Как вы занимаетесь, если цель уменьшить ляхи и при этом увеличить ягодицы?
Девушки. Не могу найти ответ вот на такой вопрос: для прокачки ягодиц нужна 1 тренировка в неделю (тяжелая базовая на 8-10 повторений для роста), для похудения ног где-то 2 тренировки в неделю в многоповторном режиме и с малым весом. При этом, ягодичные и ноги задействуются в обоих случаях. А так же говорят, что качать низ чаще 2-х раз в неделю не стоит, так как из-за прилива крови ноги будут постоянно увеличены. Отсюда вопрос:
1. Как совмещать работу над ягодицами и ногами в течение недели? Если делать хорошую базу на ягодицы, то в этот день просто сил не ххватит проработать ноги в многоповторке.
2. Как вы занимаетесь, если цель уменьшить ляхи и при этом увеличить ягодицы ?
Спасибо
автор: Skv_k, 08.03.19 23:17
просмотры: +4218, комментарии: +27
все темы | главная |
-
13.03.19 21:39Конечно, это только в копмлексе со спортом и пп, просто жировые депо лучше уходят, если на них внешне воздействовать периодически.
-
13.03.19 21:39 (ответ для: uru1chfaybzb)ну, одним скрабом сыт не будешь.
-
13.03.19 21:38Еще классно помогает точечное воздействие, типа массажа или растирания щеткой, мне еще скраб нравится лошадиной силы, лимфодренажный. Тоже хорошо проблемные места помогает убирать.
-
13.03.19 21:38не обязательно, силовые тоже, просто не с большим весом тренить ноги, пока не сбросите до нормы.
-
13.03.19 21:38сначала худеть, потом попу качать.
-
11.03.19 00:20 (ответ для: Ferrum Katya)
спасибо!Ferrum Katya писал(а): Тренироваться в идеале в режиме периодизации - и многоповторно, и в силовом стиле. Все равно во главе угла стоит питание - дефицит или профицит. -
10.03.19 15:57 (ответ для: Skv_k)Skv_k писал(а): тогда, если первоначальная цель худеть, то значит в режиме многоповторногл тренинга? Ноги и попу не разбивать на отдельные тренировки? Две на низ достаточно? Спасибо!
Тренироваться в идеале в режиме периодизации - и многоповторно, и в силовом стиле. Все равно во главе угла стоит питание - дефицит или профицит. -
10.03.19 15:40 (ответ для: Ferrum Katya)
эхх((Ferrum Katya писал(а): У неё давно PRO карта, а среди профессионалов на стероидах абсолютно все. -
10.03.19 15:39 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): У неё давно PRO карта, а среди профессионалов на стероидах абсолютно все.
-
10.03.19 15:38 (ответ для: 0e0nn6zr2l8p)
тогда, если первоначальная цель худеть, то значит в режиме многоповторногл тренинга? Ноги и попу не разбивать на отдельные тренировки? Две на низ достаточно? Спасибо!0e0nn6zr2l8p писал(а): Судя по параметрам и весу/росту вам нужно худеть. А потом делать изоляцию на ягодичные с профицитом примерно в 10 Про рост мышц на дефиците для натурала-бред. База так же как и силовые на 8-10 для хороших ягодичных не вариант. Хорошая попа=изоляция с хорошей техникойобъемные тренировки 2раза в неделюпрофицит калорий -
09.03.19 13:46Судя по параметрам и весу/росту вам нужно худеть. А потом делать изоляцию на ягодичные с профицитом примерно в 10%
Про рост мышц на дефиците для натурала-бред.
База так же как и силовые на 8-10 для хороших ягодичных не вариант.
Хорошая попа=изоляция с хорошей техникой+объемные тренировки 2раза в неделю+профицит калорий -
09.03.19 12:16 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): Ок, поняла вас. Тогда мои ответы вам не пригодятся и не понравятся, мои знания базируются на книгах по физиологии, биомеханике и биохимии, вы же убеждены и нашли примеры, подтверждающие ваши убеждения в чем-то совершенно отличном от этого. В любом случае, успехов. Наверняка, и тут кто-нибудь что-нибудь посоветует. На Гале кого только нет:
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- чистите язык? чем?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- какой певец для вас секси?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- в трезвом состоянии знакомились в живую когда-нибудь? после стреляния глазками, взаимных улыбок.»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- мне идут голубые стрелки?»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- такая фигура для вас естественная?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +180 |