разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

как должен выглядеть один день пп, чтоб был в целом сбалансирован?

напишите, пож-ста, кто сидит на пп, как выглядит меню на один день примерно или просто как считаете ...как должен выглядеть один день пп питания, чтоб был в целом сбалансирован.

автор: 5y4emigttmwx, 20.04.19 22:08              просмотры: +1319, комментарии: +7
все темы главная
  • 21.04.19 19:15
    Дорогая автор , для начала нужно понять , что правильное питание -это навсегда. Это не краткосрочная диета , когда месяц сидишь на гречке, после возвращаешься в привычный режим питания и набираешь вдвое больше, чем так отчаянно сбрасывала. Я отказалась от жареного, мучного, жирного. Поверьте , пищевые привычки формируются очень быстро, спустя некоторое время желудок вовсе откажется считать вкусным то, что раньше казалось лакомством. К примеру , запах чипсов/чебуреков/майонеза стал мне противен. Однако я большой любитель сладкого. И раз в 7-10 дней устраиваю себе так называемый загрузочный день , когда позволяю себе насладиться чём-то «запрещённым»— это может быть плитка шоколада, торт или плюшка. Отвечая же на Ваш вопрос о том, как выглядит примерный рацион на день , могу сказать следующее: на завтрак кофе без сахара, два вареных яйца, кусочек цельнозернового хлеба с сыром. Или молочная каша с фруктами. На обед овощной суп и гречка с запеченой в фольге красной рыбой. На ужин овощной салат и грудка индейки в панировке. Перекусываю фруктами. Пп вовсе не подразумевает отказ от всего вкусного. Хочется оладушков? Сделайте их с овсяной или гречневой мукой. Хочется запеканку? Приготовьте творожную с манкой и клубникой. Даже котлеты - и те можно делать на пару из рубленной индейки.
  • 21.04.19 12:28 (ответ для: 5y4emigttmwx)
    5y4emigttmwx писал(а): просто хочу сбалансировать питание, а то питаюсь порой на оду, хочу пищевой мусор убрать постараться, ну может там целлюлит с ног убрать

    Питаться осознанно и полезными продуктами - это, бесспорно, хорошо для здоровья.
    Но насчёт целлюлита не питайте ложных надежд)) Вот честно, как есть. Целлюлит - это подкожный жир, просто он имеет такую структуру. Это не болезнь, а норма. Тут определяющий фактор, скорее, генетика. Например, у меня целлюль не выражен, повезло, наверное. Но есть знакомые, кто испортил себе психику неразумными ограничениями, буквально сошёл с ума на поиске правильных, чистых, подходящих продуктах, кое-кто даже отказался от мяса и стал веганом в погоне за красотой, а целлюлит и ныне там.
    Вот что точно улучшит тонус - это силовые упражнения. На подросших мышцах жирок лежит куда лучше, чем на дряблых.
    А так называемой чистоте рациона придаётся слишком большое значение. Это не панацея.
  • 21.04.19 00:19 (ответ для: Ferrum Katya)
    Ferrum Katya писал(а): А для чего вам ПП? Какие цели?
    просто хочу сбалансировать питание, а то питаюсь порой на оду, хочу пищевой мусор убрать постараться, ну может там целлюлит с ног убрать
  • 21.04.19 00:16
    А для чего вам ПП? Какие цели?
  • 21.04.19 00:05 (ответ для: qdujykiilf2q)
    qdujykiilf2q писал(а): Уберите полностью сахар,белый хлеб,картофель,макароны,свинину,жирную молочка.не жарьте совсем.и спокойно кушайте
    спасибо!!
  • 20.04.19 23:07
    Уберите полностью сахар,белый хлеб,картофель,макароны,свинину,жирную молочка.не жарьте совсем.и спокойно кушайте)
  • 20.04.19 23:03
    в интернет - там полно ин-фы..

Последние дневники за: май 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. vika-nika 13.05 00:02 тут еще что-то ра­бо­та­ет? есть кто из жи­вых?»» 2
2. i am svetlan 12.05 23:35 1 день все­го вы­ход­ной был, а для ме­ня ма­ло, се­го­дня »»
3. киви_777 12.05 22:10 ве­лик фо­ре­ва!»» 2
4. rose1 12.05 21:54 в празд­ни­ки поз­во­ля­ла мно­го че­го»»
5. oks1972 12.05 21:33 вот и за­кон­чи­лись празд­ни­ки! до окон­ча­ния учеб­но­го »»
6. роза 73 12.05 20:58 вос­кре­се­нье.»» 1
7. моза 12.05 20:26 это опять я, про­ве­ряю да­ные!»»
8. моза 12.05 20:14 всем при­вет!ну и жа­ра у нас!днем 30,хо­ро­шо сей­час »»
9. cappucino 12.05 17:31 съез­ди­ли в ми­ни от­пуск, от­дох­ну­ли за­ме­ча­тель­но»» 5
10. нездешняя 12.05 14:11 про­дол­жаю дер­жать 140, вес сни­жа­ет­ся! йу­ху»» 1
11. shirma 12.05 11:18 от­вес!»» 6
12. @алёнчик@ 12.05 09:04 и так за неде­лю мой вес стал 101.6, был 104,5.»» 2
13. traicy 12.05 09:01 тре­тий день.»» 1
14. chikinkira20 12.05 05:42 всем при­вет хо­ди­ла в ро­кер­ский бар»» 7
15. xxevf 12.05 05:37 12.5.2019»»
16. isida2111 12.05 05:23 12.05.2019 вес»»
17. i am svetlan 11.05 23:08 дав­но не пи­са­ла днев­нич­ков. ра­бо­та съе­ла всё моё сво­бод­ное »» 16
18. мисс м 11.05 20:36 утром был сброс 8о гра­мов.мно­го»» 1
19. леноэль 11.05 18:50 как же ста­ло тя­же­ло жить с му­жем, ста­ло тяж­ко, не »»
20. тата7768 11.05 18:19 1.05.2019»»
21. ли-на 11.05 18:19 1.05.2019»»
22. ganeair 11.05 18:03 бе­ре­зонь­ка, бе­рёз­ка, род­ное моё де­ре­во! воз­вра­ща­юсь »»
23. lina1201 11.05 17:33 1.05.2019»»
24. jane857 11.05 17:09 ле­ни­вый день се­го­дня, хо­чу до­пи­сать кон­троль­ную ра­бо­ту, »» 2
25. xозяйк@ судь 11.05 16:52 ро­ди­тель­ский день.»» 1
vip клубы  онлайн +1510
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора