голова едет, кашель, сильно больно стало в области желудка при выпускании воздуха и втягивании живота.
Решила сесть на пп и делать вакуум, нужно убрать живот. Сегодня первый день. Всё как надо, проснулась, начала делать вакуум. Лёжа на полу - очень сильно больно стало в области желудка при выпускании воздуха и втягивании живота. На “корачках“ тоже дискомфорт в желудке. Выпила 2 стакана воды. Через полчаса позавтракала. Через 3 часа снова попыталась сделать вакуум. В первых двух положениях - больно желудок. Попробовала стоя ровно - воздуха не хватало, 2-3сек и не более. Стоя и упираясь руками об стол - опять же 2-3сек, и голова едет, кашель начинается. Это по началу у всех так? Или у меня индивидуально? Говорят же для новичков надо делать 8-10сек по 5 подходов. А я и одного подхода не выдержала. Не могу без воздуха(( что ещё можно действенное поделать чтобы живот убрать и талию уменьшить? Подруга делала один только вакуум 3 месяца - и результат хороший, живот ушёл, кожа подтянулась... При этом у меня не много времени, т.к дети. Могу делать упражнения только рано утром, пока спят, либо вечером когда укладываю. В спортаз хочу, но пока никак, дети 24/7 со мной, вообще нет вариантов чтобы с кем то оставлять. А няня + зал не по карману. Как вы делаете вакуум? Или может какие то ещё упражнения? Планку тоже стараюсь делать в свободную минутку, но пока не более 30сек, руки трясутся)))
все темы | главная |
-
21.01.19 10:56вы неправильно делаете, если что. нужно глубоко вдохнуть через нос, сколько хватит места в легких и постепенно через рот тонкой струйкой выпускать так же, до полного выхода воздуха и тут же прижимать живот внутрь и стоять сколько сможете. 15 сек я спокойно стояла, когда делала.
-
21.01.19 09:28Делаю но не до потери сознания, так по минуте несколько раз подряд
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- считаете её красивой?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- нравится или нет?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- фото, как из журнала!»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |