдет. Как бегун с 20-летним стажем точно скажу, что от бега мышцы не растут, - то легкая атлетика, - а жир сгорает. Важно не увеличивать рацион, типа, и так много калорий сгорело. И в похудении главное - уменьшение рациона, а не спорт. Так что просто больше двигайтесь.
-
04.01.19 16:09И где народ берёт такие труханы?
-
04.01.19 15:36 (ответ для: isle)На дефиците калорий рекомпозиции не ждите. Лучше разгонять обменку, увеличивая постепенно количество жиров и углеводов + действительно тяжёло тренироваться в силовом режиме.
-
02.01.19 23:43 (ответ для: Dita78)Возможно, у меня получится устроиться на работу в соседний город, и тогда мне придётся ходить плюс к электричке по 6-7 км в день. Я несколько лет ходила километров по 5-6 в день - сначала в универе, потом на две работы плюс к обычным занятиям физрой по часу-полтора в день. Возможно, поэтому могла себе позволить больше вольностей в питании, и была посуше. На днях далеко прошлась - потом икры болели, так что, наверное, от ходьбы они могут и вырасти.
Бегать, увы, из-за правого колена не смогу, да и для позвоночника тоже лучше что-то безударное. Хотя по отзывам на ноги бег хорошо действует - одновременно и мышцы растут, и жир горит.
В сентябре было хуже - наела талию 70-71 см и живот гораздо больше выступал. Сейчас на животе подкожного жира относительно мало, похоже, остался какой-то косяк с глубокими мышцами корпуса.
Наверное, переключусь на немного другие цели - хочу больше отжиматься, научиться крутить пируэты, закачать мышцы, держащие голеностоп, колени и позвоночник, исправить центровку и осанку, перейти к занятиям по видео Budokon Strength and Balance, по которому только начала заниматься до перелома позвоночника - там, например, есть боковые позы журавля, в которые я сейчас еле становлюсь. Реже буду заниматься аэробикой, и чаще йогой или барре. Ем сейчас примерно столько же, сколько и трачу, с совсем лёгким дефицитом, судя по очень медленному похудению, так что так и оставлю. Буду надеяться на рекомпозицию. Подкожного жирка хватает пока, до проблем с месячными ещё довольно далеко.
По-большому счёту и чёрт с ней, с внешностью. Хочу быть ловкой, сильной, выносливой, и чтобы физкультура помогала повседневной жизни, а не создавала проблемы вроде постоянной боли в мышцах и суставах. Пропорции, к сожалению, не очень удачные - широкая грудная клетка и относительно узкий таз, плечи гораздо шире бёдер, но это не исправишь. Меня пару раз со спины называли молодым человеком. -
02.01.19 22:03 (ответ для: isle)Долгая ходьба и пробежки вам помогут.
-
02.01.19 22:02 (ответ для: isle)От бедер хорошо помогает бег.
-
02.01.19 12:54 (ответ для: Dita78)А, ну и занималась примерно так же, как и сейчас, весила больше, талия была такой же или даже тоньше на 1-2см. Просто здесь ещё вопрос, какие у меня мышцы получились разрезаны из-за операции по установке металлоконструкции. Возможно, повреждены глубокие мышцы, которые стягивают корпус, поэтому и талия шире, чем до перелома позвоночника и операции.
Ещё и колено, собака, и сейчас ноет немного после вчерашних упражнений на фитболе. Я уж и не знаю, что делать. Не заниматься вообще - буду выглядеть ещё хреновее, чем сейчас. Итак жирный задохлик. -
02.01.19 12:46 (ответ для: Dita78)Меня расстраивает, что уходят икры и бёдра. Икры сейчас 33 см, в лучшей форме (ещё до перелома позвоночника) при такой же талии были 34, да и вообще мышц было больше и на спине, и на плечах. Примерно при той же толщине жировой прослойки вес был 56 кг, а сейчас 54.
Хотелось бы худеть только в средней части тела, и не худеть в конечностях.
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- как вам оформление ленты?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- это узкая улыбка?»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- кто из девушек красивее?»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |