разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Может я что-то плохо понимаю? Неужели орехи хуже сладостей? Я как бы пытаюсь похудеть!

Объясните мне, пожалуйста, может я что-то плохо понимаю?)) Вот, смотрите. Я сейчас как бы пытаюсь похудеть... на сильно жёстких диетах сидеть не могу, поэтому разбавляю меню, чем приходится. К примеру, вот мой обычный рацион на весь день: овсяная каша 22 г (около 80 ккал) + 16 г горького шоколада с чаем, т.е. одна полоска (тоже около 80-90 ккал) + 2-3 зелёных яблока в течение всего дня (примерно 160-240 ккал, в зависимости от количества) + арахис не жареный 30 г (166 ккал) + яйцо куриное вкрутую (80 ккал) + мясо примерно 200 г (306 ккал) и того получается - почти 1200 ккал. А по ИМТ мне положено в день 1800.


Вопрос:


Могу ли я поправиться на таком питании без физических нагрузок? И смогу ли похудеть, если качаюсь на тренажере примерно 1,5-3 часа каждый день? Или я мало для этого ем? Или наоборот много?


Многие пишут, что орехи, особенно арахис, вообще противопоказан. А я так люблю орехи!)) Да и там ведь белок! Жир, конечно, тоже есть, но в куске торта вроде как жира гораздо больше получится. Что касается сладостей - помню, всю неделю ПО УТРАМ как-то ела всё, что можно: могла съесть два мороженого в шоколадной глазури (Магнат), на другой день - шоколада гр 30 + ещё батончик шоколадный)) печенье могла съедать с кремом по 2 штуки. И похудела я так на 2 кг за неделю!! Не набрала вес, а похудела. Потому что усиленно качалась и днем не ела углеводы вообще, кроме сырых овощей...


Так вот неужели орехи хуже сладостей?))

автор: Игривая Вакханка, 14.04.19 19:42              просмотры: +1137, комментарии: +44
все темы главная
  • 18.04.19 20:16 (ответ для: Wolverine)
    Спасибо!! Вы меня утешили насчёт орехов
  • 18.04.19 20:15 (ответ для: Wolverine)
    Да я уже примерно 1400 ем... добавила больше сладостей утром, поэтому получается больше))
    Рост 175, вес - примерно 72
  • 18.04.19 17:28
    А какой у вас рост и вес? Просто если у вас основной обмен 1800, а едите вы по 1200 ккал в день, то у вас дефицит - 600 ккал. Этого более, чем бостаточно для похудения. А если вы ещё и спортом занимаетесь, то 1200 ккал даже мало, можно есть больше.
    Что касается орехов, то ничего в них страшного нет, даже наоборот. Да они очень калорийные сами по себе, но в вашем случае, это значение не имеет, т. к. повторюсь, у вас большой дефицит ккал. Жиров тоже бояться не надо. Жиры(хорошие) - это наша красота, волосы, ногти, кожа.
  • 18.04.19 17:13 (ответ для: Игривая Вакханка)
    Игривая Вакханка писал(а): Ваш предыдущий комментарий именно это и подразумевал! Если человеку хочется сладкого - это не значит, что он должен жрать его пачками. Он может не хотеть есть - просто ему хочется сладкого, удовольствия ради, а не чтобы голод утолить. Я же жрала только потому, что просто хотела получить удовольствие, но о голоде здесь говорить однозначно нельзя
    вы меня не понимаете,а я вас.
  • 18.04.19 17:09 (ответ для: Кракозябра 14)
    Ваш предыдущий комментарий именно это и подразумевал! Если человеку хочется сладкого - это не значит, что он должен жрать его пачками. Он может не хотеть есть - просто ему хочется сладкого, удовольствия ради, а не чтобы голод утолить. Я же жрала только потому, что просто хотела получить удовольствие, но о голоде здесь говорить однозначно нельзя
  • 18.04.19 17:06 (ответ для: Игривая Вакханка)
    Игривая Вакханка писал(а): То есть по-вашему я должна всю жизнь оставаться толстой, и продолжать есть печенье? Ну и логика.
    я такого не говорила)
  • 18.04.19 04:57 (ответ для: Кракозябра 14)
    То есть по-вашему я должна всю жизнь оставаться толстой, и продолжать есть печенье? Ну и логика.
  • 18.04.19 02:33 (ответ для: Игривая Вакханка)
    Игривая Вакханка писал(а): А я по вашему искусственно? Я всегда ела примерно также, как сейчас, только вместо мяса, каши и яблок я жрала пачками печенье, шоколад и пирожные. А так, разницы никакой
    так это и есть искуственно ограничение.вам хочется пачками печенье,а вы на яблоках и кашах.
  • 17.04.19 12:38 (ответ для: Игривая Вакханка)
    Игривая Вакханка писал(а): Вот примерное меню девушки, которая всю жизнь держится в одном весе модель. И ничо, не страдает... 9:56 завтрак: овсяная каша, 2 чашки зеленого чая 11:30 несколько миндальных орешков. 14:20 обед: куриный суп, чашка облепихового чая 17:50 две крупные груши 20:30 ужин: творог 300гр, чашка ромашкового чая 10:25 завтрак: овсяная каша с изюмом и медом, чашка зеленого чая с двумя ложками меда. 14:10 100гр. черешни, 5 мандаринов, 1 груша 19:00 ужин: салат из 1помидора, 1огурца, 2 редиса, рукколы и чайной ложки оливкового масла и бальзамического уксуса. 22:20 творог 150 гр. Но я творог не ем.
    ну и меню.ужас
  • 16.04.19 18:26 (ответ для: Skv_k)
    Я стараюсь по утрам от сладкого не отказываться... либо шоколадка, либо вафля мягкая с джемом, либо халвы 2-30 грамм :)) Потом после сладостей столько энергии! Сразу с удовольствием на тренажер встаешь... а то когда совсем не ела сахар - через силу все делала и с неохотой((
  • 16.04.19 18:25 (ответ для: Skv_k)
    Спасибо! Сегодня нажралась гречки... 6 ложек сухой крупы наложила С курицей нямка))) вот гречку добавила ещё))
  • 16.04.19 16:47
    Ну что изобретать велосипед. Обращаемся к стандартным рекомендациям :
    1. Жиры 1 гр на 1 кг идеального для Вас веса, если конечно избыточного веса не более 10 кг. Например, я вешу 56,5 , а хочу 52 кг, следовательно ем жиры 52 гр в день. Вот теперь и пляшит от своей цифры, расчитайте рацион в fat secret и посмотрите сколько получится жиров. Орехи в принуипе допустимы до 30 гр в день, если вписываете в суое кбжу
    Каши на завтрак мало, грамм 40-50 в сухом виде хотя бы. И в рбед крупу добавьте столько же грамм

Последние дневники за: апрель 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. malashka-kas 13.03 16:55 груст­но! у нас дож­дик и сне­жок. мок­ро. с утра на всех »»
2. h6bksvg5pt8s 13.03 13:56 не бу­ду по­ка взве­ши­вать­ся- ба­та­рей­ка се­ла на ве­сах- »»
3. sunny_june 13.03 13:05 чув­ствую се­бя очень пар­ши­во. в прин­ци­пе, про­шло мень­ше »»
4. lajka 13.03 12:02 при­вет. у ме­ня се­го­дня ва­ниль­ные су­ха­ри. сей­час на­пи­шу »» 14
5. luma 13.03 11:55 13.3.2019»»
6. umbra505 13.03 11:30 цвет на­стро­е­нья - чер­ный. бы­ва­ет.на­стра­ив как мо­гу »» 2
7. lelekone 13.03 10:19 ура успе­ла проснуть­ся и пе­ред ра­бо­тай сде­лать за­ряд­ку.как-то »» 2
8. olga_kev 13.03 07:11 под­го­тов­ка к ле­ту.13.03.2019»»
9. дао любви 13.03 03:01 бо­ди­ф­лекс, 2 ра­за в день по 20 мин.»» 2
10. синеглазк@ 12.03 22:21 но­вый старт из-за боль­шо­го при­ве­са по­сте­пе­но хо­чу »»
11. hel_08 12.03 18:20 12. 03. 2019»» 1
12. аленка933 12.03 16:02 сно­ва зи­ма»»
13. lajka 12.03 12:06 при­вет по­го­да сказ­ка. мо­роз ми­нус 2 и солн­це кра­со­та »» 17
14. luma 12.03 12:00 12.3.2019»»
15. дао любви 12.03 11:57 раз­груз­ка.»» 1
16. н-ю-т-к-а 12.03 09:55 как дав­но ме­ня здесь не бы­ло­всё так же стрем­люсь к »» 1
17. ксю s4@(тлив 12.03 09:14 ока­зы­ва­ет­ся я 74 кг ве­шу ой ой ой как все за­пу­ще­но»» 1
18. umbra505 12.03 09:09 всем доб­ро­го утра и хо­ро­ше­го ве­се­не­го на­стро­е­ния!»» 1
19. h6bksvg5pt8s 12.03 08:35 так, оста­лось у ме­ня 9 дней не ка­тор­ги- ибо что-то »»
20. tanay54 12.03 07:44 12.3.2019»»
21. miss-sunshin 12.03 07:38 гор­жусь со­бой.я око­ло 3 лет не за­ни­ма­лась спор­том, »»
22. h6bksvg5pt8s 12.03 07:23 ну по­ху­де­ла чу­ток. спа­ла хо­ро­шо очень. се­го­дня по­гу­ляю »»
23. njkn0xg6c7l2 11.03 22:14 1.03.2019»»
24. elly31 11.03 17:15 1.03.2019»»
25. верховная жр 11.03 15:47 всем при­вет! от­лич­но­го на­стро­е­ния и хо­ро­ше­го на­ча­ла »» 1
vip клубы  онлайн +830
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора