разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
все темы главная
  • Белки-диры и углеводы в правильном соотношении. Т.е. мяско обязательно, рыбка, желательно на пару иль в духовке, крупы, фрукты, овощи, никакого сладко-мучного-солёно-копчёного)))
  • 22.05.19 11:12
    Рекомендую сначала определиться с терминологией. Что для вас значит “правильно“? Для кого-то “правильно“ значит “в соответствие с природой“, для кого-то это “так, как говорят врачи и учёные“, а кто-то считает правильным максимально сбалансированный рацион по микро- и макро-нутриентам.
    Если вы сторонник всего натурального и естественного, чтобы “без химии“, то почитайте про палео-диету, периодическое голодание, кето-диету и вегетарианство. Инструменты из каждого из этих направлений можно использовать для своих целей.
    Если вы сторонник научного подхода, то вам подойдут сайты с исследованиями, научно-популярные каналы на YouTube и журналы.
    Если вы предпочитаете ориентироваться исключительно на свои ощущения, то ешьте всего понемногу. Однако, в этом случае очень велика вероятность того, что и результаты у вас будут средние.
    Я рекомендую следующий алгоритм:
    1. Бегло изучить какие существуют минералы, витамины, белки, жиры и углеводы.
    2. Определить, чего у вас в рационе не хватает. Можно воспользоваться онлайн-калькуляторами нутриентов, сдать анализы в клинике или определить дефицит, поискав в Яндексе свои симптомы (ломкие ногти, синяки под глазами и т.д.).
    3. Найти сайты по запросам “продукты богатые ...“ и вместо многоточия вставить микро макроэлемент, которого у вас не хватает
    Таким образом, вы перестанете зависеть от бесконечных мнений о том, что такое полезно и что такое не полезно ;)
  • 22.05.19 09:56
    Питаться максимально натуральными продуктами с минимальной степенью обработки
  • 22.05.19 09:15
    Всё то,что я хочу съесть и ем и от этого сьеденного мне очень хорошо!
  • 19.05.19 17:09
    Каши, овощные супчики и салатики, нежирное мясо. Сладкого и мучного-по минимуму.
  • 19.05.19 15:07
    Это питание без жирного, мучного и нажирания на ночь.
  • 19.05.19 15:01
    Для меня такого понятия не существует.
  • 19.05.19 07:33
    овощи все, кроме картофеля, рыба жирная или кальмары, постное мясо и минимум сахара с шоколадом. я на мармеладки переключилась, но опять же, немного)), сюда же орехи, фрукты и грибы, из молочки кефир и сыр.
  • 19.05.19 07:17
    Ничего жареного , вареные овощи , мясо , свежие фрукты овощи салаты , без гмо химии и усилителей вкуса . Хорошие качественные фермерские продукты без гормонов и антибиотиков . Регулярность приема пищи , углеводы отдельно , белки отдельно .
  • 19.05.19 03:59
    Отсутствие а рационе мусорной еды типа колы, чипсов, майонеза и т.д.
  • 18.05.19 20:50
    Руккола там всякая, творог обезжиренный...скукота, короче.
  • 18.05.19 20:10 (ответ для: zdppjovje41s)
    zdppjovje41s писал(а): Меньше есть и питаться исключительно полезной для организма пищей исключив сладкое ,соленое ,мучное и жирное
    жирное-это жареное? ) А то жирное-это .. орехи, рыба некоторая жирная, масла, печень трески... Все нужно есть )

Последние дневники за: июнь 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. дашечкин 04.06 12:03 всем пре­крас­но­го на­стро­е­ния!»» 1
2. w.h.i.s.p.e. 04.06 11:41 жизнь - это сказ­ка, ко­то­рую каж­дый пи­шет для се­бя »»
3. w.h.i.s.p.e. 04.06 11:40 че­ло­ве­ка де­ла­ют счаст­ли­вым три ве­щи: лю­бовь, ин­те­рес­ная »»
4. w.h.i.s.p.e. 04.06 11:38 как я до­жда­лась сво­е­го сча­стья? все на­ча­лось с то­го, »»
5. w.h.i.s.p.e. 04.06 11:38 по­мо­гая ле­ни­вым лю­дям, ты по­мо­га­ешь им сесть на свою »»
6. erana 04.06 10:57 всем при­вет! се­го­дня му­суль­ман­ский празд­ник, в москве »» 1
7. iizika 04.06 10:57 июнь ша­га­ет по зем­ле .на­ко­нец то теп­ло»» 1
8. дар я 04.06 10:11 на­ко­нец-то встре­ти­лись с по­дру­гой»»
9. roxana_21 04.06 09:30 вес дер­жит­ся бо­ле го­да. от­лич­ный ре­зуль­тат, но на­до »»
10. lelka789 04.06 08:42 4.6.2019»»
11. ***кэтик*** 03.06 21:57 3.6.2019»»
12. tereza30 03.06 21:54 всту­пи­ла в групу с де­воч­ка­ми, где мы до­го­во­ри­лись »» 15
13. koshka1507 03.06 21:53 у жиз­ни ку­да бо­ле бо­га­тое во­бра­же­ние, чем у нас!»»
14. katya_zlaya_ 03.06 18:44 я уже по­чти зом­би»» 1
15. sveto4ek17 03.06 18:27 вот и все, зав­тра опять хо­лод­но бу­дет»»
16. elen3 03.06 17:44 сло­ё­ный са­лат по-фран­цуз­ски ито­го на 10 грам 83 кал »»
17. elen3 03.06 17:42 ку­ри­ное филе в слив­ках с пер­цем»»
18. я-ира 03.06 17:31 се­го­дня день пи­та­юсь про­дук­та­ми с низ­ким ин­су­ли­но­вым »»
19. rose1 03.06 17:26 на­ко­нец то я ушла с трех­знач­ной циф­ры»» 3
20. nusha311 03.06 13:14 3.6.2019»» 1
21. iizika 03.06 11:13 при­вет всем!ез­ди­ли к ма­ме на да­чу.бра­ли с со­бой по­друж­ку.ба­ня, »» 1
22. erana 03.06 10:51 всем при­вет! пер­вый лет­ний по­не­дель­ник! ра­бо­тать втройне »»
23. babenfuhrer 03.06 10:06 при­е­ха­ли с да­чи.се­го­дня убор­ка-го­тов­ка- ре­жим все »» 4
24. иржина 03.06 08:29 3.6.2019»» 2
25. дуда 03.06 07:47 доб­рый день де­воч­ки, на­чи­наю я свое вос­хож­де­ние к »»
vip клубы  онлайн +450
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора