Размер одежды XS! Не нравится, выгляжу поленько!
дорогие девочки! может, кто сталкивался с такой ситуацией?
мне 23, рост 161, вес 57-58 кг, размер одежды XS, тело маленьких объемов, но выглядит полненько. нужно похудеть в сотый раз.
раньше мне было проще. сейчас у меня в арсенале гипогликемия (иногда резко гудит голова, падает активность, безумный голод). из-за поликистоза и микроаденомы аденогипофиза и всех неприятных эффектов в виде цикла в 14 дней и отсутствия своих мсчн ем гормональные. от них не толстею, если держать нормальное питание.
ем обычно в течение дня
-кефир
-гречу
- овощи
- яйца
- иногда мясо.
Фруктов почти нет. Алкоголя, сигарет нет.
Сладкое ем 6 долек шоколада в день (180 ккал по указанию производителя) иначе резко может стать плохо.
Но меньше 1500 ккал у меня редко получается есть. Только если совсем убрать сахар и заменить на фрукты (пробовала, супер эффективно, но гипогликемия мучила). воды пью 2-3 литра в день, опять же, привет моей пухле и сушняку. диабета по анализам нет. глюкоза повышена после сладкого, но за два часа приходит в норму. но при белковом питании вечно падает.
спорта сейчас нет. есть артроз с 20, поэтому иногда я на лыжне или велосипеде, но без сильного тренинга живупоследние три года. да и работаю я 6/1
во всём этом меня смущает 1500 ккал. для похудения мне надо 1200 ккал. но как их добиться, если питаться хочу 4 раза в день и обязательно ем сладкое на 200 ккал, чтоб не было плохо?
вчера пробовала сделать белковый день. отварная кура и кефир. но потом на моей же лекции у меня упал сахар, и я как наркоман её довела, закинула в рот жвачку - и бегом в столовую за крупами..
у кого такая беда есть ? Как худели ?? спасибо....
все темы | главная |
-
04.02.19 11:21 (ответ для: Ferrum Katya)слегка сальный животик меня устраивает. меня не устраивает умеренно сальный, как сейчас. и я хочу вернуть результаты 19 лет.
я их вернула в сентябре, но я сидела на прогестероне всю осень и снова набрала. от него сильно отекаешь. сейчас вернулась на линдинет (контрацептив), потому что на нем мне лучше + месячные более регулярные (свои без лекарств не ходят, а на прогестероне цикл 40-50 дней, а на линдинете стабильно 28). это из-за поликистоза и микроаденомы на гипофизе.
отсюда и беда с сахарком. диабета нет, но организм иногда работает неправильно, тк проблемы гипофиза проявляются как мнимый диабет второго типа.
волосы у меня не лезут. я ем и овощи, и белок, и витамины. а месячных у меня и так почти нет. и это не от веса зависит, к сожалению. тем более вешу я не 40-45, а 57-58, и это большой вес достаточно. если похудеть до 54 хотя бы, то это не много, и для артроза будет лучше.
почему так мало ккал - потому что на контрацептивах и прогестероне сложно не поправляться. от прогестерона вообще такие отеки, что моя грудь 75С превращается в 75D. по этому я и пытаюсь выработать схему, чтобы её держать и не толстеть. а мне еще предстоят уколы прогестерона, беременность на таблетках и роды. и к этому моменту нужно уже иметь привычку так питаться, чтоб ккал было мало. а мне по. беременности 1600 только можно, по направлению врача
а по жизни надо 1200-1300
но для похудения нужно 1000-1100
вот и интересно , кто так же пиьсетсч и чем питается конкретно -
04.02.19 10:26 (ответ для: trofimmm)trofimmm писал(а): я не срываюсь, иногда даю себе на 1-2 месяца перерыв в таком питании, потом снова худею. но я на таком питании где-то 5 лет
Ну и какой эффект от такого питания? Размер ХS и лишний жир при этом.
И вообще, с чего вы взяли, что для похудения вам надо соблюдать калорийность НИЖЕ вашего базового обмена? Хотите без волос и месячных остаться? -
04.02.19 10:20 (ответ для: Хитрая Лолита)у меня нет возможности сейчас активно заниматься спортом из-за большого количества работы и обязанностей по дому, по этому спасают ограничениями. за идеальным плоским животом не гонюсь, просто хочу минимизировать питание по ккал, тк обычно мне это помогает выглядеть достойно. но мне не снизить ккал в этот раз почему то
-
04.02.19 10:18 (ответ для: Ferrum Katya)я не срываюсь, иногда даю себе на 1-2 месяца перерыв в таком питании, потом снова худею. но я на таком питании где-то 5 лет
-
04.02.19 09:20 (ответ для: trofimmm)Не будет нормально, и вы сами в глубине души это понимаете, и ищите поддержки здесь, чтоб не сорваться
-
04.02.19 09:20Пока вы ставите ограничения и следите за каллориями, не будет успеха
-
04.02.19 09:15 (ответ для: Ferrum Katya)если стараться кушать на этот каллораж несколько раз в день - то будет нормально. просто пока не выходит, и я ждала в этой теме историй, как люди на такое количество ккал питаются.
у меня основной обмен при рассчетах вышел 1250 ккал в день. для похудения 1000-1100 - самое то.
сегодня в планах
-мамин чай с имбирем, медом и лимоном (недавно сильно переболела) = 100 ккал, 300 мл примерно
-греча на 200 ккал
-творог зерненый пискарёвский 350 ккал
-морковь на пару чуть посолена 200 ккал
-кусочек курицы на 150 ккал
-яйцо на 70 ккал (постараюсь не кушать)
-стакан кефира на 100 ккал (постараюсь исключить)
-шоколад на 50 ккал
итого выходит у меня 1220 ккал; этого уже многовато (((
как уменьшить- пока не знаю ((
встала в 7.15, пока на чае этом с медом и имбирем держусь, поем в перерыв где-то В 11 первый раз, чтоб дольше хватало энергии от гречи -
04.02.19 00:05 (ответ для: trofimmm)Надо было 1000-1100 - для чего надо?! Чтоб ушатать здоровье? Этот калораж ниже вашего базового метаболизма!
-
03.02.19 23:54 (ответ для: Ferrum Katya)бульон куриный 39 ккал на 100 мл
ну и овощи 47-50 ккал на 100 гр -
03.02.19 23:46 (ответ для: Ferrum Katya)по моим рассчетам
греча 300
шоколад 50
бульон 300
овощи 300
гранат и яблоко 250
И в итоге скушала еще где-то на 100-150 ккал курицы
ну и вот 1300 ккал
а надо было бы 1000-1100 -
03.02.19 22:17 (ответ для: trofimmm)Ужас какой-то, там сколько калорий-то? 900? 1100?
Бульон куриный очень некалорийный, некрахмальные овощи в расчет не берём вообще) -
03.02.19 22:13 (ответ для: Ferrum Katya)я иногда делаю чисто белковые завтраки или обеды . и от них падает сахар. подходит только смесь белка и углеводов, но сеголня даже курица в ккал не вписалась
вышло:
-гречневые хлопья в кипятка миска
-куриный бульон 3 кружки
-овощи десертная тарелка
-1 яблоко
-кусок запеканки где-то на 100 грамм
-2 дольки шоколада суммарно на 10 грамм
сюда уж курицу или яйцо не впихнешь
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- мои стрижки прошлого года!»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- как вам этот образ на весну?»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении изменилось?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- кто из них красивее?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- любите панна котту?»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |