Каша на молоке, 3 бутерброда с маслом/сыром, кофе с молоком. Нормальный рацион питания?
Завтрак:Каша(рис/гречка, ячка на молоке), 2 или 3 бутерброда из чёрного хлеба с маслом/сыром, кофе с молоком
Второй завтрак:2 яйца/яблоко или банан, но чаще всего яйца
Обед:макароны с грудкой, если грудки нет, просто макароны, хлеб чёрный, салат овощной.
Ужин:Каша, 2 бутерброда с салом, что-нибудь мясное, если есть, рыба или курица, печенка и т. д.
Поздний ужин:обычно стакан ряженки, или фрукт.
Так же не забываю пить воду. 6 стаканов для меня норма. Нормальный ли у меня рацион питания при наборе массы?
автор: vvbrqgm8timd, 28.05.19 12:25
просмотры: +6418, комментарии: +54
все темы | главная |
-
01.07.19 07:59Ужин - два бутера с салом и мясо? Печонка не треснет?
-
01.07.19 07:55Шикарный рацион
Только я бы сало и макароны исключила. -
25.06.19 13:58по-мойму у тебя углей маловато, а жиров многовато
и с белками не понятно, есть у тебя 1,5 г на кило или нету
потому что “что-нибудь мясное, если есть“, это несерьезно -
30.05.19 01:14Да фиг его знает, нужны цифры КБЖУ и ваши параметры, расход.
-
30.05.19 00:23 (ответ для: vvbrqgm8timd)vvbrqgm8timd писал(а): Хорошо, что нужно исключить из вышеперечисленного?
Это личное деле каждого и питание у всех разное. Тут сложно советовать, каждый питается по-своему, я, например, не употребляю оочень многие продукты из вашего списка, но у каждого свое.
На вашем месте я бы исключила молоко - пользы никакой оно не приносит, наоборот вымывает кальций, а не как принято считать приносит его) Тем более такое производство как сейчас, с непонятными добавками. Меньше сливочного масла, некоторые его вообще не едят, заменяют на полезные растительные. Сало тоже тут лишнее.
Побольше каш, овощей, фруктов и орехов - это действительно полезные продукты. -
29.05.19 07:49Без клетчатки встанет кишечник , нужно фрукты , овощи на завтрак и обед и ужин , хотябы салат + банан + груша + яблоко . Побольше белка творог , молоко , белое мясо индейка , курица. Хлеб только на утро оставить. Днем суп добавить без хлеба , лучше с хлебцами или бездрожжевым лавашом
-
29.05.19 07:05Очень много хлеба. Вы хотите набрать жировую массу или качаетесь?
-
29.05.19 03:35 (ответ для: allyson)
Хорошо, что нужно исключить из вышеперечисленного?Lidia Marvel писал(а): Я бы совсем не назвала это нормальным рационом Даже если вы хотите набрать массу, куда столько жира и холестерина? Это здоровья явно не принесет, а зачем нужен такой набор массы с таким нездоровым питанием... Поправиться можно и без половины продуктов здесь перечисленных. Главное есть небольшими порциями, но чаще. -
29.05.19 03:33 (ответ для: Chalen)
Из молочки ряженка почти каждый день, а творог только по выходнымChalen писал(а): Я когда худела, помню ела 3 дня одну гречу запареную водой ужас конечно. На 4 день не выдержала, побежала в столовку нормально поесть. В вашем рационе я бы сократила количество бутиков на завтрак, ну и молочку можно добавить, творог обезжиренный вроде тоже можно -
29.05.19 00:53много бутербродов)) если хотите целлюлитом вес набрать, то покатит))
-
29.05.19 00:35на завтрак овсянка идет
-
28.05.19 23:41 (ответ для: Chalen)Chalen писал(а): Я когда худела, помню ела 3 дня одну гречу запареную водой ужас конечно. На 4 день не выдержала, побежала в столовку нормально поесть. В вашем рационе я бы сократила количество бутиков на завтрак, ну и молочку можно добавить, творог обезжиренный вроде тоже можно
Я бы и дня на одной гречке не выдержала
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- такая фигура для вас естественная?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- кто из девушек красивее?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- любите роллы?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +490 |