разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Проблемы с лишним весом! спорт не предлагать.

Как справиться с лишним весом? Проблема уже очень серьёзная...спорт не предлагать. Вопрос больше о питании

автор: lena.5, 25.12.18 14:14              просмотры: +2017, комментарии: +37
все темы главная
  • 05.01.19 14:33
    В принципе, тут вам все подробно описали, и правильно организованное питание - это уже полдела) Вторые полдела - это спорт, но раз уж вы так активно отказываетесь от него, то порекомендую добавить витамины с полипренолами (например Т8 Blend) - калорий в питание они не добавят, зато улучшают обмен веществ, метаболизм, энергообмен, поэтому помогают и запустить процесс сброса веса, и поддерживать бодрое, энергичное состояние, хорошее настроение, бороться с упадком сил и депрессией, что для меня было немаловажно в период активной борьбы с весом.
  • 04.01.19 23:57
    Малая поправка Елена - данная диета мужская, то для вас это ограничение в калориях должно быть 1200 Ккал. Остальное все одинаково!
  • 04.01.19 23:54
    Если вы Елена будете выполнять все те пункты схемы, что я вам дам, то со 100% гарантией вы похудете не спеша ( а быстро худеть очень вредно! )
    1) ВЕСЫ ( ежеутренне замерять и записывать в журнал вес ) Измерение веса очень важно, как температуры тела для анализа.
    2) РЕЖИМ ( а) определить время подьема - 09-00 б) определить время засыпания 02-00 в) определить время еды:
    09-00 ЗАВТРАК 15-00 ОБЕД 21-00 - “волшебная таблетка“
    3) а) ЛИМИТ ЕДЫ: 1600-1800 ккал в сутки.
    б) НЕ ЖРАТЬ после 6 вечера жиры и углеводы!

    Расчитать кол-во приемов пищи с утра до 18-00 вечера. Высчитать калорийность пищи, кол-во пищи за прием и в случае “перебора“ свыше 1800 ккал требуется “разбавить“ все это питание овощами, тем самым уменьшая калорийность ниже 1800 ккал. Купить “свою“ тарелку, в которую будет помещаться НУЖНОЕ вам кол-во пищи, которое умножив на кол-во приемов пищи не даст цифру свыше 1800 ккал. И всегда накладывать еду только в нее. После 6 вечера не есть ни под каким предлогом, будь день рождения друга ( предложите другу отпраздновать Д.Р. в ближайшее воскресенье ДНЕМ!! )
    4) ХИМИЯ ( “фастфуды“ не посещать ни когда. Колбасы, сосиски, пельмени и другие “лепленые полуфабрикаты“ исключить полностью)
    Хочется соблазниться великолепной картошкою фри из макдональдса. Заранее знаем, что она “нашпигована“ химией. Разрешить себе посмокваться лакомкою, зайдя в магазин, купив обычный картофель или замороженные ломтики и дома их пожарив. И пусть также вкусно не получится, зато мы точно знаем, что она будет без химии и вреда для здоровья ( выбирая в магазине картофель не надо брать те, которые очень крупные, не червивые и выпуклые во всех местах - это первый признак ГМО, который на себе лучше не испытывать. Тоже самое будет касаться помидоров и других овощей. )
    5) АЛКОГОЛЬ ( полностью исключить пиво на ночь и желательно днем - очень большая калорийность и “растягивает“ желудок. В идеале водка + овощи, что не даст калорийности, но посадит печень. Нейтральный вариант: не много вина с морепродуктами по праздникам ) А также любыми способами убирать негатив, который, как и алкоголь зачастую является зачинщиком обьедания в случае уныния. Найти себе увлечение и в случаи скуки ублажать себя этим будь бильярдом, футболом, прогулкою, рыбалкою и еще чем, только, чтобы не обжираться и не пить! Не ставить гиперглобальных задач, либо очень много дел в один день, при не решении которых впадаешь в уныние и в бутылку.
    6) НЕ ПОДЬЕДАТЬ! ( не “поджирать“ в течение дня сильнокалорийных продуктов: сало, шоколад, конфеты, бутерброды, мороженое ) При наличии силы воли разрешить себе прием маленькой шоколадки в 3 захода к кофе, мороженое или кефир до 18 часов. Если силы воли нет, не покупать шоколад!! В случае желания конкретного продукта, к примеру чебуреков в лучшей чебуречной Москвы “Дружба“, можно питаться этим, но не сокрушая пункт 3) и как следствие соблюдая каллорийность 1800 ккалорий. Замечу, что калорийность всего лишь одного чебурека составит 240 Ккалорий.
    7) ФИЗКУЛЬТУРА. Важно двигаться в течение дня. И еще важнее сделать активные действия в вечернее время перед сном с целью сжечь все углеводы и подготовить организм для действия “чудодейственной волшебной таблетки“.
    8) ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА. Вечером за 3 часа до сна принять “волшебную таблетку“ для похудания. Данная “таблетка“ будет действовать на похудание, в случае, если пища будет состоять в виде овощей и ЧИСТОГО БЕЛКА ( грязным белком будет считаться с примесью жира - к примеру СВИНИНА или СЕМГА - жирвые продукты ), к примеру овощной салат ( без масла и примесей - это жиры ) с креветками или другими вареными морепродуктами. Бюджетный вариант - огурцы + вареные яйца без желтка в летнее время, зимой - вареная морковь + белки от яиц также разумеется без жирового желтка ( 13% жирности )
    Если у вас возникнут вопросы по любому пункту, я вам по полочкам разложу данный момент. Желаю вам похудеть!
  • 04.01.19 23:38
    без спорта увы и ах какой толк?
  • 01.01.19 16:56
    почему спорт то не предлагать? даже если сидеть на диетах то все равно спорт нужен иначе мышцы будут дряблые!
  • 31.12.18 11:37
    Пейте гарцинию форте или орлистат, помогает, безвреден.
    Я на гарцинии ем в два раза меньше, отбивает аппетит.
  • 30.12.18 02:07
    Похоже, тема создавалась с целью прорекламировать очередные таблы для похудения
  • 30.12.18 02:03
    вы такая пугливая и нерешительная - это и есть причина лишнего веса. никуда не уйдет, сколько не рыпайтесь, при таком раскладе. психологически лишний вес - прослойка между вами и внешним миром.
  • 25.12.18 18:38
    В спорте нет ничего страшного. Он помогает укрепить иммунитет, выносливость, фигуру улучшить.
    Дело в том что одной ходьбы мало , это нагрузка не на все группы мышц.
  • 25.12.18 17:53
    Идите к психотерапевту. Проблемы с питанием там лечатся, говорю на личном опыте)
    А так, если с психологической точки зрения, то интуитивное питание и хобби/влюбленность/загруз делами (чтобы времени на еду не было)
  • 25.12.18 16:04
    Мне кажется, это уже все знают наизусть. Правильное питание Вам в помощь: полезные продукты, баланс БЖУ, расход калорий должен быть больше, чем потребление, достаточное потребление воды. Всё это можно легко высчитать, было бы желание.
  • 25.12.18 15:54
    Пейте до еды воду, меньше с,едите. Ходите на работу или с работы пешком. Придумайте дело, которое будет отвлекать от еды.

Последние дневники за: январь 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. sveto4ek17 16.01 20:32 ещё один день.»» 4
2. lucky n 16.01 19:47 вче­ра за­бы­ла за­пол­нить днев­ник. на­вер­ное и про сайт »» 1
3. elle nina 16.01 19:45 на­ча­ло по­ло­же­но - пер­вый день прой­ден»» 8
4. agnis 16.01 18:52 16.01.2019 на­чи­наю по­ти­хонь­ку ра­бо­тать над со­бой»» 2
5. chebur@shk@ 16.01 18:08 сре­да»»
6. йехоооу! 16.01 17:51 да­же не знаю, что на­пи­сать. по­го­да - мер­зость .снег »» 5
7. oless ya 16.01 17:47 пи­ла­тес»»
8. мил@020 16.01 17:19 при­вет всем!как же не удоб­но с мо­биль­ни­ка на сай­те »» 5
9. erana 16.01 17:06 всем при­ве­ти­ки! за эти блин три ра­бо­чие дня я за­бы­ла, »» 2
10. chikinkira20 16.01 16:49 всем при­вет ем вся­кую фиг­ню!»» 17
11. dzuliya 16.01 16:40 де­ся­тый днев­ник»»
12. dzuliya 16.01 16:40 де­вя­тый днев­ник»»
13. cfztcio6zw8r 16.01 16:30 мо­жет ли по­се­деть че­ло­век от бел­ко­во­го го­ло­да­ния? »»
14. v.the_best 16.01 16:26 неде­ля п, ре­зуль­тат -1,9 кг»» 3
15. ирина98 16.01 15:50 топ­чусь на ме­сте»»
16. исида2111 16.01 15:47 от­ве­си­ки ра­ду­ют и при­да­ют сти­мул»» 3
17. кейт_спб 16.01 15:43 те­ло но­ет по­сле вче­раш­не­го по­хо­да на спорт»» 3
18. president 16.01 15:28 спорт 90 ми­нут, обёр­ты­ва­ния час»» 1
19. глаvная 16.01 15:14 итак,как же тя­же­ло ста­ло вста­вать утром. ме­ня да­же »» 2
20. no_nika 16.01 14:49 про здо­ро­вье»» 4
21. lelka789 16.01 13:47 16.1.2019»»
22. ласточка55 16.01 13:32 16.01.2019. сре­да»» 26
23. lara89 16.01 13:02 на ули­це се­рость, и мне жут­ко за­хо­те­лось се­лед­ки»» 5
24. vikunya 16.01 12:59 16.01.2019 ше­стой день ди­е­ты к весне ни гра­ма жи­ра»»
25. anakonda35 16.01 12:19 элек­тро­ные тан­цы­иг­ро­вые ав­то­ма­ты тан­це­валь­ная по­мо­гут »» 1
vip клубы  онлайн +1360
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора