Как вы занимаетесь, если цель уменьшить ляхи и при этом увеличить ягодицы?
Девушки. Не могу найти ответ вот на такой вопрос: для прокачки ягодиц нужна 1 тренировка в неделю (тяжелая базовая на 8-10 повторений для роста), для похудения ног где-то 2 тренировки в неделю в многоповторном режиме и с малым весом. При этом, ягодичные и ноги задействуются в обоих случаях. А так же говорят, что качать низ чаще 2-х раз в неделю не стоит, так как из-за прилива крови ноги будут постоянно увеличены. Отсюда вопрос:
1. Как совмещать работу над ягодицами и ногами в течение недели? Если делать хорошую базу на ягодицы, то в этот день просто сил не ххватит проработать ноги в многоповторке.
2. Как вы занимаетесь, если цель уменьшить ляхи и при этом увеличить ягодицы ?
Спасибо
автор: Skv_k, 08.03.19 23:17
просмотры: +4215, комментарии: +27
все темы | главная |
-
13.03.19 21:39Конечно, это только в копмлексе со спортом и пп, просто жировые депо лучше уходят, если на них внешне воздействовать периодически.
-
13.03.19 21:39 (ответ для: uru1chfaybzb)ну, одним скрабом сыт не будешь.
-
13.03.19 21:38Еще классно помогает точечное воздействие, типа массажа или растирания щеткой, мне еще скраб нравится лошадиной силы, лимфодренажный. Тоже хорошо проблемные места помогает убирать.
-
13.03.19 21:38не обязательно, силовые тоже, просто не с большим весом тренить ноги, пока не сбросите до нормы.
-
13.03.19 21:38сначала худеть, потом попу качать.
-
11.03.19 00:20 (ответ для: Ferrum Katya)
спасибо!Ferrum Katya писал(а): Тренироваться в идеале в режиме периодизации - и многоповторно, и в силовом стиле. Все равно во главе угла стоит питание - дефицит или профицит. -
10.03.19 15:57 (ответ для: Skv_k)Skv_k писал(а): тогда, если первоначальная цель худеть, то значит в режиме многоповторногл тренинга? Ноги и попу не разбивать на отдельные тренировки? Две на низ достаточно? Спасибо!
Тренироваться в идеале в режиме периодизации - и многоповторно, и в силовом стиле. Все равно во главе угла стоит питание - дефицит или профицит. -
10.03.19 15:40 (ответ для: Ferrum Katya)
эхх((Ferrum Katya писал(а): У неё давно PRO карта, а среди профессионалов на стероидах абсолютно все. -
10.03.19 15:39 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): У неё давно PRO карта, а среди профессионалов на стероидах абсолютно все.
-
10.03.19 15:38 (ответ для: 0e0nn6zr2l8p)
тогда, если первоначальная цель худеть, то значит в режиме многоповторногл тренинга? Ноги и попу не разбивать на отдельные тренировки? Две на низ достаточно? Спасибо!0e0nn6zr2l8p писал(а): Судя по параметрам и весу/росту вам нужно худеть. А потом делать изоляцию на ягодичные с профицитом примерно в 10 Про рост мышц на дефиците для натурала-бред. База так же как и силовые на 8-10 для хороших ягодичных не вариант. Хорошая попа=изоляция с хорошей техникойобъемные тренировки 2раза в неделюпрофицит калорий -
09.03.19 13:46Судя по параметрам и весу/росту вам нужно худеть. А потом делать изоляцию на ягодичные с профицитом примерно в 10%
Про рост мышц на дефиците для натурала-бред.
База так же как и силовые на 8-10 для хороших ягодичных не вариант.
Хорошая попа=изоляция с хорошей техникой+объемные тренировки 2раза в неделю+профицит калорий -
09.03.19 12:16 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): Ок, поняла вас. Тогда мои ответы вам не пригодятся и не понравятся, мои знания базируются на книгах по физиологии, биомеханике и биохимии, вы же убеждены и нашли примеры, подтверждающие ваши убеждения в чем-то совершенно отличном от этого. В любом случае, успехов. Наверняка, и тут кто-нибудь что-нибудь посоветует. На Гале кого только нет:
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала на меня начальству!»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- кто начинал играть в большой теннис? просто для себя, для формы, в уже взрослом возрасте. это сложно?»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- как вам это свадебное платье?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- разбила зеркало. что делать?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- кто красивее?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- это красивые брови?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- какое время года у вас самое любимое?»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |