разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Подскажите простую и действенную диету!

Никогда не сидела на диетах, но нужно похудеть на 2-3кг. Подскажите что-то простое и действенное.

автор: ШумелкаМышь, 07.04.19 16:07              просмотры: +1380, комментарии: +39
все темы главная
  • Не жрать!
    Как Вы сейчас питаетесь? Чем?
    Я перестала есть все мучное, сладкое, майонез и похудела
  • 11.04.19 14:25 (ответ для: ШумелкаМышь)
    ШумелкаМышь писал(а): А как Вы относитесь к интервальному голоданию? Я до этого 12 дней держала 16/8 и 17/7. Набрала 1 кг, но думаю это вода. Пила значительно больше привычного. Забросила с субботы, до сих пор мочегонит...

    Пробовала в прошлом году, а до этого, ещё в студенческие годы, не ела после 6)) Тогда это не называлось интервальным голоданием.
    Отношусь плохо, потому что это стресс (задержка жидкости у вас может быть именно из-за стресса). Организм своё возьмёт рано или поздно. Такие режимы питания - короткий путь к РПП. Я за умеренный, разумный дефицит, никаких ограничений и физ. активность Вот это работает, это в кайф
  • 11.04.19 14:09 (ответ для: Ferrum Katya)
    Ferrum Katya писал(а): Ну за 2 дня сложно что-то понять, да и в начале диеты всегда какой-то эмоциональный подъём ощущается. Дискомфорт, срывы и последствия слишком низкой калорийности проявляются значительно позже.

    А как Вы относитесь к интервальному голоданию? Я до этого 12 дней держала 16/8 и 17/7. Набрала 1 кг, но думаю это вода. Пила значительно больше привычного. Забросила с субботы, до сих пор мочегонит...
  • 11.04.19 13:26 (ответ для: ШумелкаМышь)
    ШумелкаМышь писал(а): Вот и я чтото засомневалась. Но голодная не сижу, 3х разовое питание,и перекусы есть, и 2 печеньки, творожный пудинг. Посмотрю еще в инете, спасибо. Я просто совсем новичек в этом, раньше вообще не интересовалась всеми этими КБЖУ и ПП.

    Ну за 2 дня сложно что-то понять, да и в начале диеты всегда какой-то эмоциональный подъём ощущается. Дискомфорт, срывы и последствия слишком низкой калорийности проявляются значительно позже.
  • 11.04.19 13:25
    Не жрать на ночь!)))
  • 11.04.19 13:23 (ответ для: Ferrum Katya)
    Ferrum Katya писал(а): Есть ниже базового уровня нельзя, это чревато проблемами со здоровьем. Выпадение волос, аменорея, сбои в работе щитовидки - самые популярные проблемы. Посчитайте ещё на нескольких калькуляторах ваш базовый расход, мне кажется, 1000 ккал - это очень мало.

    Вот и я чтото засомневалась. Но голодная не сижу, 3х разовое питание,и перекусы есть, и 2 печеньки, творожный пудинг. Посмотрю еще в инете, спасибо. Я просто совсем новичек в этом, раньше вообще не интересовалась всеми этими КБЖУ и ПП.
  • 11.04.19 13:18 (ответ для: ШумелкаМышь)
    ШумелкаМышь писал(а): Спасибо за помощь. Ну я еще добавляю в программу 30 мин ходьбы, планку, зарядку. Два дня наедала 1000 ккал. Выдаёт дефицит 250-280 Это хорошо?

    Есть ниже базового уровня нельзя, это чревато проблемами со здоровьем. Выпадение волос, аменорея, сбои в работе щитовидки - самые популярные проблемы. Посчитайте ещё на нескольких калькуляторах ваш базовый расход, мне кажется, 1000 ккал - это очень мало.
  • 11.04.19 12:51 (ответ для: Ferrum Katya)
    Ferrum Katya писал(а): 1200 - это, вероятно, не ваш уровень поддержки веса, а уровень базового метаболизма. То есть, расход энергии вашего тела, когда вы весь день лежите на диване. Калораж на поддержку у вас явно выше. А калораж для похудения это калораж поддержки - 10-20 максимум 20

    Спасибо за помощь. Ну я еще добавляю в программу 30 мин ходьбы, планку, зарядку. Два дня наедала 1000 ккал. Выдаёт дефицит 250-280 Это хорошо?
  • 11.04.19 12:20 (ответ для: ШумелкаМышь)
    ШумелкаМышь писал(а): С завтрашнего дня считаю ккал. Программа выдаёт мне норму 1200. Но нужен же дефицит.... Печально.

    1200 - это, вероятно, не ваш уровень поддержки веса, а уровень базового метаболизма. То есть, расход энергии вашего тела, когда вы весь день лежите на диване. Калораж на поддержку у вас явно выше. А калораж для похудения это калораж поддержки - 10-20% (максимум 20%)
  • 11.04.19 01:07 (ответ для: ШумелкаМышь)
    ШумелкаМышь писал(а): Что останавливает? Почитала про кето, интересно...
    сложно очень
  • 09.04.19 11:52
    Заклеить холодильник скотчем
  • 09.04.19 01:42
    С завтрашнего дня считаю ккал. Программа выдаёт мне норму 1200. Но нужен же дефицит.... Печально.

Последние дневники за: апрель 2019 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. svetlanкa 25.04 08:14 при­вет всем еще раз! люб­лю эту пье­су: вос­тор­ги, пе­ча­ли,слу­чай­но »»
2. танечка0809 25.04 08:14 вес, пад­лю­ка, не дви­га­ет­ся. но это точ­но пмс. что-то »» 1
3. svetlanкa 25.04 08:11 при­вет всем! те­перь я по­ни­маю очень яс­но,и чув­ствую, »» 2
4. -мася- 25.04 08:10 оми­чей осво­бо­дят от пла­те­жей за му­сор в пу­стой квар­ти­ре »»
5. svetlanкa 25.04 08:08 при­вет всем! на­до жить на­о­бум, на­про­лом,на­угад и на »» 2
6. kissюлик 25.04 08:06 по­год­ка про­сто чу­до»» 1
7. стройняшка т 25.04 08:05 очень уста­ла. все вре­мя хо­чу спать! ско­ре бы вы­ход­ные! »» 3
8. -мася- 25.04 08:05 ом­ские чи­нов­ни­ки побе­ща­ли за­ка­тать ас­фальт на до­ро­ге, »»
9. kissюлик 25.04 08:01 всем доб­ро­го утра»» 3
10. патрина 25.04 07:53 всем доб­рое утро и с чи­стым чет­вер­гом!»»
11. odry))) 25.04 07:37 доб­рое утро де­воч­ки за­пол­нять днев­ник с те­ле­фо­на- »» 3
12. шмидт 25.04 07:36 у ко­го хлеб ро­дит­ся, тот все­гда ве­се­лит­ся»» 2
13. cappucino 25.04 07:34 на­ко­нец, к кон­цу ап­ре­ля при­шла вес­на18 солн­це»» 2
14. suspiciouspe 25.04 07:00 зав­трак»»
15. шмидт 25.04 06:57 се­го­дня прям по да­че мно­го звон­ков, рас­чё­тов, за­ка­зов. »» 4
16. olacutechik 25.04 06:47 се­го­дня чи­стый чет­верг»» 4
17. elena-1 25.04 06:39 13-14»»
18. olacutechik 25.04 06:38 неви­ди­мая жен­щи­на 2016»» 1
19. olacutechik 25.04 06:38 ис­то­ри при­зра­ков 2017»» 3
20. olacutechik 25.04 06:37 пи­джак 204»» 1
21. лимон-чик 25.04 06:37 мед­ле­но и вер­но»» 1
22. olacutechik 25.04 06:37 ко­жа, в ко­то­рой я жи­ву 201»» 1
23. tanyel 25.04 06:26 чет­верг 25.04.2019»» 1
24. *обезьянка* 25.04 06:19 вче­ра по­ми­до­ры и пе­рец так и не по­са­ди­ли.ре­ши­ли что »» 6
25. lutik644086 25.04 06:18 доб­рое утро­и­дет дождь ли­вень след­ствие че­го проб­ки »» 2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1110
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора