Кефир с корицей и лимоны сжигают жир! Выкинула весы и купила платье на 3 размера меньше!
Для того чтобы похудеть людям, которые весят больше 100 кг, надо в день употреблять 2000 ккал,т к очень опасно садиться на 1500 калорийное питание. Во-вторых,в день сбрасывать 1000 ккал! Как? Ходить, хотя бы 30 минут в день, это уже 300 ккал! Потом можно поднимать руки и махать ими,убраться дома,шаги на месте 25 минут, это уже 300 ккал! Самое главное это сон! Спать ровно 8 часов, и ложиться спать в часов вечера, именно с 21-00 до 24-00 часов сжирается жир! Также ,чтобы похудеть, необходимо есть кефир корицей, лимоны (они сжигают жир).
Моя знакомая весила около 190 кг, при росте 172. И похудела за 1 год на 110 кг. Занималась спортом,но все постепенно!Ела. И питание было такое
Завтрак: блинчики со сметаной, либо сырники (1 тарелка)
Перекус:йогурт
2й перекус: ржаной хлеб+паштет
обед: мясо(300 грамм+овощи приготовленные на пару+кусочек хлеба и какао
перекус-3-4 морковки
2й перекус- 2 конфеты (именно вечером для того,чтобы ночью спалось без желания перекусить)
Ужин- 2 яйца+сыр (3 кусочка) +зеленный чай
Также по утрам перед приемом пищи за 20 минут она выпивала 2 бакала воды+1 чайная ложка льна!
В день пила 2,5 литра воды!
И сладкое ела (2 конфеты )и соленое (сыр). Ограничивала себя лишь в мучном (исключая хлеб) И самое главное, она выкинула весы и купила платье на 3 размера меньше, и сказала, что через год я в нем пойду в ресторан. Если будет мало, не моя проблема, все-равно одену, буду позорится, так что надо похудеть, чтобы не опозориться!
Верьте в себя и вы похудеете
все темы | главная |
-
15.02.19 06:51 (ответ для: Белка и орех)За год такого образа жизни в полне реально. Главное сила воли
-
14.02.19 18:57Как в вашу знакомую столько еды влезало и она еще умудрилась похудеть
-
14.02.19 16:19 (ответ для: Rittelli)Rittelli писал(а): странно как вложить-то файл Пишу от руки Расчёт дневной калорийности. Женский основной уровень метаболизма = 6559,6вес в кг.1,8рост в см.-4,7возраст в годах=полученная сумма умноженная на коэффициент подвижности низка-сидячая=1,20 1-3 раза в неделю лёгкие тренировки= 1,38 средняя 1-5 тренировок в неделю= 1,55 высокая 5-7 раз в неделю= 1,73 Итак, полученная цифра -это количество калорий, которые нужно потреблять ежедневно для поддержания своего веса. Для похудения необходимо отнять 20 от получившейся суммы
Правильная формула поддержки, только 20% дефицит - это много. -
14.02.19 15:19странно как вложить-то файл
Пишу от руки
Расчёт дневной калорийности.
Женский основной уровень метаболизма =
655+(9,6*вес в кг.)+(1,8*рост в см.)-(4,7*возраст в годах)=полученная сумма умноженная на коэффициент подвижности
низка-сидячая=1,20
1-3 раза в неделю лёгкие тренировки= 1,38
средняя 1-5 тренировок в неделю= 1,55
высокая 5-7 раз в неделю= 1,73
Итак, полученная цифра -это количество калорий, которые нужно потреблять ежедневно для поддержания своего веса.
Для похудения необходимо отнять 20% от получившейся суммы
-
14.02.19 15:03 (ответ для: Солнушастик)Здесь же на гале нашла вот это.
-
14.02.19 13:52 (ответ для: Солнушастик)В гале, ру есть программа рациона и подсчёта калорий. Кроме возраста учитывайте сопутствующие заболевания+ генетика. Минус 1 см в талии, значит минус 1 кг. Я сижу на 1500 калориях, чуть больше иногда. Скинула с нг 7 кг. пока что. Комплекс упражнений с гантелями и йога + тренажер AB ROCKET
-
14.02.19 13:42“надо в день употреблять 2000 ккал“
Простите, а как вы высчитали данную цифру? Она у каждого человека индивидуальна и зависит не только от веса, еще возраста, роста, степени активности. -
03.02.19 11:27 (ответ для: Rittelli)Rittelli писал(а): Чтобы каждый раз не разочаровывать себя. Сегодня меньше, завтра чуть больше.
Ну вот я разочаровываю себя, каждый день взвешиваюсь, зато правду знаю -
03.02.19 07:24 (ответ для: мошеЙница)Чтобы каждый раз не разочаровывать себя. Сегодня меньше, завтра чуть больше.
-
03.02.19 01:24Может на 33 размера меньше?
-
02.02.19 10:17А по что она весы выкинула?
-
01.02.19 09:10а что так мало то, на 3 размера всего? если она сбросила аж 110 кг?
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- безумно красивые девушки»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- как вам? хорошие фото?»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- это красивая мужская фигура?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- это красивые брови?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- как вам костюм?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- как вам этот образ?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |