разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Кефир с корицей и лимоны сжигают жир! Выкинула весы и купила платье на 3 размера меньше!

Для того чтобы похудеть людям, которые весят больше 100 кг, надо в день употреблять 2000 ккал,т к очень опасно садиться на 1500 калорийное питание. Во-вторых,в день сбрасывать 1000 ккал! Как? Ходить, хотя бы 30 минут в день, это уже 300 ккал! Потом можно поднимать руки и махать ими,убраться дома,шаги на месте 25 минут, это уже 300 ккал! Самое главное это сон! Спать ровно 8 часов, и ложиться спать в часов вечера, именно с 21-00 до 24-00 часов сжирается жир! Также ,чтобы похудеть, необходимо есть кефир корицей, лимоны (они сжигают жир).
Моя знакомая весила около 190 кг, при росте 172. И похудела за 1 год на 110 кг. Занималась спортом,но все постепенно!Ела. И питание было такое
Завтрак: блинчики со сметаной, либо сырники (1 тарелка)
Перекус:йогурт
2й перекус: ржаной хлеб+паштет
обед: мясо(300 грамм+овощи приготовленные на пару+кусочек хлеба и какао
перекус-3-4 морковки
2й перекус- 2 конфеты (именно вечером для того,чтобы ночью спалось без желания перекусить)
Ужин- 2 яйца+сыр (3 кусочка) +зеленный чай
Также по утрам перед приемом пищи за 20 минут она выпивала 2 бакала воды+1 чайная ложка льна!
В день пила 2,5 литра воды!
И сладкое ела (2 конфеты )и соленое (сыр). Ограничивала себя лишь в мучном (исключая хлеб) И самое главное, она выкинула весы и купила платье на 3 размера меньше, и сказала, что через год я в нем пойду в ресторан. Если будет мало, не моя проблема, все-равно одену, буду позорится, так что надо похудеть, чтобы не опозориться!
Верьте в себя и вы похудеете

автор: Rittelli, 29.01.19 13:50              просмотры: +2084, комментарии: +12
все темы главная
  • 15.02.19 06:51 (ответ для: Белка и орех)
    За год такого образа жизни в полне реально. Главное сила воли
  • 14.02.19 18:57
    Как в вашу знакомую столько еды влезало и она еще умудрилась похудеть
  • 14.02.19 16:19 (ответ для: Rittelli)
    Rittelli писал(а): странно как вложить-то файл Пишу от руки Расчёт дневной калорийности. Женский основной уровень метаболизма = 6559,6вес в кг.1,8рост в см.-4,7возраст в годах=полученная сумма умноженная на коэффициент подвижности низка-сидячая=1,20 1-3 раза в неделю лёгкие тренировки= 1,38 средняя 1-5 тренировок в неделю= 1,55 высокая 5-7 раз в неделю= 1,73 Итак, полученная цифра -это количество калорий, которые нужно потреблять ежедневно для поддержания своего веса. Для похудения необходимо отнять 20 от получившейся суммы

    Правильная формула поддержки, только 20% дефицит - это много.
  • 14.02.19 15:19
    странно как вложить-то файл
    Пишу от руки
    Расчёт дневной калорийности.
    Женский основной уровень метаболизма =
    655+(9,6*вес в кг.)+(1,8*рост в см.)-(4,7*возраст в годах)=полученная сумма умноженная на коэффициент подвижности
    низка-сидячая=1,20
    1-3 раза в неделю лёгкие тренировки= 1,38
    средняя 1-5 тренировок в неделю= 1,55
    высокая 5-7 раз в неделю= 1,73
    Итак, полученная цифра -это количество калорий, которые нужно потреблять ежедневно для поддержания своего веса.
    Для похудения необходимо отнять 20% от получившейся суммы
  • 14.02.19 15:03 (ответ для: Солнушастик)
    Здесь же на гале нашла вот это.
  • 14.02.19 13:52 (ответ для: Солнушастик)
    В гале, ру есть программа рациона и подсчёта калорий. Кроме возраста учитывайте сопутствующие заболевания+ генетика. Минус 1 см в талии, значит минус 1 кг. Я сижу на 1500 калориях, чуть больше иногда. Скинула с нг 7 кг. пока что. Комплекс упражнений с гантелями и йога + тренажер AB ROCKET
  • 14.02.19 13:42
    “надо в день употреблять 2000 ккал“
    Простите, а как вы высчитали данную цифру? Она у каждого человека индивидуальна и зависит не только от веса, еще возраста, роста, степени активности.
  • 03.02.19 11:27 (ответ для: Rittelli)
    Rittelli писал(а): Чтобы каждый раз не разочаровывать себя. Сегодня меньше, завтра чуть больше.

    Ну вот я разочаровываю себя, каждый день взвешиваюсь, зато правду знаю
  • 03.02.19 07:24 (ответ для: Нафталиновая)
    Чтобы каждый раз не разочаровывать себя. Сегодня меньше, завтра чуть больше.
  • 03.02.19 01:24
    Может на 33 размера меньше?
  • 02.02.19 10:17
    А по что она весы выкинула?
  • 01.02.19 09:10
    а что так мало то, на 3 размера всего? если она сбросила аж 110 кг?

Последние дневники за: май 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. vika-nika 13.05 00:02 тут еще что-то ра­бо­та­ет? есть кто из жи­вых?»» 2
2. i am svetlan 12.05 23:35 1 день все­го вы­ход­ной был, а для ме­ня ма­ло, се­го­дня »»
3. киви_777 12.05 22:10 ве­лик фо­ре­ва!»» 2
4. rose1 12.05 21:54 в празд­ни­ки поз­во­ля­ла мно­го че­го»»
5. oks1972 12.05 21:33 вот и за­кон­чи­лись празд­ни­ки! до окон­ча­ния учеб­но­го »»
6. роза 73 12.05 20:58 вос­кре­се­нье.»» 1
7. моза 12.05 20:26 это опять я, про­ве­ряю да­ные!»»
8. моза 12.05 20:14 всем при­вет!ну и жа­ра у нас!днем 30,хо­ро­шо сей­час »»
9. cappucino 12.05 17:31 съез­ди­ли в ми­ни от­пуск, от­дох­ну­ли за­ме­ча­тель­но»» 5
10. нездешняя 12.05 14:11 про­дол­жаю дер­жать 140, вес сни­жа­ет­ся! йу­ху»» 1
11. shirma 12.05 11:18 от­вес!»» 6
12. @алёнчик@ 12.05 09:04 и так за неде­лю мой вес стал 101.6, был 104,5.»» 2
13. traicy 12.05 09:01 тре­тий день.»» 1
14. chikinkira20 12.05 05:42 всем при­вет хо­ди­ла в ро­кер­ский бар»» 7
15. xxevf 12.05 05:37 12.5.2019»»
16. isida2111 12.05 05:23 12.05.2019 вес»»
17. i am svetlan 11.05 23:08 дав­но не пи­са­ла днев­нич­ков. ра­бо­та съе­ла всё моё сво­бод­ное »» 16
18. мисс м 11.05 20:36 утром был сброс 8о гра­мов.мно­го»» 1
19. леноэль 11.05 18:50 как же ста­ло тя­же­ло жить с му­жем, ста­ло тяж­ко, не »»
20. artalletta 11.05 18:32 1. 05. 2019. .»» 13
21. тата7768 11.05 18:19 1.05.2019»»
22. ли-на 11.05 18:19 1.05.2019»»
23. ganeair 11.05 18:03 бе­ре­зонь­ка, бе­рёз­ка, род­ное моё де­ре­во! воз­вра­ща­юсь »»
24. lina1201 11.05 17:33 1.05.2019»»
25. jane857 11.05 17:09 ле­ни­вый день се­го­дня, хо­чу до­пи­сать кон­троль­ную ра­бо­ту, »» 2
vip клубы  онлайн +340
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора