разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Постоянно сижу на диетах, потом опять набираю. Джиллиан Майклз и Орбитрек Не помогают.

Помогите пожалуйста, как мне все это исправить? Постоянно сижу на диетах..потом опять набираю.. занимаюсь с Джиллиан Майклз (фитнес дома). На Орбитреке бегаю ..Не помогает..((( уже как 4 месяца с этим борюсь..

автор: Elenka.good, 21.05.19 17:58              просмотры: +1718, комментарии: +34
все темы главная
  • 28.05.19 16:36 (ответ для: Солнушастик)
    Солнушастик писал(а): Б 1,5-2 при силовых тренировках. Если без спорта, то Б 1-1,5 за глаза

    Ну так автор же занимается, поэтому и советую эти цифры)
  • 28.05.19 14:03 (ответ для: Ferrum Katya)
    Ferrum Katya писал(а): Золотые слова! Но внесу некоторую поправочку от своего тренера по БЖУ. Б 1,5-2, Ж 1 - это самый минимум, девочкам смело можно 1,2-1,5 г/кг веса и не обязательно растительные, любите сливочное масло, жирный творог, мясо - на здоровье, только вписываемся в калораж, У - минимум 2 г /кг.

    Б 1,5-2 при силовых тренировках. Если без спорта, то Б 1-1,5 за глаза
  • 28.05.19 14:02
    Тренер по БЖУ - вот это написала
  • 28.05.19 14:01 (ответ для: Солнушастик)
    Солнушастик писал(а): Правильно, что набираете. Спалили диетами мышцы, которые расходуют много энергии, основной обмен уменьшился. Выставьте адекватный дефицит, а не 600-700 ккал. Вы на этом будете постоянно срываться, да никто не выдержит этого мучения. Посчитайте свою калорийность с учетом активности. Куча формул, а не какие то цифры, взятые с потолка от известных собаководов. При вашем весе это никак не меньше 1800 ккал. Каждый день в течении месяца ешьте на 1800 ккал, -50 ккал. Не голодно, не будет срывов, и это калорийность уже с учетом похудения. Можно и сладкое вписать, и с БЖУ поиграться по своему усмотрению. Первичен подсчет. Научитесь держать ровно и не срываться - начинайте подбивать БЖУ. Б - 1г/ кг веса, Ж - 1г/кг веса, все остальное угли в пределах вашей калорийности, посмотрите в инете, как считать. Можно худеть и без спорта, но со спортом качество тела будет другое. Силовые можно дома делать - отжимания, подтягивания, планка, приседания.

    Золотые слова!
    Но внесу некоторую поправочку от своего тренера по БЖУ.
    Б 1,5-2, Ж 1 - это самый минимум, девочкам смело можно 1,2-1,5 г/кг веса и (не обязательно растительные, любите сливочное масло, жирный творог, мясо - на здоровье, только вписываемся в калораж), У - минимум 2 г /кг.
  • 28.05.19 13:49
    Правильно, что набираете. Спалили диетами мышцы, которые расходуют много энергии, основной обмен уменьшился. Выставьте адекватный дефицит, а не 600-700 ккал. Вы на этом будете постоянно срываться, да никто не выдержит этого мучения. Посчитайте свою калорийность с учетом активности. Куча формул, а не какие то цифры, взятые с потолка от известных собаководов. При вашем весе это никак не меньше 1800 ккал. Каждый день в течении месяца ешьте на 1800 ккал, +-50 ккал. Не голодно, не будет срывов, и это калорийность уже с учетом похудения. Можно и сладкое вписать, и с БЖУ поиграться по своему усмотрению. Первичен подсчет. Научитесь держать ровно и не срываться - начинайте подбивать БЖУ. Б - 1г/ кг веса, Ж - 1г/кг веса, все остальное угли в пределах вашей калорийности, посмотрите в инете, как считать. Можно худеть и без спорта, но со спортом качество тела будет другое. Силовые можно дома делать - отжимания, подтягивания, планка, приседания.
  • 28.05.19 12:11 (ответ для: Elenka.good)
    В вашем случае, не нужно сидеть на диетах. А просто сбалансировать питание и +активность. Час прогулок, пол часа упражнений элементарных и вес тронется. А пока вы сидите на диетах и потом в жор пускаетесь. Будете толще становится
  • 22.05.19 15:25
    И зал в 40 минутах от дома.... Ну это смешно. Максимум час до него на транспорте.
  • 22.05.19 15:23 (ответ для: Elenka.good)
    Вот все так говорят. Нет рядом зала, нет возможности, времени, денег.... Понимаете, у вас в другом проблема. Вы хотите результат, но не хотите работать для этого результата. Все только полегче, да побыстрее. Резинки и диеты, из за которых вы снова набираете вес, все бесполезно.
    Нужно поменять питание-доброе,сбалансированное, с подсчетом КБЖУ, обязательно нужны физические нагрузки-будь то зал, бег, домашние тренировки . Это должно стать образом жизни, это должно нравится, потому что благодаря этому вы будете с радостью смотреть на результаты в зеркале.
    А пока у вас каша в голове и желание побыстрее, да полегче - все так и будет по кругу.
    Когда нет результата вина полностью ваша, вы делаете что то не так.
    Книгу почитайте, зайдите на сайт твой тренер,там и домашние тренировки, и про питание все есть.
  • 22.05.19 15:07 (ответ для: ShErLoCkHoLmEs)
    У меня рядом нет зала... 70 км от меня
  • 22.05.19 11:12 (ответ для: Ferrum Katya)
    Вот и я о том же
  • 22.05.19 09:26 (ответ для: ShErLoCkHoLmEs)
    ShErLoCkHoLmEs писал(а): Ты что, мы ведьмы, раз столько кушаем

    Ничего же сверхъестественного в этом нет. Я и больше есть могу легко!
    И в жизни не поверю, что можно жить годами на 1200 ккал и быть активным счастливым человеком.
  • 22.05.19 09:22 (ответ для: Ferrum Katya)
    Ferrum Katya писал(а): Не завидуй

    Ты что, мы ведьмы, раз столько кушаем

Последние дневники за: июнь 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. elena-1 16.06 07:07 7-19. 28»»
2. olga-vanil 16.06 06:41 16.06.2019 доб­рое утро! с тро­и­цей !»»
3. lutik644086 16.06 06:41 днев­ник мои не на­сы­ще­ный кис­ло­ро­дом.»»
4. дольче и каб 16.06 06:36 вот во сколь­ко вы.»» 7
5. cheese)) 16.06 06:34 16 июня, вос­кре­се­нье. 6:34»» 5
6. соня 89 16.06 00:30 16.06.2019ко­неч ужас­но труд­но, му­чась, дер­жать­ся твер­до. »» 5
7. сладкая дынь 16.06 00:25 рас­ту­щая лу­на в стрель­це что на­деть? цвет ин­ди­го и »» 2
8. рыжая аидо4к 15.06 23:36 у ме­ня ма­лю­сень­кий при­ве­сик. но он не от об­жи­ра­ло­вок, »»
9. obgorka 15.06 23:35 что с ве­сом?»»
10. snowwhite_93 15.06 22:28 ино­гда каж­дый но­вый день рас­тав­ля­ет мно­гое на свои »»
11. alenk@77 15.06 22:18 доб­ро­го ве­че­ра!»»
12. cladost 15.06 22:07 15.6.2019»»
13. дальний свет 15.06 21:18 в сти­хах не ме­сто увя­да­ю­щей пе­ча­ли.»»
14. kofemanochka 15.06 20:08 на­ко­нец-то про­грес! ку­шаю яб­лоч­ки :»»
15. jeniulka 15.06 19:50 ем и ле­жу»»
16. __sunniestd@ 15.06 19:05 а здесь я про­сто за­пол­няю про­пуск.»» 1
17. oченьbезучая 15.06 18:16 су­б­о­та!»» 1
18. ulyanayvt* 15.06 18:16 при­вет»»
19. ласточка55 15.06 17:19 15.06.2019. су­б­о­та»» 6
20. sky5252 15.06 15:28 по­про­бо­ва­ла аль­ги­нант­ную мас­ку»»
21. iost 15.06 14:13 . , 9 , 12 .»»
22. кейт_спб 15.06 14:00 су­б­о­та»» 2
23. санькин@ 15.06 13:10 де­воч­ки,кто что слы­шал за фар­ма­си?»»
24. deva2 15.06 13:02 час дня: кот­ле­та и са­лат.же­лу­док мой - ну, в об­щем, »» 1
25. jane857 15.06 12:31 мне се­го­дня точ­но при­сни­лось сколь­ко я хо­чу де­нег »» 1
vip клубы  онлайн +350
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора