Не жрать!
Как Вы сейчас питаетесь? Чем?
Я перестала есть все мучное, сладкое, майонез и похудела
Подскажите простую и действенную диету!
Никогда не сидела на диетах, но нужно похудеть на 2-3кг. Подскажите что-то простое и действенное.
автор: ШумелкаМышь, 07.04.19 16:07
просмотры: +4767, комментарии: +39
все темы | главная |
-
13.04.19 04:13
-
11.04.19 14:25 (ответ для: ШумелкаМышь)ШумелкаМышь писал(а): А как Вы относитесь к интервальному голоданию? Я до этого 12 дней держала 16/8 и 17/7. Набрала 1 кг, но думаю это вода. Пила значительно больше привычного. Забросила с субботы, до сих пор мочегонит...
Пробовала в прошлом году, а до этого, ещё в студенческие годы, не ела после 6)) Тогда это не называлось интервальным голоданием.
Отношусь плохо, потому что это стресс (задержка жидкости у вас может быть именно из-за стресса). Организм своё возьмёт рано или поздно. Такие режимы питания - короткий путь к РПП. Я за умеренный, разумный дефицит, никаких ограничений и физ. активность Вот это работает, это в кайф -
11.04.19 14:09 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Ну за 2 дня сложно что-то понять, да и в начале диеты всегда какой-то эмоциональный подъём ощущается. Дискомфорт, срывы и последствия слишком низкой калорийности проявляются значительно позже.
А как Вы относитесь к интервальному голоданию? Я до этого 12 дней держала 16/8 и 17/7. Набрала 1 кг, но думаю это вода. Пила значительно больше привычного. Забросила с субботы, до сих пор мочегонит... -
11.04.19 13:26 (ответ для: ШумелкаМышь)ШумелкаМышь писал(а): Вот и я чтото засомневалась. Но голодная не сижу, 3х разовое питание,и перекусы есть, и 2 печеньки, творожный пудинг. Посмотрю еще в инете, спасибо. Я просто совсем новичек в этом, раньше вообще не интересовалась всеми этими КБЖУ и ПП.
Ну за 2 дня сложно что-то понять, да и в начале диеты всегда какой-то эмоциональный подъём ощущается. Дискомфорт, срывы и последствия слишком низкой калорийности проявляются значительно позже. -
11.04.19 13:25Не жрать на ночь!)))
-
11.04.19 13:23 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Есть ниже базового уровня нельзя, это чревато проблемами со здоровьем. Выпадение волос, аменорея, сбои в работе щитовидки - самые популярные проблемы. Посчитайте ещё на нескольких калькуляторах ваш базовый расход, мне кажется, 1000 ккал - это очень мало.
Вот и я чтото засомневалась. Но голодная не сижу, 3х разовое питание,и перекусы есть, и 2 печеньки, творожный пудинг. Посмотрю еще в инете, спасибо. Я просто совсем новичек в этом, раньше вообще не интересовалась всеми этими КБЖУ и ПП. -
11.04.19 13:18 (ответ для: ШумелкаМышь)ШумелкаМышь писал(а): Спасибо за помощь. Ну я еще добавляю в программу 30 мин ходьбы, планку, зарядку. Два дня наедала 1000 ккал. Выдаёт дефицит 250-280 Это хорошо?
Есть ниже базового уровня нельзя, это чревато проблемами со здоровьем. Выпадение волос, аменорея, сбои в работе щитовидки - самые популярные проблемы. Посчитайте ещё на нескольких калькуляторах ваш базовый расход, мне кажется, 1000 ккал - это очень мало. -
11.04.19 12:51 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): 1200 - это, вероятно, не ваш уровень поддержки веса, а уровень базового метаболизма. То есть, расход энергии вашего тела, когда вы весь день лежите на диване. Калораж на поддержку у вас явно выше. А калораж для похудения это калораж поддержки - 10-20 максимум 20
Спасибо за помощь. Ну я еще добавляю в программу 30 мин ходьбы, планку, зарядку. Два дня наедала 1000 ккал. Выдаёт дефицит 250-280 Это хорошо? -
11.04.19 12:20 (ответ для: ШумелкаМышь)ШумелкаМышь писал(а): С завтрашнего дня считаю ккал. Программа выдаёт мне норму 1200. Но нужен же дефицит.... Печально.
1200 - это, вероятно, не ваш уровень поддержки веса, а уровень базового метаболизма. То есть, расход энергии вашего тела, когда вы весь день лежите на диване. Калораж на поддержку у вас явно выше. А калораж для похудения это калораж поддержки - 10-20% (максимум 20%) -
11.04.19 01:07 (ответ для: ШумелкаМышь)
сложно оченьШумелкаМышь писал(а): Что останавливает? Почитала про кето, интересно... -
09.04.19 11:52Заклеить холодильник скотчем
-
09.04.19 01:42С завтрашнего дня считаю ккал. Программа выдаёт мне норму 1200. Но нужен же дефицит.... Печально.
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- какое платье вам больше нравится?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- в трезвом состоянии знакомились в живую когда-нибудь? после стреляния глазками, взаимных улыбок.»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |