разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Как вы занимаетесь, если цель уменьшить ляхи и при этом увеличить ягодицы?

Девушки. Не могу найти ответ вот на такой вопрос: для прокачки ягодиц нужна 1 тренировка в неделю (тяжелая базовая на 8-10 повторений для роста), для похудения ног где-то 2 тренировки в неделю в многоповторном режиме и с малым весом. При этом, ягодичные и ноги задействуются в обоих случаях. А так же говорят, что качать низ чаще 2-х раз в неделю не стоит, так как из-за прилива крови ноги будут постоянно увеличены. Отсюда вопрос:
1. Как совмещать работу над ягодицами и ногами в течение недели? Если делать хорошую базу на ягодицы, то в этот день просто сил не ххватит проработать ноги в многоповторке.
2. Как вы занимаетесь, если цель уменьшить ляхи и при этом увеличить ягодицы ?


Спасибо

автор: Skv_k, 08.03.19 23:17              просмотры: +1796, комментарии: +27
все темы главная
  • 13.03.19 21:39
    Ну если в комплексе, то не помешает.
  • 13.03.19 21:39
    Конечно, это только в копмлексе со спортом и пп, просто жировые депо лучше уходят, если на них внешне воздействовать периодически.
  • 13.03.19 21:39 (ответ для: uru1chfaybzb)
    ну, одним скрабом сыт не будешь.
  • 13.03.19 21:38
    Еще классно помогает точечное воздействие, типа массажа или растирания щеткой, мне еще скраб нравится лошадиной силы, лимфодренажный. Тоже хорошо проблемные места помогает убирать.
  • 13.03.19 21:38
    не обязательно, силовые тоже, просто не с большим весом тренить ноги, пока не сбросите до нормы.
  • 13.03.19 21:38
    То есть сначала просто кардио?
  • 13.03.19 21:38
    сначала худеть, потом попу качать.
  • 11.03.19 00:20 (ответ для: Ferrum Katya)
    Ferrum Katya писал(а): Тренироваться в идеале в режиме периодизации - и многоповторно, и в силовом стиле. Все равно во главе угла стоит питание - дефицит или профицит.
    спасибо!
  • 10.03.19 15:57 (ответ для: Skv_k)
    Skv_k писал(а): тогда, если первоначальная цель худеть, то значит в режиме многоповторногл тренинга? Ноги и попу не разбивать на отдельные тренировки? Две на низ достаточно? Спасибо!

    Тренироваться в идеале в режиме периодизации - и многоповторно, и в силовом стиле. Все равно во главе угла стоит питание - дефицит или профицит.
  • 10.03.19 15:40 (ответ для: Ferrum Katya)
    Ferrum Katya писал(а): У неё давно PRO карта, а среди профессионалов на стероидах абсолютно все.
    эхх((
  • 10.03.19 15:39 (ответ для: Ferrum Katya)
    Ferrum Katya писал(а): У неё давно PRO карта, а среди профессионалов на стероидах абсолютно все.
  • 10.03.19 15:38 (ответ для: 0e0nn6zr2l8p)
    0e0nn6zr2l8p писал(а): Судя по параметрам и весу/росту вам нужно худеть. А потом делать изоляцию на ягодичные с профицитом примерно в 10 Про рост мышц на дефиците для натурала-бред. База так же как и силовые на 8-10 для хороших ягодичных не вариант. Хорошая попа=изоляция с хорошей техникойобъемные тренировки 2раза в неделюпрофицит калорий
    тогда, если первоначальная цель худеть, то значит в режиме многоповторногл тренинга? Ноги и попу не разбивать на отдельные тренировки? Две на низ достаточно? Спасибо!

Последние дневники за: март 2019 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. nadya.arjman 24.03 00:05 уче­ные из ис­па­ни рас­кры­ли ми­ру свой на­уч­ный до­клад, »» 4
2. nadya.arjman 24.03 00:04 уточ­ня­ет­ся, что ка­ро­ти­но­и­ды име­ют непо­сред­стве­ное »» 1
3. nadya.arjman 24.03 00:03 рас­те­ния на про­тя­же­ни мно­гих ве­ков со­су­ще­ство­ва­ли »» 1
4. сладкая дынь 24.03 00:02 лу­на на­хо­дит­ся в фа­зе убы­ва­ю­щая лу­на. стричь во­ло­сы »»
5. сладкая дынь 24.03 00:02 кра­сить­ся сто­ит в цвет, ко­то­рый у вас был в са­мый »»
6. сладкая дынь 24.03 00:02 ха­рак­те­ри­сти­ки лу­ны на 24 мар­та 2019 го­да на да­ту »» 14
7. сладкая дынь 24.03 00:01 день неде­ли - вос­кре­се­нье, этот день хо­дит под солн­цем, »» 4
8. nadya.arjman 24.03 00:01 аих­ри­зон в на­ро­де его про­зва­ли хра­ни­те­лем до­маш­не­го »» 1
9. oченьbезучая 24.03 00:01 отель­ные фиш­ки.»»
10. _сливочка 23.03 22:38 у сы­на тем­пе­ра­ту­ра дер­жит­ся 37, 3. я все­гда так пе­ре­жи­ваю »» 1
11. miya-mama 23.03 22:21 доб­ро­го вре­ме­ни су­ток, да­мы.»»
12. dolle4ka 23.03 21:57 дел се­го­дня мно­го пе­ре­де­ла­ли, на­ко­нец-то ре­ши­ли что »» 1
13. ksush@_7 23.03 21:56 день спо­кой­ный.»»
14. elle nina 23.03 21:46 пер­вые сут­ки на ра­бо­те»» 4
15. tereza30 23.03 21:35 про­шла 4 ма­са­жа . вес все сто­ит на ме­сте. по­сле 5 »» 3
16. margonika 23.03 21:30 по­го­да не лет­ная»»
17. elen3 23.03 21:29 в чем поль­за ли­мо­ных на­пит­ков ?»»
18. olga-vanil 23.03 21:27 23.03.2019. при­ят­ных вы­ход­ных.»»
19. nikandra 23.03 21:25 ну да ко­неч­но»»
20. stroinyashka 23.03 20:52 ху­дею мол­ча»»
21. ирина.мск 23.03 20:34 23 мар­та, су­б­о­та 20:35»»
22. alenk@77 23.03 20:17 ве­чер­ний днев­ни­чек»» 10
23. мими87 23.03 20:08 всем при­вет! де­вы, по­мо­ги­те, ! нуж­на по­держ­ка. по­пра­ви­лась »» 4
24. bechylllka 23.03 19:55 не по­лу­чи­лось на­чать но­вую жизнь в пер­во­го ян­ва­ря? »»
25. мил@020 23.03 19:54 при­ве­ти­ки су­б­от­ка у нас с дож­ди­ком и се­рость весь »» 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1450
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора