На самом деле я здесь частенько отбиваюсь о кур, вопящих про махи и ягодичные мосты. Девки, вы правда такие д у р ы, что вот тренируетесь и верите в пользу этих “ упражнений“? Именно “ верите“ --реального результата от них быть не может. Это--анатомия.
Сейчас процветает такой вид мошенничества, как тренинг-онлайн ( похожая схема в пафосных фитнес-центрах). Вам продают “ программы“ , в них фигня, от которой вы не травмируетесь ( база--это травмоопасно, сложно и долго; онлайн научиться не получится. Нужен опытный наставник, который будеть конролировать и страховать) и тотальные ограничения в питании даже над яблоками. Подливают масло в огонь периоды сушек фитоняшек--девки одумайтесь! Это всего лишь период, на котором у них есть фармподдержка. Они гробят здоровье ради денег ( тренер она или фотки с отляченным задом помогут ей пристроить причинное место--не суть) Ладно, если ты отвалила бабки и 'занимаешься“ постольку поскольку. Другое дело, если ты упертая и будешь упорото так диетиться. Это опасно.
Повторять надо не за размалеванными кобылами их периоды, а за ТЕХНИКОЙ ВЫПОЛНЕНИЯ БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ сильными спорсменами.
Есть фитнес-инструкторы, а есть ТРЕНЕРЫ. И, если
ты хочешь красивое тело, вариант ТОЛЬКО ОДИН--
идти к тренеру и осваивать приседания, жим лежа и становую тягу.
Нормально ешьте, на совесть делайте базу, шлите нафиг идиоток, наподибие тех, что верещали здесь про ягодичный мост и будет вам красивое тело. Это говорю вам я--МСМК по жиму штанги лежа
З.Ы.--среди неоднократных предложений работать инструктором, которые я получала, была и парочка небызвестных федеральных фитнесклубах. О их кухне имею весьма точные представления. Да только штангу не предам и не продам, даже если бы они могли мне платить больше, чем я без них зарабатываю.