разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Куриное филе достало. Чечевицы много не съешь - белков не добираю, а углеводы превышаю.

спортивное питание для женщин кто-нибудь разбирается в этом?
Замучилась на тему “что есть, чтобы соблюсти норму по белкам/жирам/углеводам“.
Куриное филе достало. Чечевицы много не съешь - белков не добираю, а углеводы превышаю.
Творог 0.3% как вариант, но...
Кефир 1% - это 2 стакана в день при разнообразии меню.
Решила перейти на спортивное питание...сложно выбрать. Помогите))))))

автор: Мисс М, 28.02.19 08:57              просмотры: +1419, комментарии: +16
все темы главная
  • 12.03.19 14:42 (ответ для: Мисс М)
    Мисс М писал(а): чтобы вес сбавлялся

    Мой тренер даже на сушке выступающим спортсменкам прописывает 2 г углей на 1 кг веса. Для потери веса важно соблюдать дефицит калорий. И не еду урезать в минимум, а активности добавить Подумайте над этим.
  • 12.03.19 14:34 (ответ для: Ferrum Katya)
    Ferrum Katya писал(а): Жиров нет из-за заболевания, а почему углеводов так мало? Какой у вас вес? Углей 2 г/кг - самый минимум, а лучше 3-4.
    чтобы вес сбавлялся
  • 02.03.19 10:20
    рыба горбуша например 21гр белка. жирность маленькая. как чечевицей можно набрать белок вообще для меня из разряда бреда, там 9 гр.
  • 28.02.19 11:10
    Можно есть говядину, телятина, баранину. Просто выбирайте самые постные части туши, в них белка не меньше, чем курагрудке. По мимо рыбы есть ещё морепродукты: креветки, мидии, кальмары и т. д.
  • 28.02.19 10:53 (ответ для: Sysanin)
    Sysanin писал(а): А серьёзно?

    Ну вот захотелось мне больше мяса на пятом году работы в тренажерке - решила набрать) Меня тренер ведёт, не от фонаря всё делается.
  • 28.02.19 10:50 (ответ для: Ferrum Katya)
    А серьёзно?
  • 28.02.19 10:49 (ответ для: Sysanin)
    Sysanin писал(а): Бодибилдер?

    Ага, на Олимпию готовлюсь
  • 28.02.19 10:48 (ответ для: Ferrum Katya)
    Ice Lace писал(а): Я сейчас набираю массу и все отлично соблюдается простой едой, какие у вас цифры, что не выходит?

    Бодибилдер?
  • 28.02.19 10:46
    Optimum nutrition там половина нормы в день. На айхербе беру. Там полно коктейлей.
  • 28.02.19 10:45 (ответ для: Мисс М)
    Жиров нет из-за заболевания, а почему углеводов так мало? Какой у вас вес? Углей 2 г/кг - самый минимум, а лучше 3-4.
  • 28.02.19 10:43 (ответ для: Ferrum Katya)
    Ice Lace писал(а): Я сейчас набираю массу и все отлично соблюдается простой едой, какие у вас цифры, что не выходит?
    120/11/100
  • 28.02.19 10:40
    Я сейчас набираю массу и все отлично соблюдается простой едой, какие у вас цифры, что не выходит?

Последние дневники за: март 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. anna-lotta 13.03 11:30 го­ло­ва-то бо­бо»»
2. umbra505 13.03 11:30 цвет на­стро­е­нья - чер­ный. бы­ва­ет.на­стра­ив как мо­гу »» 2
3. lelekone 13.03 10:19 ура успе­ла проснуть­ся и пе­ред ра­бо­тай сде­лать за­ряд­ку.как-то »» 2
4. танечка0809 13.03 07:31 зум­бу не де­лаю ле­ню­ся. че­то я уста­ла. ота­лось 3 ра­бо­чих »» 2
5. olga_kev 13.03 07:11 под­го­тов­ка к ле­ту.13.03.2019»»
6. дао любви 13.03 03:01 бо­ди­ф­лекс, 2 ра­за в день по 20 мин.»» 2
7. синеглазк@ 12.03 22:21 но­вый старт из-за боль­шо­го при­ве­са по­сте­пе­но хо­чу »»
8. alessagilles 12.03 21:52 про­сти ме­ня, от­че, я со­гре­ши­ла. со­жра­ла вче­ра ша­ур­му. »»
9. zaraza 12.03 21:10 день пер­вый. на ве­сах круг­лая цы­ф­ра-цент­нер. вот с »» 2
10. ganeair 12.03 20:53 скром­ный ужин. фо­то. да, не ри­зо­то с кре­вет­ка­ми под »»
11. роза 73 12.03 20:39 идем даль­ше.»»
12. ganeair 12.03 20:22 она сей­час в до­ро­гом за­го­род­ном оте­ле, в ба­сейне пьёт »» 5
13. hel_08 12.03 18:20 12. 03. 2019»» 1
14. аленка933 12.03 16:02 сно­ва зи­ма»»
15. златоцвета 12.03 14:24 по­след­ние сло­ва сти­ва дж­об­са за­став­ля­ют за­ду­мать­ся »»
16. пончиколя 12.03 13:09 по­здравь­те ме­ня у ме­ня на­ча­лась се­сия!»» 2
17. кейт_спб 12.03 12:42 втор­ник»» 6
18. maruu 12.03 12:27 по мо­е­му я раз­ва­ли­ва­юсь. ни­как не мо­гу вы­брать­ся из »» 2
19. lajka 12.03 12:06 при­вет по­го­да сказ­ка. мо­роз ми­нус 2 и солн­це кра­со­та »» 17
20. luma 12.03 12:00 12.3.2019»»
21. дао любви 12.03 11:57 раз­груз­ка.»» 1
22. tanyel 12.03 11:31 втор­ник 12.03.2019»»
23. anna-lotta 12.03 10:12 ну по­чти»»
24. алло4ка 12.03 10:00 12.03.2019доб­ро­го утреч­ка,лю­ди!хо­ро­ше­го вам дня!»» 3
25. н-ю-т-к-а 12.03 09:55 как дав­но ме­ня здесь не бы­ло­всё так же стрем­люсь к »» 1
vip клубы  онлайн +1480
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора