нужно есть 5 раз в день не реже, чем раз в 3 часа, но как это возможно совмещать с тренировками?
Сама сейчас сбрасываю лишние кило. Вот говорят, что нужно есть 5 раз в день не реже чем раз в 3 часа, но как это возможно совмещать с тренировками? До начала спорта должно пройти часа 2 после еды, тренировка занимает около часа, а после неё еще пару часов нельзя есть, в итоге перерыв не менее 5 часов получается. А как у вас дела обстоят с этим? Может, я чего-то не понимаю?
автор: __bubble_gum, 18.02.19 16:35
просмотры: +2126, комментарии: +11
все темы | главная |
-
21.02.19 21:43 (ответ для: f2k5v9)Это белки, жиры и углеводы
-
21.02.19 19:28 (ответ для: Black Ghost)а что такое БЖУ?
-
21.02.19 11:46Я ем как раз каждые 3 часа, правда приемы пищи у меня полностью полноценные и с соблюдением БЖУ. Яблочки я за еду и прием пищи вообще не считаю. Активно занимаюсь в тренажерном зале уже лет 7, поэтому постоянно хочу есть Ем за 30 минут до начала тренировки, и где то также через пол часа после тренировки.
-
20.02.19 21:07Я ем 4 раза в день, примерно через 4 часа. Но я спортом не занимаюсь, только устраиваю себе пешие прогулки на длительные дистанции, сжигаю калории)))
-
18.02.19 18:04 (ответ для: __bubble_gum)
в прошлом году, несколько помню. Исследования американских учёных подтвердили то, о чем врачи уже подозревали до этого: есть часто - только во вред. Дело не в количестве, дело именно в запуске системы пищеварения. Но до наших наверное лет через 50 дойдет только...__bubble_gum писал(а): Что-то вы какие-то неправдоподобные вещи рассказываете понятно что не жрать 5 раз в день по 800 ккал каждый прием пищи, а умеренный завтрак, хороший обед, лёгкий ужин и 2 перекуса в виде какого-нибудь яблочка, как писали ниже а перегруз будет наоборот, если есть 2 раза в день, но нажираться как слон именно тогда вы себя плохо будете чувствовать, нежели есть мало, но часто -
18.02.19 16:59 (ответ для: Z_Wroblewska)могу еще понять что именно “впихивать“ в себя еду вредно, когда организм есть не хочет,но уж точно не есть меньше, но чаще, в то время как организм к следующему приему пищи уже сам будет испытывать чувство голода)
-
18.02.19 16:57 (ответ для: Z_Wroblewska)Что-то вы какие-то неправдоподобные вещи рассказываете)) понятно что не “жрать“ 5 раз в день по 800 ккал каждый прием пищи, а умеренный завтрак, хороший обед, лёгкий ужин и 2 перекуса в виде какого-нибудь яблочка, как писали ниже) а перегруз будет наоборот, если есть 2 раза в день, но нажираться как слон) именно тогда вы себя плохо будете чувствовать, нежели есть мало, но часто
-
18.02.19 16:54Насколько я знаю: час до и час после не кушать.
И все приемы пищи - это не нажраться от пуза, а лёгкая еда небольшими порциями, чтобы ни тяжести, ни переедания (яблочко, 100 но каши и банан, 100 но мяса и 100 салата из овощей и тд). Тогда тренировке не мешает, а только помогает) -
18.02.19 16:50Да, не понимаете, недавно доказано что такой подход к еде неправильный и даже вредный. Сокращает жизнь, снижает тонус и тэ пэ. Так это и по себе вполне можно понять, попробовав жрать 5 раз в день... перегруз ЖКТ наступает просто. Я как-то пробовала, гастроэнтеролог рекомендовала... а я тогда была ещё молодая и глупая: верила врачам как же мне было хреново от этого. Перестала так делать - все начало налаживаться
-
18.02.19 16:473 полноценных приёма пищи и 2 перекуса должно быть. перекус это что то небольшое, яблочко,творог и тд. после тренировки можно белковую пищу кушать. а вообще,если нет чувства голода,то и не надо себя мучить.
-
18.02.19 16:42Все знакомые тренера говорили просто поесть за час до трени. Час-полтора трени, и и спустя час кушать. Норм совмещается
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- мой уход за руками и маникюр»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- как вам такое платье? носили бы?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- кто вы по знаку зодиака?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |